Magnijs mums ir papildinājums, jo tas veic vairākas funkcijas un palīdz mūsu ķermenim uzturēties. Tas noved pie tā minerālu sāļiem, kur fiziskā aktivitāte, īpaši karstā temperatūra, bagāta svīšana bija trūkums .

Tas palīdz regulēt miega modināšanas ciklus , nodrošināt enerģiju periodos, kad ir viegli ciest no izsmelšanas, astēnija . Šķiet arī, ka magnija var palīdzēt kontrolēt asinsspiedienu .

Magnija ir rebalansētājs, kas palīdz paaugstināt spiedienu hipotensijas gadījumā un kontrolēt un pazemināt spiedienu hipertensijas gadījumā, jo tas veicina nātrija izvadīšanu ar diurēzi .

Daži nesenie pētījumi ir parādījuši, ka magnija lielākas devas nekā parastās ikdienas vajadzības samazina spiedienu hipertensijas pacientiem ar dažām dzīvsudraba vienībām.

Tās darbība nav salīdzināma ar konkrētas zāles iedarbību, bet indivīdi, kuriem simptomi ir agrīnā stadijā vai sievietēm pirms menopauzes, varētu būt noderīgs līdzeklis, lai ieviestu.

Bieži augsts asinsspiediena gadījumā tiek izrakstīts diurētisks līdzeklis, kura blakusparādība ir izdalīt lielas magnija devas no organisma. Tas ir suns, kas sakod savu asti, vai ne? Tāpēc, ka šādā veidā mēs cīnīsimies pret tiem mikroelementiem, kas tā vietā var veicināt neatliekamu līdzsvaru.

Vienmēr ir svarīgi izpētīt iemeslus, kas izraisa pēkšņas pārmaiņas , jo dažreiz stresa apstākļiem ir nepieciešama cita veida pieeja .

Tādēļ mēs cenšamies sniegt pēc iespējas sīkāku informāciju ārstam, lai diagnoze būtu precīza un rūpētos par to. Magnija uzņemšana varētu būt ļoti noderīga , piemēram, tā kā tas ir relaksējošs līdzeklis muskuļiem (un sirds ir muskuļi), lai elastīgi nostiprinātu traukus, lai mūsu centrālā nervu sistēma nodrošinātu psihofizisko labklājību.

Cik daudz magnija jālieto

Magnija, kā jau minēts, veic daudzas funkcijas, un tāpēc tās pieņēmums ir jāpielāgo atbilstoši vajadzībām. Ārsts noteiks devas un pārbaudīs pareizo devu. Kopumā mēs zinām, ka ieteicamā dienas deva ir 400 mg pieaugušam vīriešam, tad, ja viņš veic intensīvu sporta nodarbību, tā būs lielāka deva.

Magnija deficīts

Kādi ir signāli, kas liecina par magniju trūkumu? Spazmas un muskuļu krampji, garastāvokļa izmaiņas, uzbudināmība, slikta dūša, apetītes zudums, nogurums, vājums, miega traucējumi ir simptomi, kas var ieslēgt trauksmes zvanu un signalizēt par nepieciešamību pēc magnija papildināšanas.

Tā kā ir normāli, ka mūsu ķermenim periodiski ir vajadzīgs šis svarīgais elements, mēs iemācāmies to zināt un izmantot. Tam nav kontrindikāciju, un pārpalikuma gadījumā mūsu organisms to ļoti ātri novērš gan caur zarnu traktu, gan caur viarenale . No otras puses, esiet uzmanīgi, lai nepareizi neizmantotu nieru mazspēju, un jebkurā gadījumā ārsts ir mūsu galvenais kontaktpunkts!