Deviņos grūtniecības mēnešos meditācija ir vairāk nekā ieteicamā prakse, sākot no koncepcijas līdz dzimšanai.

Meditācija palīdz sazināties ar bērnu, kas aug dzemdes iekšienē, vizualizēt un padarīt savas emocijas savas un otrādi, apzināti. Šādā veidā ir iespējams saprast bērna kustību slēptos motīvus un viņa kustības dzemdē, kas palīdz novērst dažādas sāpju formas.

Meditācija palīdz atbrīvoties no ikdienas dzīves stresa un arhetipiskām bailēm, kas var izpausties mātes psihē un bioloģiski pārvēršas nelīdzsvarotās hormonālās izplūdēs.

Nervu sistēma, kas kļuvusi stabilāka parasto meditācijas praksi, var pārvaldīt šīs emocionālās noplūdes un nodibināt līdzjūtību, sapratni, empātiju, saikni un uzticību, visas īpašības, ar kurām bērns sāk iepazīt pirms gaismas redzēšanas.

Vizualizācija grūtniecības laikā

Pirmais rīks šajā praksē ir vizualizācija . Relaksējošu attēlu un atsvaidzinošu sajūtu vizualizēšana ir ļoti izplatīta prakse sāpju novēršanā.

Viens no visizplatītākajiem paņēmieniem ir vizualizēt katru sāpju kā milzīga okeāna vilni, iedomājoties, ka maksimums ir tikai tā viļņa virsotne, kas lēnām mainīsies uz dziļas relaksējošas baudas kabeli.

Ar praksi pat vissmagākos un ilgstošākos sāpju veidus var pārvaldīt ar lielu gandarījumu, nodrošinot, ka navigāciju novērtē gan māte, gan bērns.

Mantra grūtniecības laikā

Mantra, kā vibrācija, tiek nodota ļoti labi caur amnija šķidrumu .

Klusa un ērta stūra atrašana, komfortabla atrašanās vieta un dziļi ieelpojot, pēc tam ļaujot atbrīvoties no mantras sāpēm, palīdz atpūsties vēdera muskuļiem .

Ar elpas kustību ir svarīgi mēģināt saprast, kurā ķermeņa daļā atrodas kontrakcija, lai uzzinātu par to un strādātu ar vibrācijas skaņu.

Koncentrēšanās uz skaņu bieži palīdz sasniegt iekšējo dimensiju, kurā ir viegli pārvarēt noteiktas grūtniecības formām raksturīgas diskomforta formas.

Dziļa meditācija grūtniecības laikā

Ir arī uzlabotas dziļākas meditācijas formas, kas darbojas tieši šim mērķim.

Vēlreiz ir svarīgi izveidot. Tāpēc ir jāatrod (vai jāizveido no jauna) ērts, silts, izolēts un kluss stūris, kur sākt praksi.

Ar aizvērtām acīm un mierīgu prātu koncentrējieties uz elpas ritmu. Tiek radīta iekšējā telpa, kurā visas etiķetes nokrīt, nekas nav palicis no "labas" vai "sliktas", viss ir jāievēro, atbrīvojot sevi no važām un ķermeņa sāpēm.

Ja uzmanība tiek pievērsta vēlmei veltīt šo īpašo brīdi bērnam, viņš varēs to uztvert un attiecīgi reaģēt.

Šāda savienojumu apmaiņa palīdzēs atpūsties, kas palīdz labāk saskarties ar piegādes brīdi.

Vadāmas meditācijas

Ir daudz pierādījumu, kas parādīja, kā meditācija palīdz samazināt daudzas sāpes, kas saistītas ar grūtniecību un dzemdībām.

Daudzos gadījumos līdzās aprakstītajām metodēm jūs varat apmeklēt kursu un izmantot meditācijas un vadītas vizualizācijas. Relaksējoša mūzika, izmantojot vaļveidīgo dziesmas, ir ļoti efektīva.