Vispirms pieņemsim pareizu priekšnoteikumu: nav ne maģisku produktu, ne pat dabisku, kas dažu dienu laikā dara brīnumus. Tomēr ir vielas, kas ilgtermiņā var labvēlīgi ietekmēt mūsu ķermeņa veselību un labklājību .

Ingvera sakne ir lielisks līdzeklis pret sliktu dūšu un laba palīdzība elpceļiem.

Citrons ir "vēsturiski" pazīstams kā viegls un gatavs C vitamīna avots: tomēr nepievienojiet to verdošiem dzērieniem, jo C vitamīns degradējas virs 45 grādiem.

Mēs varam tos patērēt individuāli vai izmantot gan aromātiskā, gan pikantā, gan atsvaidzinošā infūzijā .

Bet vai mēs zinām, cik daudz? Vai ingveri un citroni ir labi, ja ēdat katru dienu?

Ingvers: vai tas notiek ikdienā?

Ingvera saknei ir labvēlīgas īpašības, pateicoties tās augstajai pretiekaisuma, gremošanas un anti-slikta dūša iedarbībai.

Ja vēlaties katru dienu lietot ingveru, pievērsiet uzmanību :

> Nedrīkst pārsniegt devas: masveida ingvera izmantošana faktiski var izraisīt gastrītu, čūlas un zarnu pietūkumu;

> kuņģa-zarnu trakta traucējumu klātbūtne: pirms zāļu lietošanas ieteicams konsultēties ar ārstu, ārsts novērtēs iespēju to lietot (sākot ar nelielām devām).

Maksimālā ingvera dienas deva var būt ļoti subjektīva un var atšķirties atkarībā no sasniedzamā mērķa, auga veida un tā, kā tas tiek iegūts (svaigs vai sauss ekstrakts). Šeit ir daži piemēri:

> Sausais ekstrakts : 0, 5 līdz 4 grami dienā;

> kaltēta sakne : 30 g līdz 3 reizes dienā.

Akūtās situācijās, piemēram, sliktas dūšas gadījumā, pat no kustības slimības (auto slimības), ieteicams lietot vienu 1-2 gramus žāvētu sakneņu pulvera, stundu pirms brauciena sākuma.

Citrons: vai tas ir pieņemts katru dienu?

Citrons ir bagāts ar C vitamīnu, un tam ir dažādas funkcijas: dabīgs antioksidants, atbalsts dzelzs un asinsrites asimilācijā. Tomēr ir vērts ņemt tās sulu, vienmēr atšķaidot ar ūdeni (ne vārot, lai izvairītos no C vitamīna noārdīšanās).

Ir reti kontrindikācijas citronu uzņemšanai, izņemot alerģijas, jutīgumu un personīgo garšu. Tomēr ir vērts zināt par tiem, tāpēc pievērsiet uzmanību citronu dienas devai, ja:

> Problēmas ar gingivītu, pyoriju un zobu emaljas bojājumiem;

> smaga aknu pietiekamība;

> hroniska kuņģa hiperaciditāte.

Attiecībā uz citrona maksimālo dienas devu, ja vien nav norādīts citādi un jutīgi, dienā var ņemt līdz aptuveni 3 citroniem atšķaidītas sulas veidā, lai gan dažos gadījumos ir ieteikumi par lielāku skaitu.

Tomēr mēs atceramies, ka papildus veselajam saprātam citronā esošajiem vitamīniem ir maksimālais dienas devas maksimums un ka ir labi sadalīt devu trīs līdz četras dienas devas, lai garantētu pareizu absorbciju, jo īpaši C vitamīnu.

Tātad, vai ingvers un citronu darīt labu katru dienu?

Neskarot individuālo jutīgumu un atšķirīgos viedokļus no ārstējošā ārsta, vienā vai divās kausēs infūzijas dienā, kas pagatavota ar ne verdošu ūdeni, ar pussidruma sulu un divām ingvera sakņu šķēlītēm, būs labums mūsu ķermenim: tas būs izdevīgs, ja ne citu gremošanu un dzelzs asimilāciju, ja to lieto pēc ēšanas.

Tas būs lielisks veids, kā veikt atsvaidzinošu pēcpusdienas pārtraukumu vai gatavoties gulēt. Tas būs arī lielisks attaisnojums mazliet dzert tiem, kuri vienkārši nevar ēst ieteicamo 1, 5 litru ūdens dienā.