Stresu var definēt kā organisma nespecifisku (ti, vienmēr to pašu) reakciju uz dažādiem stimuliem, kas iedarbojas uz to. Šī reakcija ir sistēmiska (ti, tā ietver organismu kopumā), bet, pirmkārt, tā ir fundamentāli noderīga, jo tā ļauj labāk pielāgoties un labāk izdzīvot indivīdam nelabvēlīgos apstākļos.
Stresa reakcija, kas ir noderīga un adaptīva akūtās situācijās, tomēr var būt patoloģijas cēlonis, ja tas ir pārāk intensīvs un galvenokārt ilgstošs. Šādos gadījumos mēs runājam par hronisku stresu vai stresu. It īpaši briesmas var attīstīties par demotivāciju, kas pazīstama arī kā Burn out. Darbs cilvēkam ir viens no viņa dzīves galvenajiem punktiem, un viņa nozīme individuālās identitātes veidošanā ir svarīga. Var teikt, ka indivīds pavada gandrīz trešdaļu pieaugušo dzīves, kas iesaistīts darbā. Tas un tas, kas ir saistīts ar to (ceļš, lai sasniegtu vietni, cilvēki, ar kuriem strādājam, personīgā apņemšanās) ietekmē mūsu veidu, kā mēs vairāk domājam. Runājot par stresu saistībā ar darbu (Burn Out), tad jāapsver pats darbs, ar to saistītie dienas momenti, uzdevumi un loma, kāda mums ir, attiecības ar kolēģiem un priekšniekiem; visbeidzot, pārdomāt, kā tas viss atbilst mūsu redzējumam par dzīvi un attiecībām ar cilvēkiem, kas mums ir nozīmīgi.
Ko teikt par nodarbināto veidu? Papildus tam, ka tas ir nozīmīgs cilvēka dabiskajam veidošanas procesam, var pievienot, ka konkrēti uzdevumi, autonomija vai, gluži pretēji, hierarhiska atkarība, kas tiek ievietota sarežģītās struktūrās, sociālā funkcija, kas veicina vienlaicīgi atlaišana ir vienlaicīgi arī nemieru un gandarījumu faktori.
Spēja izturēt noteiktu stresa daudzumu ir tīri subjektīva, tā atšķiras no indivīda. Daži uzkrāšanās simptomi ir:
- pastāvīga nogurums,
- viegla uzbudināmība,
- bezmiegs,
- gremošanas traucējumi (piemēram, čūla un kolīts);
- tahikardija,
- pastāvīga galvassāpes,
- augsts asinsspiediens,
- muguras sāpes,
- imūnsistēmas vājināšanās, kas var izraisīt vīrusu slimības, alerģijas, iekaisumu un daudz ko citu.
ĪPAŠI ...
KĀ PIEŅEM IT
Ar stresu saistītais nogurums, negatīvas reakcijas uz citiem un darbs, neefektivitāte, kas rodas no sava darba bezjēdzības sajūtas, ir tikai daži no simptomiem, kas jānošķir somatiskā un psiholoģiskā ziņā.
SOMATISKIE SIMPTOMI
Fiziskā izsmelšana, biežas galvassāpes un kuņģa-zarnu trakta traucējumi, bezmiegs, elpas trūkums un psihosomatiskas parādības, sākot no čūlas līdz muguras sāpēm līdz ietekmēm. Nepietiek, miegu bieži traucē mocošas domas un murgi.
Psiholoģiskie simptomi
Runājot par psihi, jūtas, piemēram, vainas, negativisma, izolācijas un izstāšanās, domas, aizdomu un paranojas stingrība un vispārēja garastāvokļa maiņa. Tomēr šie simptomi ir atšķirīgi. Šī sindroma praktiskās sekas ir atsaukšana un emocionāla disinvestēšana, sākotnējā entuziasma zudums, pašaizliedzība pret sevi, cinisms pret citiem, konkurence arvien izteiktāka pret kolēģiem. Šīs problēmas ietekmē arī "sadedzinātā" objekta privāto un ģimenes dzīvi, ņemot vērā arvien lielāko darba un privātās dzīves pārklāšanos.
THERAPY
Un izārstēt pret stresu ? Nav narkotiku, tāpēc jums ir jārīkojas atbilstoši jūsu dzīvesveidam un vispirms jāsazinās ar savu ārstu vai tieši psihologam. Profesionālā līmenī, tiklīdz problēma ir konstatēta, ir svarīgi noteikt iespēju mainīt savus pienākumus un atgūt motivāciju, spēju, interesi par kolēģiem, klientiem un pašu darbu. Ikdienas dzīvē padoms ir par tradicionālo veselīgu dzīvesveidu: veselīgu uzturēšanos, pareizu nodarbošanos, miega kārtību, veselīgu ēšanas un labāka laika pārvaldīšana nekā relaksācijas metožu izmantošana jūsu veselības veicināšanai pašu labklājību.
