Katru dienu tiek pārdots jauns produkts, kas, protams, zaudēs svaru. Kārdinājums iegādāties ir spēcīgs: viņi apsola mums, ka mēs zaudēsim svaru bez piepūles un nemainot savu dzīvesveidu. Jā, protams, un dāvanas Ziemassvētku vecītim paši viņus ...
Tāpēc vispirms atcerēsimies, ka nav neviena produkta, kas padara mūs zaudēt svaru bez mūsu apņemšanās . Pastāv vairāk vai mazāk derīgi atbalsta punkti, kas var palīdzēt sarežģītā un artikulētā ceļā: tie ir dabiskas vielas, kas ir atbilstoši jāizmanto atbilstoši profesionāļa norādēm. Psillijs var būt starp tiem, kādā ziņā.
Tātad, vai psyllium šķiedra liek jums zaudēt svaru? Jā un nē.
Psillija šķiedra svara zudumam? Ne vienmēr
Galvenā labvēlīgā funkcija psillium šķiedrām nav zaudēt svaru, bet zarnu noregulēšana, ja to atņem no ēdienreizēm, tukšā dūšā.
Tirgū psyllium ir Plantago psyllium sēklas vai kutikulas (Plantago arenaria, Plantago indica); tas ir ikgadējs zālaugu augs, ko audzē galvenokārt Irānā, Indijā, Pakistānā un Amerikas Savienotajās Valstīs.
Psillija sēklu galvenās iezīmes ir saistītas ar gļotādu pārklājumu, kas tos sedz: saskaroties ar ūdeni, tas paplašinās, lai palielinātu tā svaru par 25 reizēm . Gļotas ir molekulas ar sarežģītu ķīmisko sastāvu, kas pieder pie šķīstošo šķiedru kategorijām.
Tāpēc psillija galvenais efekts ir caurejas līdzeklis, kas ir atkarīgs no gļotādu spējas atsaukt šķidrumus zarnu lūmenā, pietūkumu, palielinot zarnu saturu un stimulējot peristaltiku un evakuāciju.
Zarnai ir daudzas citas priekšrocības, ko nodrošina psyllium:
> Arī psillija spēja atsaukt šķidrumus zarnu lūmenā ir noderīga caurejas klātbūtnē, jo tā darbojas, absorbējot lieko šķidrumu.
> Pateicoties to spējai veicināt "labas" baktēriju floras augšanu uz baktēriju sugu rēķina ar pūšamo iedarbību, arī psillija sēklām un kutikulām piemīt arī prebiotiskas īpašības un tādēļ tās ir noderīgas imūnsistēmas stiprināšanai, efektivitātes uzlabošanai zarnu trakta un pat palīdzot novērst kolorektālo vēzi, jo zarnās tie rada īsas ķēdes taukskābes, kas, šķiet, ir nozīmīgas šīs slimības attīstībai.
> Psillijs ir izrādījies noderīgs arī kolīts un kairinātas un divertikulozes gadījumos, jo tas normalizē ietekmi uz zarnu tranzītu un izkārnījumu konsistenci.
> Tā eļļošanas efekts, kas saistīts ar spēju palielināt izkārnījumu mīkstumu, padara to noderīgu arī hemoroīdu un anālo plaisu klātbūtnē.
Psillija šķiedra svara zudumam? Jā, arī
Tā kā psillija šķiedras spēj absorbēt ūdeni, kas ir vienāds ar divdesmit reižu svaru, tos var izmantot arī "sekundārajiem" mērķiem. Piemēram, zaudēt svaru divu iemeslu dēļ:
> Ar gļotādām ar ūdeni iekļauj arī pārtikā lietotos taukus un cukurus,
> Gļotādas pietūkums ar ūdeni izraisa agru sāta sajūtu, samazinot izsalkumu .
Šīs īpašības padara to par derīgu sabiedroto tiem, kas cieš no diabēta .
Tāpēc veselīgas ēšanas un biežas fiziskās aktivitātes kontekstā psillija šķiedra, kas ņemta uz īsu laiku, palīdzēs izvairīties no svara pieauguma, ja to lieto vismaz divdesmit minūtes pirms ēšanas .
Šī svara zaudēšanas metode nav ieteicama ilgstoši, jo gļotādās papildus cukuriem un taukiem var būt arī nozīmīgi minerāli un vitamīni, un laika gaitā šis stāvoklis var izraisīt trūkumus un nepietiekamu uzturu.
Lasiet arī veģetāro diētu svara zudumam >>
