Divi dažādi "atvaļinājuma" veidi no cīņas mākslas
Kaujas mākslas prakses atsākšana pēc brīvdienām vai pēc labas pārtraukuma var būt svarīgs jautājums, lai novērtētu, pamatojoties uz tādiem galvenajiem faktoriem kā vecums, vispārējā piemērotība, svars un, visbeidzot, mūsu prakses līmenis. : amatieris, daļēji profesionāls, profesionāls . Ir dažāda veida atvaļinājumi no cīņas mākslas, un dažas būtnes ir panaceja, lai atgūtu no pārkvalifikācijas fāzes, no muskuļu vai locītavu stresa, no nelielām traumām vai pēc nopietnām sporta saistībām. Ja tā vietā mēs esam vairāk nekā jebkurš cits, kas veltīts amatieru cīņai, amatieriem, mācībām un bez dziļas un neatsaucamas centības, tad, lai pārtrauktu fizisko aktivitāti, nekad nav labākā ideja un pirms atsākšanas mums jākoncentrējas uz atgriešanos formā.
Faktori, kas jāapsver
Kad es atgriežos pie trenažieru zāles vai pēc brīvdienām, nedaudz tāpēc, ka pārēšanās, mazliet par alkoholu, nedaudz par atpūtas trūkumu un mazliet par treniņa trūkumu, risks tiek paaugstināts traumas un, jo īpaši ar vecumu, ir svarīgi pacietība un rūpēties par labu muskuļu elastības atgūšanu pirms treniņa 100%. Ir labi zināt, ka cīņas māksliniekam un sportistam kopumā alkohols ir "elpa" pirmais ienaidnieks, tādēļ, ja brīvdienās bija īpaši laipni aicināti pacelt elkoņu pie galda, tas būs labi darīt pakāpeniskas sacensību sesijas, pirms tiek gaidītas mūsu parastās izrādes.
Muskuļi un locītavas
Mēs esam minējuši muskuļu elastību, kas ir ļoti svarīgi, lai būtu fiziska bāze, kas piemērota cīņai pret mācībām un lai izvairītos no traumām. Bet tas nav vienīgais svarīgais elements, locītavu veselība ir vienlīdz svarīga. Slikts uzturs, īpaši augļu, svaigu dārzeņu un pilngraudu, ir slikts uzturs, īpaši gatavots no sarežģītiem, taukainiem, smagiem un bagātīgiem ēdieniem. kas prasīs kādu laiku, lai veltītu stiepšanai, ne tikai muskuļu, bet arī locītavu, lai noņemtu locītavas. Atgriešanās pie veselīgas ēšanas bez pārāk daudziem izņēmumiem no šī noteikuma palīdzēs padarīt šo periodu īsāku.
Citas darbības
Mēs iesakām braukt ar elpu . Faktiski dažas dažādas sākotnējās vai nodrošinājuma fiziskās aktivitātes cīņas sākumā nav tik slikta ideja. Viens no labākajiem ir peldēšana : tas dod jums elpu, kas atjauno sirdi un plaušu veselību, tonizē muskuļus un sadedzina kalorijas, ja pa to laiku esat iztērējis dažus mārciņas.
Jaunatne jāsaglabā
Un kad mēs varam sākt atkal ar reālām cīņas mākslām? Ar metodēm, kicks, perforatori, projekcijas, sparring, rendori un kata? Pat uzreiz, bet bez pārspīlējuma: īpaši tad, kad mēs esam jauni, mēs mēdzam nepietiekami novērtēt ķermeņa aprūpi, un mēs atrodam urbšanas apkurei un stiepšanai, lai atrastu tehnisko daļu aizraujošāku. Ja mēs esam jauni, faktiski fiziskā elastība, vispārējā fiziskā forma un locītavu veselība ir spontāni un iedzimta, bet tie nav mūžīgi, un par tiem rūpējas kā bērni, bez steigas un veltot laiku stiepšanai un apkurei, tas garantēs mums bioloģisku jaunību, ja ne vecumu, diezgan ilgu laiku, un šajā gadījumā skolotājam un vecajiem studentiem ir jārāda labs piemērs.
