Kā izvairīties no ceļgala sāpēm, braucot ar velosipēdu



Kas var būt riteņbraucēja ceļgala sāpes?

Viens uzreiz domā par šķelto menisu, bet tas ne vienmēr ir, vai drīzāk ne vienmēr jābūt tik nopietnam. Faktiski, dažādi faktori var noteikt sāpes ceļos, kas bieži vai ilgstoši izmanto velosipēdu.

augšstilba gala muskuļu iekaisums vai tā paša trauma, bursīts, tendinīts, cistīts ceļgala aizmugurē, meniscopātija vai iespējamais meniska iekaisums; un joprojām artroze, lai gan dažos gadījumos ir ieteicams pedāli, lai pagarinātu skrimšļu deģenerāciju.

Acīmredzot arī dzīvesveids, vecums, stress, ģenētiskā nosliece un nepareiza apmācība var kļūt par sāpju un noguruma iemesliem.

Mehāniskie ceļa sāpju iemesli

Ļaunuma iemesli to cilvēku ceļos, kuri brauc tik daudzas stundas, nav atrodami tikai fiziski: tikpat svarīga kā sportiska sagatavošana vai drīzāk būtiska ir velosipēdu izvietošana vai dažādu komponentu "mērīšana" un "augstums". vai seglu platumi, pedāļi, stūre, apavi un jebkuras tapas.

Ja velosipēds ir uzstādīts nepareizi, tas var izraisīt sāpes un diskomfortu gan ceļos, gan aizmugurē vai citās ķermeņa daļās.

Ja braucat pa rullīšiem no mājām, jūs varat veikt ne tikai interaktīvu braukšanu, bet arī paša velosipēda iestatīšanu, nosakot biodinamisko novērtējumu, kas ļauj pielāgot un uzlabot sēdekļa, stūres, attālumu un dažādu garumu stāvokli.

Ja, no otras puses, mēs runājam par tradicionālo velosipēdu, Bikeitalia.it "Kā pielāgot velosipēdu" lapa var būt ļoti noderīga. Ja jums nepatīk DIY un vēlaties kaut ko vēl precīzāku un nopietnāku, uzticieties biomehāniskajam speciālistam, lai iegūtu velosipēdu.

Atcerieties, ka tiem, kas ceļo ar velosipēdu, ir daudzi forumi un sociālie tīkli, kas var piedāvāt noderīgus ieskatus, diskusijas un salīdzinājumus, jo divriteņu transportlīdzekļi bieži vien ir īsta kaislība.

Ceļa sāpju fiziskie iemesli

Tie svārstās no ģenētiskās nosliece uz strukturālo nelīdzsvarotību, tāpēc, piemēram, viena kāja var būt nedaudz garāka vai īsāka par otru; iepriekšējās traumas, traumas vai traumas, kas padara ceļa zonu jutīgāku un vājāku nekā iepriekš, vai tās, kas nekad nav bijušas nelaimes gadījumā.

Ir ļoti svarīgi apmācīt un sagatavot visu ķermeni, ne tikai kājas: piemēram, vēdera lejasdaļas un mugurkaula vēdera lejasdaļas ir būtiski balansēšanas punkti tiem, kas brauc ar velosipēdu un spēj stabilizēt sesiju.

Lai uzzinātu vairāk: BikeItalia ir lielisks portāls, kas ļauj jums vēl labāk izpētīt šo jautājumu, piedāvājot noderīgus vingrinājumus, lai mazinātu sāpes un turpinātu mācīties ar prieku, kamēr Fiab ir iestāde, kas rūpējas par pilsētas velosipēdistu aizsardzību. Ieteicama arī Marco Pierfederici grāmata "Velosipēds un veselība. Sporta ārsta padoms" .

Iepriekšējais Raksts

Klepus bērniem, dabas aizsardzības līdzekļi

Klepus bērniem, dabas aizsardzības līdzekļi

Pirmais dabīgais klepus līdzeklis bērniem ir profilakse, kas jādara īpaši, nospiežot degunu ar degunu. Divus gadus nav ieteicams lietot mukolītiskos līdzekļus . Jā, bet kādus dabas aizsardzības līdzekļus var izmantot, kad parādās klepus bērniem? Novērst klepus bērniem Bieži vien bērniem klepus izraisa pārmērīgi bronhiālie izdalījumi, kas ir ļoti izplatīti, jo īpaši mazākajos, pateicoties maza izmēra ceļiem un to nenoteiktībai. Tāpēc pirmais dabīgais klepus līd...

Nākamais Raksts

Kā lietot Ginkgo biloba lapas

Kā lietot Ginkgo biloba lapas

Ginkgo biloba, kā to lietot Ginkgo biloba ir koks, kas ir dzimtene Ķīnā un ir plaši izplatīts mūsu valstī dekoratīviem nolūkiem. Ginkgo ir vienīgais izdzīvojis Ginkgoines, grupa Gymnosperms, kas pirms dažiem simtiem miljoniem gadu izzuda. Ginkgo zāles sastāv no lapām, kas satur flavoinoīdus, terpēnu laktonus, ko sauc par ginkgolīdiem, sesquiterpenes, aminoskābēm un proantocianidīniem . Ginkgo lapas izmanto...