Pārmērīga svara problēma ir izplatītāka nekā varētu domāt. Izpratne par to, kāpēc mūsu ķermenis kļūst svarīgāks, palīdzot mums ar pārtikas plānu, kas ievēro Vidusjūras diētas noteikumus, pārvietojas un Moringa oleifera lietošana var būt labākais risinājums. Mēs labāk saprotam situāciju un kā iejaukties .

Mūsdienu sabiedrības scenārijs

Ar mūsdienu sabiedrības attīstību un no tā izrietošo dzīvesveida maiņu svarīgas problēmas ir radušās uztura ziņā, radot daudzas nelīdzsvarotības. Ja pagātnē mēs, piemēram, ņemam mūsu vecvecākus, mums nebija pietiekami daudz naudas, lai iegūtu bagātu un daudzveidīgu uzturu, šodien mēs esam atnākuši ēst pārāk daudz un ar nepareizām un noteikti kaitīgām metodēm mūsu organismam. Ļoti liela ekonomiskā un sociālā problēma izplatās visā pasaulē: aptaukošanās .

Sabiedrības veselības ziņojumu epidemioloģijas portāls Itālijas aplēsēs: " [..] no Istat Multiscopo aptaujas liecina, ka Itālijā vairāk nekā trešdaļa pieaugušo iedzīvotāju (35, 6%) ir liekais svars, bet viens 10 no 10 cilvēkiem ir aptaukošanās (10, 4%). ” Ziņojums kļūst skumjāks, ja mēs ņemam vērā datus par bērnu aptaukošanos. Epicentrs arī ziņo: " Vispirms aptaukošanās vai liekā svara bērnu, kas jaunāki par 5 gadiem, skaits ir palielinājies no 31 miljona 1990. gadā līdz 41 miljonam 2014. gadā, palielinoties izplatībai no 4, 8 gadiem % līdz 6, 1%. " Šajā sakarā ECHO ieteikumi ( Komisija par bērnu aptaukošanās pārtraukšanu ) iesaka:

• veselīgu uzturu
• fiziskās aktivitātes
• Palīdzība pirmsdzemdību un grūtniecības laikā
• Agrīna uzmanība zīdaiņu diētai un fiziskajai aktivitātei
• Skolas vecuma bērnu veselība, uzturs un fiziskā aktivitāte
• pakalpojumi aptaukošanās mazuļa un pusaudža aprūpei

Augstākais veselības institūts veica trīs gadu periodu no 2011. līdz 2014. gadam, kas liecina, ka Itālijā aptaukošanās gadījumu skaits pieaug, īpaši vīriešu vidū vecumā no 50 līdz 69 gadiem, ar procentuālo daļu, kas pieskaras 60%. Saskaņā ar PVO ( Pasaules Veselības organizācijas ) datiem 44% diabēta gadījumu, 23% no išēmiskām slimībām un no 7% līdz 41% no dažiem vēža veidiem var būt saistīti ar aptaukošanos.

Kā tiek noteikts aptaukošanās?

Tas ir aptaukošanās subjekts, kad ķermeņa taukaudos ir pārmērīga vai neparasta tauku uzkrāšanās, jo rodas nelīdzsvarotība starp ievadītajām kalorijām un patērētajām kalorijām. Turklāt ir novērots, ka ģenētiskās nosliece vai hormonālās nelīdzsvarotības, stresa utt. Dēļ var būt arī aptaukošanās sakarā ar vides un uzvedības faktoriem.

Lai novērtētu, vai mēs esam normāls svars, jāņem vērā ķermeņa masas indekss vai svara un augstuma attiecība: svars kilogramos, dalīts ar augstumu metros kvadrātā (kg / m2) . Izmantojot šo rādītāju, pieaugušo zemā svara, liekā svara un aptaukošanās līmenis ir klasificēts:

• IMC 18.5-24.9 veselīgs cilvēks
• IMC 25-29, 9 liekais svars
• ĶMI vienāds ar vai lielāks par 30 aptaukošanās pacientiem

Aptaukošanās sekas

Hroniskas slimības, piemēram, sirds un elpceļu slimības, no insulīna atkarīgs cukura diabēts vai 2. tipa diabēts, hipertensija un daži vēža veidi, kā arī agrīnās nāves risks var būt saistīti ar aptaukošanās rašanos veselam indivīdam. Hormonālo disfunkciju rašanās iespējas ievērojami palielinās, un sievietēm tas var izraisīt auglības problēmas un komplikācijas grūtniecības laikā.

