Tas notiek tā, ka jums ir bērns, un jūs atrodaties laimīgi, bet bez spēka . Jūs neesat gulējis mēnešos, jo jūs esat grūtniece, viņš / viņa nepārtraukti kliedz, jūs nevarat uzņemt dušu, kas zina, cik ilgi jūs jūtaties ārkārtīgi vienatnē, ņemot vērā tik lielu atbildību. Un noguris, ārkārtīgi noguris. Jūs pēkšņi neesat kļuvis slikti, neuztraucieties. Jūs esat tikai izsmelts .

Tātad grūtniecības un dzemdību hormoni vēl vairāk sarežģī situāciju: īsts tranzīta molekulu viesuļvētra pārveido jūsu ķermeni, jūtas un noskaņas. Pārējie, no ārpuses, redz tikai jūsu garastāvokļa svārstības, bet patiesībā tas ir milzīgs aisbergs, kas no iekšpuses apdraud "koroziju". Ir labas ziņas: tas ir normāls stāvoklis, dabisks, bet galvenokārt tas iet. Gaidot, ir lielisks dabas aizsardzības līdzeklis, lai mēģinātu.

Dabas aizsardzības līdzekļi pēcdzemdību garastāvokļa svārstībām : dzīvesveids

Mēs runājam par Baby-Blues: sava veida skumjas, kas parādās dažas dienas pēc bērna piedzimšanas un ilgst apmēram nedēļu, desmit dienas, dažreiz ilgāk. Garastāvoklis svārstās, viegli kliedz, viens ir ļoti uzbudināms, trūkst atmiņas un koncentrēšanās. Tā nav slimība, bet, kā mēs teicām, mūsu ķermeņa fizioloģiskais stāvoklis . Tas ir pats par sevi, bet jūs varat labāk dzīvot ar dažiem nelieliem trikiem:

> Ļaujiet pēc iespējas ātrāk atpūsties pirmajās nedēļās pēc dzemdībām : nē, tas nav viegli, bet mātei jāmēģina gulēt pēc iespējas vairāk, izmantojot bērna atpūtas brīžus

> Palūdziet ģimenes vai draugu palīdzību, veicot nelielus mājsaimniecības uzdevumus, lūdziet, lai tuvāko dienu laikā pēc atgriešanās mājās samazinātu radinieku un draugu vizītes.

> Atrodiet laiku, lai pienācīgi ēst ar pārtiku, kas bagāta ar omega 3 taukskābēm (zivīm, riekstiem, linu sēklu eļļu), svaigiem augļiem un dārzeņiem

> Izvairieties no aizraujošiem dzērieniem, piemēram, kafijai un alkoholam

> Nodrošināt labu D vitamīna piegādi : jūs varat jautāt ārstam, ja ir nepieciešama integrācija

> Atgūt labas attiecības ar partneri, kura uzdevums ir atbalstīt un atbalstīt māti, kamēr viņa mācās šo jauno darbu

> Veiciet vieglu fizisko aktivitāti, tikai 10 minūšu gājiena attālumā

> Masāža jūsu bērnam, kā parādīts nesenajā Londonas pētījumā, palīdz mātei veidot labas attiecības ar jaundzimušo

> Atsevišķi atsākt savus ieradumus : dažus īsus braucienus ar draugiem, pusstundu pie friziera, pāris minūtes dienā viņu vaļaspriekiem

Dabas aizsardzības līdzekļi pēcdzemdību garastāvokļa svārstībām : ko izvēlēties

Papildus jaunai attieksmei var būt noderīgi daži specifiskāki dabas aizsardzības līdzekļi, šeit ir galvenie:

> Oligoterapija iesaka vara vai šķiedru, kas atvieglo vispārēju atveseļošanos

> Aromterapija iesaka izplatīt būtisko rožu eļļu vidē, kas palīdz attīstīties sievietes daļai un mazina ar emocionālajām attiecībām saistīto stresu

> Ziedu terapija iesaka: kastaņu karalis par pārmērīgām bažām, kas saistītas ar jaundzimušo, sinepēm tumšajai melanholijai, „nedrošība pret nedrošību”

> Homeopātija iesaka personalizētus tiesiskās aizsardzības līdzekļus saskaņā ar noskaņojumu niansēm: sēpija, ja dzīve šķiet tumša un bez prieka; Ignatija, pateicoties jaunās mātes trauksmei; Pulsatilla, izcilības līdzeklis garastāvokļa svārstībām; Stafisagrija tiem, kam ir bijusi grūta dzimšana; Rsenicum Album par pārmērīgām bažām pēc grūtniecības; Lāces, pēcdzemdību pēcdzemdībām; Kali Phos ir noderīgs visām mātēm pirmajos mēnešos pēc dzemdībām, jo ​​tas veicina enerģijas atgūšanu, palīdz atpūsties labāk un atgūt spēku un pozitivitāti, pateicoties mierīgai miegai, pat ja tas tiek pārtraukts.

Pēcdzemdību garastāvokļa svārstības: kad lūgt palīdzību

Garastāvokļa svārstības, kā jau tika teikts, ir fizioloģiskas un dabiskas. Un, protams, tie ilgst ierobežotu laiku. Ja simptomi pasliktinās un saglabājas bez uzlabojumiem, ir pienācis laiks lūgt palīdzību.

Palūdziet savam ārstam palīdzību, ja jūtaties nepārtraukti garastāvoklī vairākas nedēļas pēc kārtas, nekas nevar dot jums prieku, ja nekāda darbība nav interese un ja parādās pieci vai vairāk no šādiem simptomiem:

> Indolence

> Nogurums

> Apetītes trūkums

> Izmisuma sajūta

> Bezmiegs

> Pārmērīga miegs

> Pastāvīgas pārmērīgas vainas sajūtas

> Garīgā neskaidrība

> Bieža atmiņa zaudē spēku

> Nepārtraukti pārtraukšana

> Hiperaktivitāte

> Letarģija

> Pilnīga interese par bērnu

> Bailes no bērna vai sevis kaitējuma

> Pastāvīga sajūta, ka nav pietiekama, lai rūpētos par bērnu

> Ātras, biežas, nemotivētas garastāvokļa izmaiņas