" Uzņemiet dziļu elpu, " viņš saka, ka nomierinās kāds. Kāpēc mēs to darām? Tā kā elpošana dziļi palīdz atpūsties muskuļiem, bet galvenokārt piegādā skābekli visām mūsu šūnām .
Bez skābekļa mūsu ķermenim nav dzīvības! No šejienes mēs varam saprast, cik svarīgi ir saglabāt mūsu elpošanas sistēmu veselīgu, pirmkārt, caur gaisu, ko elpojam, kas ir pēc iespējas tīrāks, bet arī ar pareizu uzturu .
Elpošanas sistēma: kāda tā ir
Elpošanas sistēma ir orgānu un struktūru kopums, kas veic fizisku apmaiņu starp vidi ( skābekļa slodze ) un cilvēka ķermeņa ( oglekļa dioksīda slodze ) . Tāpēc tās darbība ir cieši saistīta ar asinsrites sistēmu.
Elpošanas sistēma sastāv no deguna, rīkles, balsenes, trahejas un plaušu koka , kas sastāv no pleiras, bronhiem un bronhiem .
Elpošanas sistēma: 10 labākie pārtikas produkti
Ēšana ir laba jūsu veselībai, tostarp elpošanas sistēmai.
Šeit ir 10 vislabākie pārtikas produkti elpceļu veselībai.
1. Ķiploki un sīpoli : tajos ir alicīns , allistatīns un daudzas citas dabiskas antibiotikas saturošas molekulas, tām ir arī daudz polifenolu, antioksidantu vielu, kas palīdz cīnīties pret brīvajiem radikāļiem, kas cita starpā ir atbildīgi par uzkrāšanos. flegma elpceļu infekciju gadījumā
2. pipari (bet arī zemenes, kivi, citrusaugļi): pateicoties augstajam C vitamīna saturam, antioksidants, kas atbalsta imūnsistēmu
3. Burkāni : tie ir ļoti bagāti ar A vitamīna prekursoriem (karotinoīdiem), kuriem ir labvēlīga ietekme uz imūnsistēmu, jo tie stimulē balto asins šūnu veidošanos un izplatīšanos, kas atpazīst un uzbrūk patogēniem.
4. Pikantas garšvielas, piemēram, karijs un čilli : tās satur kapsaicīnu, vielu, kas nodrošina pikantu garšu un kam ir vazodilatējoša darbība, tas nozīmē, ka asinsvadi paplašinās, tādējādi veicinot asins piegādi un palīdzot novērst sastrēgumus, piemēram, deguna asiņošanu.
5. Medus : tam ir augsta cukura koncentrācija, skābes pH un baktericīdas un antibiotiskas vielas, piemēram, skudrskābe, kas tam dod antibakteriālu iedarbību.
6. Buljons : lielisks "vecmāmiņas" līdzeklis, karstais buljons, vēlams dārzeņi, ir vazodilatējoša, dekongestanta un nomierinoša iedarbība uz elpceļiem, un uzlabo flegma fluidizāciju.
7. Veseli graudi, bet arī olas: vērtīgs B vitamīnu avots, kas stimulē imūnsistēmas antivielu veidošanos.
8. Ūdens, tēja (lieliska ar citronu un ingveru) un zāļu tējas . Mitrinošs pats sevi ir pirmais risinājums, ja rodas problēmas ar elpošanas sistēmu
9. Zivis, olas, bet arī bieži pakļautas saulei: palielinās D vitamīna līmenis, kura klātbūtne, kā parādīts britu pētījumā, palīdz ievērojami samazināt visu plaušu un mutes dobuma slimību \ t
10. Crucifera : ziedkāposti, brokoļi un kāposti ir tāds dārzeņu veids, kas mūsu tabulās nav pieejams. Krustveidīgie augi ir bagāti ar dabīgām antioksidantu molekulām, kas ir noderīgas dažādu audzēju veidu, tostarp elpošanas sistēmas, profilaksei. Labvēlīgo ietekmi apstiprina daudzi pētījumi.
