Kairināts zarnu sindroms, kas pazīstams arī kā kolīts, ir ļoti bieži sastopama slimība, kas skar vienu no pieciem cilvēkiem Itālijā.
Kļūdainu dzīvesveidu izraisa tādi simptomi kā aizcietējums, dizentērija, pietūkums un smagums.
Noskaidrosim, kādas ir pareizās pārtikas kombinācijas, lai to novērstu un izārstētu.
Kāds ir kols un kā tas darbojas
Resnās zarnas ir pēdējā gremošanas sistēmas daļa. Tās funkcija ir galīgā absorbcija, kas iepriekš netika saglabāta un izmantota tievajās zarnās, īpaši ūdenī, un lai novērstu to, kas vairs nav izmantojams. Tā laba darbība ļauj optimāli pabeigt gremošanas procesu un evakuēt to, kas nav nepieciešams.
Traucējoša zarnu sindroma gadījumā kaut kas šajā procesā nedarbojas: to, ko vairs nevar izmantot ( aizcietējums ), aizstāj ar visu to, kas nāk no tievās zarnas ( dizentērija ), izpausmēm. Citi simptomi, kas ir vairāk vai mazāk nozīmīgi, ir pietūkums, sāpes vēderā, smagums pēc ēšanas, viegls drudzis, nogurums, astēnija, aizkaitināmība.
Iekaisīga zarnu sindroma cēloņi
Aizkaitināmā zarnu sindroma cēloņi ir atrodami nepareizā dzīvesveidā : ēdieni, kas ir pārāk bagāti vai pārāk prasīgi mūsu kuņģī, patērēti steidzīgi vai ar nelielu izpratni un mieru, garīgi un fiziski stresa apstākļi, nepareiza narkotiku lietošana, nepareizas pārtikas kombinācijas.
Resnās zarnas ir ciešā saskarē ar to, ko mēs ēdam, tā ir pārtika, kas padara to "kairinātu", tāpēc, izmantojot uzturu, mēs varam palīdzēt labāk rīkoties, veicinot pareizu zarnu higiēnu.
Kuņģī viss nāk pie mums, mēs nonākam mutē, un kuņģa uzdevums ir sajaukt pārtiku un sagremot to, pēc tam pāriet uz tievo zarnu un beidzot ar kolu, ko tas rada. Bet katram ēdienam ir vajadzīgas dažādas vides, vielas un laiki, lai būtu piemēroti pārejai dažādās gremošanas sistēmas daļās.
Tādēļ, ja vienā ēdienreizē tiek ieviesti pārtikas produkti, kuriem ir atšķirīgas vai pretējas gremošanas vajadzības, var aktivizēt malabsorbcijas un neveiksmīgas vai daļējas gremošanas mehānismus. Kāda resnās zarnas nav spējīga sagremot, atbrīvo to, kā tas ir, vai to tur, lai to absorbētu.
Atklājiet arī infūzijas iekaisušam resnam
Kā palīdzēt resnās zarnas disbiozes gadījumā līdzsvarot sevi?
Ja zarnas vairs nevar sūtīt ļoti skaidrus signālus: vēdera sāpes, pietūkums, aizcietējums vai caureja ir visizplatītākie un atklāti. Lai palīdzētu viņam līdzsvarošanas procesā, vispirms ir nepieciešams novērst to, kas kairina resnās zarnas, izslēdzot no uztura aizraujošas sastāvdaļas, piemēram, kafiju, tēju (izņemot banku), cukurus, alkoholu, šokolādi, saldinātus dzērienus vai saldinātājus, garšvielas un pikantus garšvielas.
Ir jānovērš arī baltās un sarkanās gaļas, kurām ir garš gremošanas laiks, un izsmalcināti pārtikas produkti: baltie makaroni un rīsi. Jāizvairās arī no piena produktiem, sviesta, margarīna un siera un pākšaugu.
Reizēm, kad kairinošās zarnu sindroma izraisītās izpausmes ir akūtas, pārtikas produktus var izmantot, lai nomierinātu tos: caurejas gadījumā ir lietderīgi ēst neapstrādātus augļus un dārzeņus, jo īpaši cūkgaļas, ķiplokus. Aizcietējumu gadījumos ir nepieciešams palielināt šķidrumu uzņemšanu ar dažām šķiedrām, izmantojot centrifugēšanu un ekstraktus.
Kā izvairīties no resnās zarnas kairinājuma?
Kad avārija ir atrisināta, ir nepieciešams uzturēt veselīgu uzturu . Cik daudz ir vērts lielāko diskomfortu brīžiem, ti, izsaucēju, gaļas un rafinētu vai pārproduktu un iepakotu pārtikas produktu likvidēšana, ir jāsaglabā pēc iespējas ilgāk.
Turklāt ir nepieciešams īstenot uzturu, izmantojot veselus veselus pārtikas produktus, neizmantojot barības piedevas : šķiedras, kas atdalītas no pilngraudu, faktiski, nevis palīdzot zarnām, šajā gadījumā viņu visvairāk kairina. Kad graudi tiek asimilēti kopumā, tam ir visi labi sagremojamie elementi.
Visbeidzot, ir nepieciešams ēst lēni, lai nesasprādzētu gaisu, košļāt labi, jo īpaši ogļhidrātus, kuru pirmais gremošanas traucē mutē.
Disociētās diētas piemēri un receptes
Pārtikas kombinācijas tiem, kas slimo ar kairinātu zarnu
Pareiza pārtikas produktu kombinācija ļauj pārtikai atbilst pareizajai videi ķermenī un izmantot pareizo laiku optimālai gremošanai.
Saskaņā ar Shelton higiēnismu šīs kombinācijas attiecas uz ogļhidrātu kombināciju ar proteīniem. Tiem, kas cieš no kairinātu zarnu olbaltumvielām, var būt dārzeņi, piemēram, tofu, tempehs, seitāns un pākšaugi, bet ne laikos, kad simptomi ir akūti, jo miza vēl vairāk kairina zarnu sienas.
Tas pats princips attiecas uz veseli graudi: tie jālieto pēc ilgstošas gatavošanas vai malšanas.
Kopumā optimālās kombinācijas ir tikai šādas:
- cietes ogļhidrāti ir saistīti ar dārzeņiem un taukiem;
- jebkāda veida olbaltumvielas, dzīvnieki vai augi ir jāsaista ar dārzeņiem;
- augļi jāēd vieni un prom no citām ēdienreizēm. Nejauciet dažādus augļus (klasiskos augļu salātus) un ēdiet tikai melones un arbūzus .
