Veidojot skatienu uz horizontu, tas ir prieks, kas, kaut arī triviāls, daudziem tas ir ļoti reti mēģinājums: ēkas un būves nepārtraukti pārtrauc vizuālo spektru, bieži to samazinot līdz nedaudziem metriem.
Tomēr, ja jūsu acis pastāvīgi tiek līmētas uz mobilajiem tālruņiem, planšetdatoriem un datoriem, mūsu vizuālā kapacitāte vēl vairāk ierobežo to, ka viņu ļaunprātīga izmantošana var novest pie tā efektivitātes, pat jaunībā.
Patiesībā, ja mēs domājam par to, mēs neesam pieraduši rūpēties par mūsu acīm : ja mums nav patoloģiju vai tumšās lēcas pāris vasarā, reti ir runa, ka mūsu rutīnas paredz gluži vien viņiem veltīto.
Nu, mēs vēlamies sniegt jums dažas idejas ar vienkāršiem vingrinājumiem, lai rūpētos par acīm ar jogu .
Man acis, lūdzu, : jogas vingrinājumi acu labsajūtai
Kā jau minēts sākumā, bieži vien nepārtraukta ekrāna redze var cīnīties ar mūsu acīm .
Mēs piedāvājam Jums vienkāršus vingrinājumus, kurus var izmantot arī birojā vai bibliotēkā darba vai mācību pārtraukuma laikā.
Jogas vingrinājumi, lai atpūstos acis: palming
Vingrojums notiek ērtā, sēdus stāvoklī, cik vien iespējams atviegloti.
- Rokas aizveras glāzē un atpūsties aizvērtām acīm. Tajā pašā laikā mēģiniet iztīrīt savas domas par visām domām, turot uzmanību uz elpu.
- Lai padarītu šo vingrinājumu vēl intensīvāku, pirms jūsu roku tuvināšana acīm, enerģiski berzējiet plaukstas starp tām: jūs palielināsiet siltuma uztveri acīs, kas būs patīkami relaksējoša.
Šī ļoti vienkārša prakse ir lieliska, lai atpūstos acis un atvieglotu viņus, īpaši pēc ilgstošām pūlēm.
Acis Ayurveda, aizsardzības līdzekļi
Vingrinājums acu muskuļu mobilitātei
Vēl viens ļoti slavens un izdevīgs jogas vingrinājums attiecas uz acu muskuļu mobilitāti dažādos virzienos. Tā ir izpildes metode:
Sāciet ērti sēdus stāvoklī un izstiepiet rokas priekšā, īkšķi.
- Izelpojot, piestipriniet labo īkšķi un sāciet roku pārvietot pretējā pleca virzienā, turot to vienmēr atvieglotu. Galva joprojām ir, tikai acis pārvietojas ļoti lēni.
- Nogrieziet roku atpakaļ uz centru, turpinot fiksēt īkšķi, nepārvietojot galvu un izpildot otru pusi.
- Pabeidziet abas rokas kopā, kas atvērtas sāniem un acis, kas nostiprina attiecīgos īkšķus, cik ilgi vien iespējams.
Līdzīgs un papildinošs vingrinājums rāda, ka īkšķi pārvietojas nevis uz sāniem, bet gan uz augšu un uz leju: tāpat kā tikko izskaidrots, galva paliek stacionāra un acis seko rokas kustībām augšup un lejup iespēju robežās.
Acis un koncentrēšanās jogā
Jogā acis ir ļoti svarīgas arī koncentrācijas nolūkos: ir svarīgi, lai prakses laikā nebūtu klīst vakuumā un nedarbotos no viena punkta uz otru, jo tas ir ļoti traucējošs.
Tieši, lai ierobežotu šo klaiņošanu, tā dēvētais drishti ir ļoti noderīgi: nostipriniet skatienu uz punktu, piemēram, deguna galu vai uzacu centru, kas vērš skatienu tur gan ar atvērtām, gan aizvērtām acīm.
Šī metode (no kuras ir daudzas variācijas) ir patiešām vērtīga ne tikai, lai ierobežotu traucējumus jogas klasē, bet arī ļautu izpildīt visnozīmīgākās un saistošākās asanas .
Sākumā tas var būt nedaudz nogurdinošs, ar laiku tas kļūs par patīkamu automātismu, kas pastiprinās jūsu spēju koncentrēties.