Pasaules Veselības organizācija ir izstrādājusi terminu Diabesità, lai aprakstītu ciešu saikni starp diabētu un aptaukošanos, jo aptaukošanās vienmēr ir diabēta priekštece, kas izraisa nāves risku līdz dubultai ik pēc 5 IKM augšanas punktiem.

Kad aptaukošanās mums maksā?

Aptaukošanās problēmai ir automātiska ietekme uz sabiedrības veselību un galvenokārt uz valsts izdevumiem saistībā ar visu vietējo un valsts veselības aizsardzības sistēmu atbalstu.

Tiešās izmaksas, kas saistītas ar aptaukošanos, ir aptuveni 22, 8 miljoni eiro gadā, no kuriem aptuveni 65% ir paredzēti hospitalizācijai (ar to saistītu patoloģiju ārstēšanai un ārstēšanai) un 9 miljardi eiro prombūtnes un priekšlaicīgas nāves gadījumā. Skaitļi, kas strauji aug, ņemot vērā, ka ik gadu Itālijā vairāk nekā 100 000 cilvēku kļūst par aptaukošanās kategorijas daļu.

Ko nozīmē uztura izglītība

Efektīvas diētas pamatā ir daudzveidīgs pārtikas produkts, kas ir pienācīgi līdzsvarots un atbilst indivīda patērētajam kaloriju daudzumam. Ir trīs pamatkategorijas, ko iestāde izmanto: ogļhidrātus, vitamīnus, taukus un proteīnus. Kalorijas, kas iegūtas no šiem substrātiem, ir nepieciešamas, lai apmierinātu enerģijas prasības un saglabātu liesās ķermeņa masu.

Ogļhidrāti ir enerģijas avots, olbaltumvielas jāieņem, ievērojot precīzu korelāciju vai 0, 8-1 g / kg ķermeņa svara dienā, tauki papildina ikdienas pārtikas patēriņu un, rūpējoties par to, lai dienā nepārsniegtu 300 mg holesterīna. dienā, pietiek, ja piesātinātie tauki tiek ņemti tikai 10% no kopējā daudzuma, kamēr vitamīni nav precīzi norādīti, jo mūsu ķermenis saglabā tikai tos, kas nepieciešami.

Būtībā jautājums ir par Vidusjūras reģiona pārtikas piramīdas principu ievērošanu, kas, apvienojumā ar nelielu fizisko kustību, ļauj mums veselīgi un vecumā uzturēties veselīgi.

Dabas aizsardzības līdzekļi pret lieko svaru: moringa

Kad mēs saskaramies ar indivīdu ar aptaukošanās problēmām, ir jāievieš „terapeitiskā stratēģija”, kas ļauj identificēt dzīvesveidu, konstitūciju, emocionālo pieredzi un organiskos aspektus, kas ir ārpus indivīda. Galvenais aspekts, kas jāapsver, ir vielmaiņas funkcija, tas ir, kā organisms izmanto uztura nodrošināto enerģiju. Turklāt jānovērtē endokrīnās izmaiņas, stress, sirds un asinsvadu un psihiskās uzvedības izmaiņas. Ir daudz līdzekļu, kas spēj tieši rīkoties attiecībā uz šiem procesiem, bet gandrīz vienmēr šie aizsardzības līdzekļi ir vērsti tikai uz dažiem faktoriem, un tie vienmēr ir jāizvēlas, ņemot vērā pacienta konstitucionālo sistēmu.

