Darbībai ir daudz priekšrocību : mēs atklājam, ko viņi ir, un kā un kad sākt darboties, lai dotu prātu un ķermeni labsajūtu.
Sieviešu un vīriešu darba priekšrocības
Darbība sirdij ir laba: šis brīnišķīgais orgāns darbojas zemākā spiediena režīmā, perifērijas kuģi tiek izsmidzināti arvien vairāk un asinis tiek pumpētas orgānos, tādējādi iegūstot labāku izplatību tajā pašā.
Sirdī sirds palielinās un kļūst spēcīgāka ; Pēc tam, kad esat apmācījis, jūsu pulss atpūtas laikā samazināsies.
Vienmēr jāņem vērā pulsa attiecība attiecībā uz gaitu, lai arī nebojātu organisma ūdens sistēmu . Faktiski, skriešana ir arī spēcīgs instruments celulīta apkarošanai, bet sirds nedrīkst nonākt pārspīlējumā.
Jāatceras arī tas, ka ir nepieciešama stiepšanās pēc braukšanas, lai ļautu dažādām muskuļu zonām izstiepties un ir lieliska, kombinējot ar lēnu un atvieglotu, dziļu elpošanu.
Visbeidzot, tiem, kas sāk darboties, ir labi jāpārbauda temps un jāpārskata poza, lai neradītu mugurkaula mikro-traumas un varētu baudīt visas šīs brīnišķīgās sporta priekšrocības, tostarp dabisko endorphins un \ t palielinājies labs garastāvoklis .
Pēc sacensībām, patiesībā pasaules skats ir atšķirīgs, mobilais tālrunis ir pagriezts atpakaļ uz mierīgi (un bieži vien veselīga vēlme to atstāt ilgāk), smagums saka daudz.
Šo procesu veic, aktivizējot virsnieru šūnas, kas cirkulē katecholamīnus, hormonus, piemēram, adrenalīnu, noradrenalīnu, serotonīnu, kas ir atbildīgs arī par miega modināšanas funkciju .
Izpildiet šos padomus, ja jums patīk rīta darboties
Race: kā un kad sākt
Ir daudzas iespējas: ka jūs esat sācis darboties pavisam nesen, un jūs vairs nevarēsiet apstāties (tas notiek bieži, un tā ir brīnišķīga sajūta, jūs lēnām iekļūsiet cilts), ka jūs esat atteikušies no aizraušanās pēc traumas vai traumas vai tāpat kā īsti iesācēji, lūdzu, dodiet mums izskatu un sākt; ka dzīvības aizraušanās atstāj „apgrūtinātus” artikulācijas, kas ir radījušas lielu slogu un saskaras ar svarīgām dzimšanas dienām pēc 60 gadiem, ir skaidrs: visos šajos gadījumos rase nav bīstama, aizliegta vai līdzīga.
Protams, ja traumas bija lielas vai vecums progresē daudz, vispirms ir jāapsver lieliska pastaigas spēja, jo kājām ir labs vingrinājums, lai nomierinātu prātu, palīdzētu novērst stresu un veicināt asins atdevi. Un tas vienmēr ir sacensību ABC; tikai liekot pēdu atpakaļ uz augšu un stiprinot vēderu, jums ir solis, kas var novest pie braukšanas.
Var gadīties arī tas, ka esat nolēmis tuvoties sacīkstēm, lai zaudētu dažas mārciņas: šajā gadījumā, pat ar uztura speciālista atbalstu, ir jānovērtē, vai esat nedaudz vai ļoti liekais svars.
Ja svarīgs ir liekais svars, ir labāk gaidīt, lai zaudēt svaru, atgriezieties pie sava uztura un pa to laiku veltot sevi citiem aerobajiem pasākumiem, lai neapgrūtinātu ceļus, kurus ļoti ietekmē ietekme uz zemi.
