Uzskati par sevi, īpaši tiem, kas sākas ar "Es esmu bezcerīgi ... kautrīgi, neveikli ar sievietēm, neērti utt." Ir slikta ietekme uz mūsu dzīvi un liedz mums daudz pozitīvu enerģiju, ko mēs pelnām izmantot, lai palielinātu mūsu labklājību un pilnībā izbaudītu katru brīdi.

Mums visiem ir viltīga maz balss mūsu galvas, kas atkārto kaut ko negatīvu par sevi, iespējams, tik ilgi, ka mēs ticam akli, nekad neapšaubot to, ka šī mazā balss ir pareiza vai nē. Ticības par sevi veidojas bērnībā, pirms septiņu gadu vecuma, balstoties uz dzīvo pieredzi un internalizējot spriedumus, ka svarīgie skaitļi (skolotāji, vecāki) izteica par mums šajā laikā mūsu dzīvē. Vai jūs domājat par konkrētu negatīvu domu par sevi, ko jūsu iekšējais kritiķis bieži atkārto?

Piemēram: es vienmēr esmu bijis ... (kautrīgs, vājš, slinks, bailīgs, neveikls, slikts students, nespēj zaudēt svaru ...).

Diemžēl dzīves gaitā, pat ja mēs esam attīstījušies un ieguvuši prasmes, kas liegtu šos negatīvos uzskatus, ka mēs kopā ar mums, mēs gandrīz nekad nevaram izmainīt šo radikālo viedokli par sevi un dot mums iespēju demonstrēt mazajam balsam tas ir nepareizi, ka tagad mēs vairs neesam vāji, gļēvi, kautrīgi vai citādi. Tagad šie uzskati ir cirsts mūsu zemapziņā, un mēs nevaram izvairīties no sevi kritizēt un apšaubīt savas spējas, kad dzīve mūs liek pārbaudīt.

Tā vietā, izmantojot Tapping / EFT, mums ir efektīvs rīks, lai iejauktos viltīgā mazā balsī mūsu galvu. Mēs varam, izmantojot Tapping / EFT, iejaukties mūsu zemapziņā un mainīt mūsu negatīvo pārliecību par sevi un mūsu iespējām un īpašībām.

Pieskaršanās (pazīstama arī kā EFT un MTT) ir ļoti vienkārša un ļoti efektīva tehnika, kas nesen piedzima (1900. gadu otrajā pusē). Tas ir balstīts uz principiem, kas izriet no akupunktūras, bet bez adatu lietošanas - tā vietā tiek izmantota pirkstu pieskāriena. Jūs iemācīsieties pēc dažām minūtēm, un jūs varat to izmantot arī atsevišķi, lai pārvarētu un atrisinātu bažas, fobijas, bailes, aizvainojumu, agresiju, ostas traumatisko stresu, praksē visas negatīvās un sāpīgās sajūtas un no tām izrietošās fiziskās problēmas.

Ja vēlaties mēģināt mainīt vienu vai visus jūsu ierobežojošos uzskatus, veiciet vienkāršu pieskārienu, ko es ilustrēšu.

Šajā piemērā es izmantosu tādu personu, kura ir pārliecināta, ka viņš ir pārāk bailīgs, un tāpēc noved pie ierobežotākas un nožēlojamās sociālās dzīves, nekā viņš gribētu. Tomēr, protams , jūs varat mainīt teikumus, kas tos pielāgo jūsu konkrētajai problēmai .

Nedaudz tālāk es esmu minējis ticības ierobežošanas piemērus. Kāda ir jūsu sliktākā negatīvā pārliecība par sevi? Uzrakstiet to uz papīra.

Tagad mēģiniet pateikt teikumu skaļi: cik intensīva ir pārliecība, ka jūsu prātā ir taisnība skalā no 1 līdz 10? Uzrakstiet to arī

Kāda fiziskā sajūta jūs jūtaties, sakot šo teikumu? Piemēram, jūs varat justies nepatīkama sajūta rīklē, krūtīs, galvā vai jebkurā citā ķermeņa daļā. Ņemiet to vērā un piešķiriet šai sajūtai vērtību no 1 līdz 10.

Tagad pieskarieties ar diviem pirkstiem Tapping / EFT punktos pēc tālāk redzamās diagrammas.

Punkti, kas jāizmanto, ir šādi:

Karatē karbonāde / rokas griešana (1);

Cima della Testa (2); Uzacis (3); Acis (4); Zem acs (5); Zem deguna (6); Zods (7); Clavicles (8); Zem rokas (9).

Pieskaroties, atkārtoti atkārtojiet šādus teikumus, kas ir piemēroti gadījumam, kad persona cieš no pārmērīgas kautrības

Rokas griešana: pat ja es esmu (.....) kautrīgs un tuvs, kad es esmu uzņēmumā, es sevi pieņemu un mīlu.

Lai gan es neesmu tik ekstravertēts, kā es gribētu, es izvēlos mīlēt sevi kā es.

Pat ja es esmu neērti, kad es esmu ar citiem cilvēkiem, es dodu sev iespēju sevi atbloķēt.

Augšpusē: es esmu slēgts un kautrīgs.

Uzacis: Man šķiet, ka visi par to ir informēti.

Acu puse: tas liek man justies neērti.

Zem acīm: Man nepatīk būt pārāk daudzu cilvēku grupās.

Zem deguna: es esmu rezervēta persona.

Chin: Tas ir tas, ko visi man vienmēr ir teikuši kopš bērna.

Collarbone: Un reizēm tas sver man tik nejauši.

Padusē: tas vienmēr ir bijis tāds, un nekas nav jādara.

Augšpusē: Bet vai tiešām tā ir?

Uzņemiet dziļu elpu un pievērsiet uzmanību sev. Vai jūtaties par izmaiņām jūsu ķermenī vai emocijās? Vai vērtība, ko jūs viņam devāt, ir samazinājusies?

Mēs turpinām un tagad mēs virzām enerģiju uz pozitīvu virzienu . Kā jūs vēlētos jūs dzirdēt? Jūs varat izlemt, ka ir labi būt kautrīgam, ja vien jūs to pieņemat un jūtaties labi tādā sabiedrībā, kas novērtē jūs par to, kā jūs esat. Vai arī jūs varat atbrīvot savu atviegloto un izejošo pusi.

Rokas griešana: pat ja es esmu kautrīgs un tuvs, kad es esmu uzņēmums, es pieņemu sevi kā es.

Pat tad, ja daļa no manis stingrinās uzņēmumā, es izvēlos atbrīvot savu atviegloto pusi.

Lai gan es vienmēr esmu uzskatījis, ka es esmu slēgts un kautrīgs, es ļaušu sevi labāk iepazīt un ļaut citiem cilvēkiem labāk pazīt mani.

Augšpusē: es esmu stingrs un kautrīgs.

Uzacis: Ko darīt, ja man nav īsti patīk?

Acu puse: ir cilvēki, ar kuriem es esmu neērti, un cilvēki, ar kuriem es atpūstos.

Zem acs: es nolēmu pārtraukt kritizēt sevi par savu kautrību.

Zem deguna: citi cilvēki to kritizējuši.

Chin: Bet varbūt viņi man nebija īsti cilvēki.

Clavicle: Jūs nevarat iepriecināt ikvienu.

Padusē: man ir tiesības izvēlēties, ar ko būt atvērtākam un kam nav.

Galvas augšdaļa: Varbūt es vienmēr esmu tik slēgts, jo man šķiet, ka visi sagaida, ka es nebūšu.

Uzacis: Tas kļūst par apburto loku, kas man kaitē.

Acu puse: Varbūt neviens no manis sagaida, izņemot ... mani!

Zem acīm: Patiesībā mani draugi mani pazīst un novērtē mani.

Zem deguna: Un citi cilvēki patiesībā mani neinteresē.

Chin: Un tad viņu viedoklis nav tik liels.

Collarbone: es izvēlos pārtraukt tiesāt sevi un būt neērti ar sevi.

Padusē: es izvēlos novērtēt sevi kā es, tieši tā, kā mani draugi dara.

Tagad ieņemiet dziļu elpu un ņemiet vērā fiziskās sajūtas, atmiņas, domas, kas, iespējams, nākušas prātā šīs pieskaršanās laikā. Jūs varat turpināt dažus apļus, koncentrējoties uz tiem, lai "izlādētu" savu negatīvo un ierobežojošo enerģiju un pabeigtu procesu.

Jūs varat izmantot shēmu citiem aspektiem, kuros jūs jūtaties iestrēdzis, piemēram, būt slinkam, būt postošam kādā dzīves aspektā (finanšu, attiecību uc vadība).

Esiet radoši un neaprobežojieties ar to!

Turpiniet pieskarties iespējām, kas atveras! Izmantot savu iztēli un, pirmkārt, atcerieties, ka, pieskaroties, jūs dodat sev lielisku iespēju mainīt lietas.

Viena pēdējā lieta: nav nepieciešams ticēt, pat skeptiķi var mēģināt iegūt lieliskus rezultātus.