Izņēmumu pārstāv Moringa oleifera, kas, atšķirībā no citiem dabas aizsardzības līdzekļiem, spēj iejaukties plašā spektrā, kas bez jebkādas kontrindikācijas rada efektīvu un ilgstošu svara zudumu.

Moringa ir visa B vitamīnu grupa, kas regulē dažādos lipīdu, ogļhidrātu un olbaltumvielu metabolismus. Pieaugot to koncentrācijai, palielinās ķermeņa vielmaiņa, kā rezultātā palielinās kaloriju patēriņš un līdz ar to svara zudums. Sīkāk apskatīsim katra Moringa vitamīna uzdevumu:

• VITAMĪNIS B1 : saukts arī par Tiamina, ar iekļūšanu mūsu ķermenī tā kļūst par tās aktīvo daļu: TPP (tiamīna pirofosfāts), katalizators, kas nepieciešams ogļhidrātu karboksilēšanas reakcijām. Tiamīns regulē enerģijā uzņemto ogļhidrātu transformācijas procesus, tādējādi patērējot kalorijas. Konkrēti, tas darbojas kā koenzīms piruvāta un alfa-ketoglutarāta oksidatīvajā dekarboksilācijā Krebsa ciklā.
• VITAMIN B2 : sauc par riboflavīnu, veido divu koenzimu aktīvo daļu: FAD (FlavinAdeminNucleotide) un FMN (FlavinMonoNukleotīds), kas piedalās elektronu transportēšanā elpošanas ķēdē mitohondriju crests līmenī: no glikozes, pēc virknes reakciju (glikolīze) un Krebsa cikls), mēs nonākam pie enerģijas ražošanas ar sekojošu kaloriju patēriņu un matabolisma palielināšanu.
• VITAMIN B3 : sauc par niacīnu, tā atvasinājumi NAD + E NADH, oksidatīvās reduktīvās koenzīms, iejaucas visās metabolisma reakcijās (glikolīze un Krebsa cikls) ar relatīvu enerģijas izdalīšanos un kaloriju patēriņu. Cilvēks sintezē niacīnu no triptofāna; būtiska aminoskābe, kas atrodas Moringa Oleifera.
• VITAMIN B5 : to sauc par pantēnskābi, tā ir viena no galvenajām metabolisma sastāvdaļām un, konkrēti, glikozes, taukskābju un aminoskābju noārdīšanā, pārveidojot to enerģijā. Tam ir arī spēcīga antibakteriāla, pretiekaisuma un reģenerējoša iedarbība. Koenzīms A: vielmaiņas fundamentālā molekula. Piedalās piruvāta oksidatīvajā dekarboksilācijā (mitohondriju enerģijas metabolisma pirmais posms), alfa-ketoglutarāta (krebs cikla) ​​oksidētā dekarboksilācija, taukskābju aktivācija, acetāta katabolisms hepatocītos.
• VITAMIN B6 : sauc par piroksidīnu, tas darbojas lipīdu un aminoskābju metabolismā. Turklāt tā piedalās glikogenolīzes enerģijas ciklā, kurā notiek aknu, muskuļu un tauku šūnu uzkrāšanās glikogēns, un pēc tam izdalītais glikogēns tiek izmantots fiziskai aktivitātei un bazālajam metabolismam.

Moringa satur visu B vitamīnu grupu, bet arī daudzas citas uzturvielas, piemēram, Omega 3-6-9, kuras ir grūti pielīdzināt citu augu uzņemšanai.

Turklāt Moringa ir diurētiska, attīra un spēj novērst bada sajūtu, kā arī iejaukties asinsrites sistēmā, uzlabojot asins plūsmu un novēršot ūdens aizturi, kas, ja tā pakļaujas iekaisuma procesam, var kļūt par celulītu.

Paaugstinot vielmaiņu dabiskā veidā, novēršot ūdens aizturi un kontrolējot izsalkuma sajūtu, ar pastāvīgu Moringa uzņemšanu, ir iespējams zaudēt svaru un uzturēt to laika gaitā, pateicoties savām īpašībām, kas ļauj atjaunot vielmaiņas līdzsvaru.