Glucomannan ir viens no dabiskajiem līdzekļiem, ko piedāvā tiem, kas meklē palīdzību svara zaudēšanā . Kāpēc tas zaudē svaru? Un kas tas ir?
Glikomannāns ir šķīstošā šķiedra, kas iegūta no konjac, Āzijas izcelsmes auga, ko izmanto vairāk nekā 2000 gadus tradicionālajā ķīniešu medicīnā.
Šodien Ķīna joprojām ir tās galvenais ražotājs, kam seko Japāna. Papildus uztura bagātinātāju ražošanai, tas tiek pievienots pārtikas produktiem, dzērieniem un kosmētikai, lai izmantotu gēla īpašības.
Faktiski glikomannāns absorbē lielu ūdens daudzumu. Patiesi, godīgi sakot, tā ir viena no viskozākajām diētiskajām šķiedrām : tā var absorbēt līdz pat 50 reižu svara.
Šādā veidā tā palielina gremošanas trakta tranzīta masu, palēnina tās iztukšošanos un palielina sāta sajūtu, tādējādi veicinot svara zudumu.
Glikomannāns: ko izvēlēties
Tirgū trūkst glikomannāna piedevu. Labākā izvēle ir vienmēr paļauties uz drošiem pārdošanas kanāliem un novērtēt cenu. Iepakojumi, kas maksā mazāk, ne vienmēr ir ērtākie: ietaupījumi ir atkarīgi arī no kopējā glikomannāna daudzuma iepakojumā .
Bet vissvarīgākais aspekts, kas jārūpējas, ir vēl viens: ievietojiet jebkuru papildinājumu, ko izvēlaties atbilstošā dzīvesveidā .
Glikomannāna efektivitāte ir atkarīga arī no citiem faktoriem, jo īpaši uz ievēroto diētu un fizisko aktivitāti, un, lai palielinātu varbūtību iegūt vēlamos rezultātus, ir svarīgi apvienot mazkaloriju saturošu diētu ar regulāru fizisko aktivitāti. .
Glucomannan: kad to lietot un kā to lietot
Ņemot vērā tā augsto viskozitāti, glikomannānu var lietot mazākās devās nekā citas šķiedras. Lai veicinātu svara zudumu, pietiek ar 1 gramu 3 reizes dienā. Esiet uzmanīgi: ir svarīgi to lietot tikai pirms ēšanas, atstājot 15-60 minūtes pirms ēšanas.
Kopumā glikomannānu uzskata par drošu līdzekli, bet, ņemot vērā tā spēju palielināt tilpumu, tas ir saistīts ar nosmakšanas risku, jo īpaši, ja ir rīšanas grūtības un problēmas ar barības vadu.
Tiem, kas dzīvo ar šāda veida traucējumiem, jāpievērš īpaša uzmanība glikomannāna produktu lietošanai, kas varētu būt kontrindicēti; citos gadījumos ir labi pārliecināties, ka tos norijiet uzmanīgi, pievienojot tos 1-2 glāzēm ūdens.
Visbeidzot, mēs nedrīkstam aizmirst, ka glikomannāns var traucēt dažu zāļu efektivitāti, samazinot mutvārdu efektu, jo tas samazina to absorbciju.
Tādā gadījumā tiem, kas lieto zāles pret diabētu, risks, kas saistīts ar glikomannāna uzņemšanu, ir arī cits: ka cukura līmenis asinīs samazinās pārāk daudz .
Faktiski cits glikomannāna īpašums ir samazināt cukura līmeni asinīs pēc ēšanas . Kopā ar pretdiabēta līdzekļu iedarbību šī darbība var izraisīt bīstamu glikēmijas samazināšanos.
Visu šo iemeslu dēļ, pat pirms glikomannāna piedevu lietošanas, konsultējieties ar ārstu, dietologu vai farmaceitu.
