Atmodas nozīmīgums
Žesti, kas pavada mūs pamošanās laikā, ir svēti : dzīves vienkāršība mums māca, ka ir pietiekami daudz, bet atkārtojušu uzmanības, lai dotu mums dienas saulē, pat ja mēs jūtamies blāvi un nedaudz pelēki.
Rīta lēnums, klusums un smaržas, tostarp kafijas automāta burvju skaņa un aromāts! - siltums uz sejas un muskuļiem un kauliem, kas ir gatavi viņu darbam: tie nav to personu prerogatīvas, kas to var atļauties, bet veselīgi ieradumi ir ikviena sasniedzami, skaitot pusstundu sava laika pavadīt, brokastis iekļautas. sākat cienīt sevi no pirmās dawn gaismas.
1. Es izkļūtu no gultas un ...
Es stiept un elpot! Neaizmirstiet to darīt, pirms jūs pat piecelsieties. Kad jūs vēl gulējat un tikko esat atvēris acis, veiciet ļoti vienkāršu vingrinājumu : izstiepiet kājas un rokas, pēc tam atlaidiet.
Atkārtojiet to piecas vai sešas reizes, ieelpojot stiepšanās fāzes laikā un izelpojot, lai atbrīvotos. Pēc sēžot uz gultas, ņemiet laiku, lai uzsildītu dzemdes kaklu, pagriežot divas lēnas stundas un divas pretēji pulksteņrādītāja kustības virzienam, beidzot nedaudz pārvietojot plecus un pagriežot potītes, lai labi aktivizētu visas locītavas.
2. Sejas stiepšanās
No gultas līdz vannas istabai ceļš ir īss, bet faktiski pietiekami ilgs, lai apmācītu sejas muskuļus. Turpiniet ar sejas izstiepšanu, pārvietojot mutes muskuļus, it kā sakot piecus patskaņus, pēc tam ritinot ritmu un beidzot uzpūstot vaigiem.
Šeit ir daži mērķtiecīgi sejas jogas vingrinājumi - vai yotox - un daži ieteikumi, kā darīt sejas vingrošanu, kas jums palīdzēs.
3. Spogulī: 1, 2, 3, pamodieties!
Ierodoties pie spoguļa, ievērojiet pazīmes, ko viņš atstāja naktī. Noskalojiet seju ar siltu ūdeni un dažiem pilieniem smalku un barojošu eļļu, piemēram, mežrozīšu eļļu. Masāža labi, kad āda joprojām ir mitra, pēc tam saudzīgi sakratot ar dvieli.
Ja vēlaties, pabeidziet darbību ar smalku rozes ūdeni. Pirms turpināt aplauzumu, pasargājiet ādu ar smalku krēmu, piemēram, mitrinošu un barojošu, bet galvenokārt bez parabēniem, petrolāta, smaržām un silikoniem, kurus bērni lieto.
Lasiet arī dubultā tīrīšana: dubultā mazgāšana, kas nāk no austrumiem >>
4. Roku un matu kopšana
Kad esat nomazgājis seju un rokas joprojām ir mitras, pāris sekundes nododiet tās caur matiem, masējot galvas ādu un tādējādi atkal aktivizējot asinsriti, jūs uzreiz sajutīsiet labsajūtu.
Neaizmirstiet, ka jūsu rokas ir pirmie reālie laika gaitas rādītāji. Rokas, kas vienmēr ir skaistas, veselīgas un labiekārtotas, un justies labi, ir neatlaidīgi masēt tos pāris minūtes katru rītu ar dabīgu barojošu krēmu vai ar tīru sviesta sviestu, kuram jūs varat pievienot savu iecienītāko ēterisko eļļu.
5. Smaržas harmonija
Pēc tam, kad tērpušies un sakārtoti ar matiem, kosmētiku un matiem, neatstājiet vannas istabu, nesmidzinot to ar savu smaržu, dabisko būtību, aromātisko ūdeni jūsu mīļākajam ķermenim. Viens no populārākajiem, lai sniegtu jums maksu, citrusaugļi vai jūras, ziedu notis - roze, lilija ielejā, jasmīns - vai nedaudz pikants un atgādina Vidusjūras ogas .
Žests, kas var šķist banāls, bet kas patiešām padara jūsu personu pilnīgu, un dažos sarežģītos dienas mirkļos būs pietiekami, lai nogremdētu nāsis apkaklī vai šalles krokās, lai sajustu dziļu komfortu un atgādinātu mums vienmēr ņemt skaistu pusi dzīves!
