Tāpat kā daudziem citiem traucējumiem, pat kairinātu zarnu sindromu var izraisīt vai vismaz saasināt psihoemocionālie faktori, kas saistīti ar trauksmi vai stresu . Patiesībā, " Daudzos gadījumos tas ir saistīts ar neirofizioloģisku disfunkciju, ko akcentē stresa situācijas, " skaidro Dr. Fulvio Palombini, Romas La Sapienza universitātes fizioterapijas profesors.
Tieši šī iemesla dēļ joga un meditācija var būt ļoti noderīga, lai mazinātu šī traucējuma simptomus, neņemot zāles un salīdzinot ar ļoti zemām izmaksām.
Lai izskaidrotu korelāciju starp kairināto resnās zarnas un Joggas praksi, Sergio Canavero, neiroķirurgs un Turīnas Advanced Neuromodulation Group direktors: " Joga meditācija darbojas uz dažām smadzeņu jomām, piemēram, cingulum un orbitālās pagriezienus, kuriem ir darbība tieši uz amygdala un hipotalāmu, savukārt, spēj kontrolēt zarnu sienas kustību un mazināt iekaisuma aktivitāti ”.
Iespējams, mēs nekad neesam domājuši par jogu kā līdzekli šīs neveselības novēršanai: patiesībā mums tas ir jādara, un daudzi pētījumi apstiprina abu minēto profesoru apgalvojumu derīgumu.
Meditācija, labākā metode pret trauksmi
Vienlaicīga pētniecība: joga un meditācija ir mūsu kolu draugi
Ir daudzi eksperimenti, kas apstiprina darbu, kas sākumā ir atklāts attiecībā uz jogas ieguvumiem kairinātās zarnu sindroma ārstēšanā.
Piemēram, pētījums tika veikts Visu Indijas Medicīnas zinātņu institūtā Deli, kas salīdzināja rezultātus, kas iegūti, lietojot zāles ar tiem, kas iegūti no prakses. Nu, joga kopumā tika uzskatīta par efektīvāku terapiju nekā farmakoloģiskā .
Otrā pasaules galā Britu Kolumbijas Universitātes Medicīnas skolas pētnieki Vankūverā, Kanādā, nonāca pie tādiem pašiem secinājumiem kā viņu Indijas kolēģi, jo īpaši attiecībā uz jutīgo vājināšanos simptomu intensitātei .
Ja jums nav iespēju apmeklēt jogas klasi, meditācija ir arī labs ieradums novērst ar šo sindromu saistītos traucējumus.
To apstiprināt arī šeit, daudzi pētījumi; mēs citēsim vienu, piemēram, mērķiem. Gioacchino Pagliaro savā grāmatā " Mind, meditācija un labklājība. Tibetas medicīna un klīniskā psiholoģija ”atgādina pētījumu, ko veica Neatkarības Ņujorkas Universitātes Universitātes Stresa ārstēšanas un trauksmes traucējumu centrs .
Sešpadsmit pacientiem tika veikta programma, kas ietver meditācijas praksi ceturtdaļas stundu dienā, divas reizes dienā sešas nedēļas. Rezultāti izrādījās veicinoši ne tikai pētījuma laikā reģistrētajam atvieglojumam, bet arī pozitīvajai ietekmei, kas tika konstatēta ilgtermiņā, mēnešus pēc pirmajiem testiem.
Ilgstoša daudzu pētījumu izpēte šajā jautājumā būtu nevajadzīgi garlaicīgi: ja Jums ir kairināts zarnu sindroms, joga un meditācija var ievērojami uzlabot jūsu slimības, pat ja tās tiek kombinētas ar zāļu terapiju. Vismaz tie jāuzskata par instrumentiem, lai mazinātu simptomu intensitāti un ierosinātu ārstam uzlabot slimības pārvaldību.
Apzinīga un regulāra prakse ir tā, kas sniedz vislielāko labumu
No visiem veiktajiem pētījumiem izrādās, ka nav tik svarīgi koncentrēties uz šo vai šo nostāju vai veltīt sevi šim vai šāda veida meditācijai: tas, kas patiešām rada atšķirību, ir spēja atpūsties un disciplīnu internalizēt .
Kā vienmēr, faktiski tas nav tas, ka asana ir netaisnīga izpilde, bet gan prakse kopumā un tās dziļums.
Tāpēc justies brīvi un izbaudiet savas jogas nodarbības un meditācijas nodarbības, un jūsu kols arī pateiks jums.
