Ikviens (viss?) Vēlas brīnumu: turpiniet ēst un dzert pēc vēlēšanās, neveicot fizisko aktivitāti, pēc tam paņemiet tableti vai burvju dzērienu, kas liek jums liesās un tonizēt bez noguruma .
Mēs arī bieži to pazudām. Uzņēmumu mārketings to zina un izmanto, lai pārdotu tabletes un dažāda veida izstrādājumus. Tā vietā tas notiek lielas stresa vai intensīvas laimes periodā un voila, mārciņas pašas sevi izzūd, neapzinoties to.
Ko tas nozīmē? Lai zaudēt svaru, jums ir nepieciešams pilnībā mainīt savu dzīvesveidu . Jums ir nepieciešams satraukties par mazām lietām un lielām. Mums ir jāatklāj tās kaislības, kas liek mums lidot laikā. Nepieciešams daudz pārvietoties un bieži, bet ar prieku. Mums ir nepieciešams labāk ēst, varbūt ne "mazāk", bet "labāk".
Apskatīsim dažus noderīgus padomus, kā zaudēt svaru .
1. gals zaudēt svaru: griezēji
Nepērciet burvju tabletes, nepiepildiet kuņģi ar chissacché. Lai palielinātu sāta sajūtu, ir vienkārši, lēti un dabiski triki.
Izmēģiniet šo: desmit minūtes pirms ēšanas (pusdienas un vakariņas) ēst svaigus augļus, labāk, ja organiskais ābols ar mizu, un dzert glāzi ūdens .
Ābolu šķiedras kopā ar ūdeni palielina sāta sajūtu, jo tās padara vēdera sienas paplašinātas. Turklāt šķiedras palīdzēs palēnināt ēdienu absorbējošo vielu uzsūkšanos .
Tad pirms divām lazanjas ēdieniņām (vai gnocchi ar gorgonzolu vai sautētu liellopu gaļu), atveriet maltīti ar salātiem ar neapstrādātiem dārzeņiem, kas pagatavoti ar tējkaroti eļļas vai, labāk, ar sinepēm. Jūsu sāta sajūta, minerālvielu, vitamīnu un šķiedru īpatsvars, lai jūs nebūtu izsalkuši savam "galvenajam ēdienam" un jums būs nepieciešama tikai viena porcija.
Vienmēr izmantojiet nelielas plāksnes bufetēs, bet arī mājās: tās ir piepildītas ar nelielām porcijām, un, šķiet, jūs ēdat vairāk.
Uzziniet, kā lietot garšvielas : jūsu pārtikas produkti būs garšīgāki un jūs varat samazināt garšvielu devas.
Atklājiet pareizās brokastis, lai zaudētu svaru
2. Padome zaudēt svaru: pārtika un devas
Ieteiciet ēdienus pilnā versijā (maize, makaroni, graudaugi, ceptie deserti) : viņiem ir mazāk kaloriju un ir labāki veselībai.
Atcerieties dzert: tikai šādā veidā šķiedras šķērsos jūsu zarnas bez nepatīkamām apstāšanās. Dzert vismaz 1, 5-2 litrus ūdens dienā. Nē uz saldiem un gāzētiem dzērieniem.
Paturiet prātā Viena noteikumu : vienu ēdienu ogļhidrātu vienā ēdienreizē . Tātad, vai nu maize vai makaroni, vai rīsi vai kartupeļi vai maza kūka, kas ir tik liela kā jūsu slēgta dūre (nevis krāpšana).
Olbaltumvielas: labāki dārzeņi (pākšaugi, sojas, lupīnas un ģimene), tie ir labi veselībai un nesīs līdzi dzīvnieku izcelsmes proteīnu piesātināto tauku komplektu. Tikpat daudz kā jūsu atvērtā palma.
Brokastu graudi : labāka pilngraudu un nesaldināta, cik daudz ir plastmasas traukā (tradicionālās baltās).
3. padome zaudēt svaru: emocijas
Vai esat to pamanījuši? Kad bērni ir gatavi spēlēt, viņi nevēlas pārtraukt ēst. Mēs paši, iemērkamies patīkamā sarunā vai mūsu mīļākajā hobijā, mēs neapzināmies, ka laiks iet un ka ir pienācis laiks vakariņām.
Tagad zinātnei tas ir izskaidrojams: mūsu smadzenēs prieka centrs ir sāta sajūta, viņi ir "kaimiņi". Vienmēr vienkāršojot, varam teikt, ka tas, kas mums dod prieku, liek mums justies mazāk izsalkuši . Tā ir īsta burvju formula: vairāk prieka, mazāk diētas!
Tad atkal atklāsim mūsu kaislības, mūsu iecienītākās smaržas, cilvēkus, kas mūs smejas, grāmatas, kuras mēs visi lasām vienā reizē: katrs atrod savu patīkamo aktivitāti un vismaz 5-10 minūtes dienā tam veltījis.
Tādā veidā jūs attīstīsiet prieka sajūtu un meklējat mazāk komforta un palutināt pārtiku .
