Augsts holesterīna līmenis un stress, perversa kombinācija?
Holesterīns ir nepieciešams mūsu ķermenim, un tas nāk gan no uztura, gan neliela apjoma un no mūsu sistēmas, kas to dabiski rada. Kas notiek tad, kad holesterīns pārsniedz standarta protokolos noteiktās robežvērtības?
Protams, mums ir jāpārbauda, ko mēs parasti nododam pie zobiem, un mainīt diētu, jo mēs būtu varējuši ieviest nepareizu uzturu, bet mums ir arī jāizpēta, kāds cits iemesls varētu būt līdzās, kas izraisa mūsu ķermeņa pārmērīga holesterīna līmeni.
Avārijas un ZBL holesterīns
Slikts stress, ko sauc par stresu, izraisa sliktu holesterīna, ZBL līmeni.
Viss sākas no mūsu smadzenēm, it īpaši no hipotalāma, kur tiek ražoti divi hormoni, kortizols un adrenalīns, kas starp dažādiem efektiem atbalsta asins plūsmu uz smadzenēm un lielāku enerģijas izdalīšanos.
Šie divi hormoni stimulē holesterīna veidošanos, īpaši kortizols palielina cukuru koncentrāciju, kas, ja tā netiek izvadīta, tiek pārveidota par taukskābēm un holesterīnu.
Stress bieži, bet ne vienmēr ietekmē arī ēšanas ieradumus un nospiež tā "cietušo", lai apmierinātu sevi ar nepiemērotu pārtiku, kas bagāta ar barības vielām, kas rada atkarību no insulīna, piemēram, šokolāde, saldumi kopumā, ogļhidrāti ... un jā tādējādi rada bīstamu apburto loku.
Būtiska ir stresa kontrole un apglabāšanas kanālu meklēšana. Fizisks vingrinājums, jo īpaši straujš staigāšana , ir ļoti noderīgs līdzeklis, jo tas palīdz pārnest uzglabāto cukura daudzumu, pazemina holesterīna un triglicerīdu līmeni, kontrolēt spiedienu: īsi sakot, staigāšana ir laba.
Tiesiskās aizsardzības līdzekļi stresa un holesterīna kontrolei
Mēs varam apvienot kustību un sabalansētu uzturu ar dažiem dabas aizsardzības līdzekļiem, kas palīdz kontrolēt stresu un samazināt bīstamo holesterīna līmeni.
magnijs
Magnija un stress bieži spēlē atņemšanas spēli: magnija deficīts var izraisīt stresu, nogurumu, garastāvokļa mainīgumu un papildus tam stresa maksimums izraisa magnija zudumu hormonu stresa dēļ, kas to atvieglo patēriņu vai izkliedi.
Šis stāvoklis ietekmē arī miega kvalitāti un ilgumu, tādējādi radot negatīvu un nelabvēlīgu mehānismu. Tāpēc ir lietderīgi noteiktā laika posmā integrēt dienas magnētiskos daudzumus, lai palīdzētu psihofiziskajai labklājībai, atvieglojot muskuļus un cīpslas, veicinot mierīgu miegu, atbalstot centrālo nervu sistēmu.
5-HTP
L-triptofāns ir aminoskābe, kas ir noderīga stresa, bezmiega un noguruma ārstēšanai. Dabā mēs varam izmantot uzticamu triptofāna avotu, ko sniedz Griffonia .
Patiesībā princips, kas mūs interesē, ir grifonijas sēklās: 5-hidroksitryptofāns (5-HTP), kas ir serotonīna prekursors. Šis līdzeklis palīdz novērst nogurumu, aizkaitināmību, stresu, bezmiegs un pat galvassāpes, jo tas palielina serotonīna kvotu - labu garastāvokļa hormonu.
B vitamīni
B grupas vitamīni ir ļoti noderīgs komplekss stresa gadījumā , jo tie ir iesaistīti vielmaiņas procesos, kas pārtiku pārveido par enerģiju .
Konkrēti, B2, B3 un B6 ir būtisks serotonīna sintēzes faktors. Stresa, noguruma, nervozitātes gadījumā B komplekss ir noderīgs arī kopā ar magniju, lai līdzsvarotu ķermeni.
Raudzēti sarkanie rīsi
Fermentētie sarkanie rīsi ir noderīgs līdzeklis, lai kontrolētu holesterīna līmeņa paaugstināšanos. Neskatoties uz to, ka tas ir dabisks preparāts, tam ir dažas kontrindikācijas.
Tās efektivitāte ir saistīta ar monakolīnu K, molekulu, kas ir līdzīga sintētiskiem statīniem, ko izmanto medikamentos hiperholesterinēmijas ārstēšanai . Ir jāmaina fermentētu sarkano rīsu lietošana ar augu sterīniem un jāpapildina koenzīms Q10, kas ir noderīgs, lai novērstu muskuļu statīnu izraisītās blakusparādības.
