Meditācija ir acīmredzami mazāk labvēlīga jogas joma, ko uzskata par rezervētu "ekspertiem" un ko ir grūti izpētīt.
Diemžēl šis aizspriedumi dažreiz attur mūs no ceļiem, kas patiesi bagāti ar dāvanām, ja mums ir noturība praktizēt sēklas.
Tieši šī iemesla dēļ mēs vēlamies jums piedāvāt nelielu instrukciju par to bez filozofiskām un mistiskām virsbūves, kas absolūtajam iesācējam varētu būt grūti.
Tas nav tukša un garīga satura satura disciplīna, bet gan tiecoties uz drīzu meditācijas metodi, kas ir tūlītēja celtniecības bloks, uz kura veidot stabilu un ilgstošu praksi.
Ejam tieši uz dažu slavenu meditācijas paņēmienu "kaulu"!
Budistu meditācija
Tas ir viens no slavenākajiem un izplatītākajiem, no kuriem piedzima jaunākas un modernākas metodes, piemēram, Mindfulness.
Atkarībā no tradīcijām ir dažādas versijas, bet tās visas sākas no kopējā kodola: uzmanība uz elpu. Tātad, sēžot ar muguru, varbūt ar patīkamu gaišu fona mūziku, koncentrējieties uz elpas plūsmu, kas ienāk un iznāk no deguna.
Bez sprieduma, bez komentāriem, tikai tīri novērojumi. Izmēģiniet ierobežotu laiku, piemēram, 10 minūtes, un pēc tam sāciet to pagarināt, kā jūs vēlaties
Ieteicams: Budistu meditācija ir patiešām spēcīga un dziļa tehnika, kas absolūti iesācējiem varētu būt mazliet sarežģīta: no vienas puses tāpēc, ka grūtības koncentrēties uz elpu - īslaicīga elpa sākumā, ja prāts nav tas ir stingrs - no otras puses, pateicoties ilgstošai sēdvietas uzturēšanai. Tāpēc ieteicams pieredzējušākiem meditatoriem.
Kad meditēt?
Pārpasaulīgā meditācija
Šī metode ir nesaraujami saistīta ar raksturu, kas to darīja zināmu Rietumos, Maharishi Mahesh Yogi.
Pārpasaulīgā meditācija ir balstīta uz mantras atkārtošanos, kas būtu jāiesniedz studentam un atzītam skolotājam īpašā ceremonijā.
Mēs varam, kaut kādā mērā spožā veidā (mums tas ir piedevis), šajā jumta klāstā iekļaut dažāda veida meditācijas ar senās izcelsmes mantru un plaši izplatītām dažādās reliģijās. Mantru var atkārtot skaņas vai garīgā veidā : abos gadījumos tā tiks veikta vibrācijai izelpošanā.
Ieteicams : mantras atkārtošana var būt ļoti noderīga metode sākumā, kad jūs viegli pamanāt. Tas ir tāpēc, ka tas ir sava veida enkurs, lai atgrieztos pie pastāvīgas haotisku domu plūsmas ierobežošanas .
Tādēļ mēs iesakām to iesācējiem vai, ja jūtam, ka mūsu garīgā telpa ir duļķaina un piesārņota, un mēs vēlamies to atbrīvot pirms jogas vai progresīvākas meditatīvas tehnikas.
Dinamiska meditācija
Ar divām klasiskām metodēm mēs gribam teikt vēl neviennozīmīgāku, kas atšķiras no parastās ikonogrāfijas, pie kuras mēs esam pieraduši.
Dinamiska meditācija ir ļoti daudzveidīga, un to raksturo sēdus stāvokļa neesamība, tādējādi veicot kustību. Tā var būt tikpat vienkārša kā staigāšana vai strukturētāka, kā Ošo izstrādātās meditācijas.
Ieteicams: ja statiskā meditācija ir nepieņemama, dinamiska alternatīva ir lielisks kompromiss. Īpaši tas, ka staigāt, var būt interesanti optimizēt laiku un ieviest to pat īsos braucienos, ko mēs katru dienu darām.
