Tas ir viens no iemesliem, kāpēc uzturs neizdodas. Vai varbūt tas ir iemesls. Crazy bada uzbrukums . Mēs nerunājam par reāliem ēšanas traucējumiem, bet par spēcīgu badu, kas jums nāk gandrīz pēkšņi, kas šķiet neiespējami pretoties.
Bada uzbrukumi var būt aptuveni divi veidi: īsts bads un bads . Reāls bads notiek pēc pāris stundām no ēdienreizes, tas izpaužas kā vājums, vieglas krampji vēderā, nogurums.
Klusums var notikt jebkurā brīdī, tas ir tas, ko vecā reklāma teica: "vēlme kaut ko labu", cuddle. Īsāk sakot, bads liek jums taukus, ja jūs ēdat, jo jūs ēdat tikai tad, kad tu esi patiesi izsalcis . Tātad, ko jūs darāt bada uzbrukumu laikā? Tas ir atkarīgs.
Ko darīt patieso bada uzbrukumu laikā
Tas ir reāls bads, ja es neesmu ēdis dažas stundas, ja mans kuņģis ir gurgings, es jūtos noguris vai vājš vai uzbudināms, ja garām maltīti.
Vai, ja es ēdu tikai ogļhidrātus (nekad neatstājiet tos nesalīdzināmus, bez olbaltumvielām) iepriekšējā ēdienreizē vai uzkodā (tikai makaronus un augļus, vai tikai sīkfailus vai krekerus). Ko darīt? Ēst! Mērenība, pilnīga maltīte vai sabalansēta uzkoda. Ja tā vietā nav pusdienas, šeit ir daži triki:
- Dzeršana : ūdens uz laiku paaugstina asinsspiedienu, rada kuņģa atslābumu un mazina bada sāpes
- Augļi : organiskajam ābolam ar mizu un jauku glāzi ūdens, pateicoties ābola šķiedrām, kas notiks, palielinoties ūdens daudzumam un piešķirot sāta sajūtu; pievienojiet 3-4 mandeles, lai iegūtu sabalansētu uzkodu
- Ingvers : gabala košļāšana vai sālīšana kā infūzija darbosies kā toniks . Pievienojiet to centrifugētiem augļiem un dārzeņiem (piemēram, āboliem, burkāniem un selerijām), lai iegūtu enerģiju
- dabīgs balts jogurts ar 3-4 mandelēm un rūgta kakao šķipsna ar steviju
- banāns : bagāts ar kāliju, tas izplūst un apmierina aukslēju ar saldo garšu; pievienojiet 2 valriekstus vai mandeles, lai iegūtu līdzsvarotu un garšīgu uzkodu
- pilngraudu maize ar dažām mandelēm vai ar Parmesan laukumu
- smoothie ar tofu, zemenēm, avenēm un steviju
>> Atklājiet līdzekļus pret nervu badu
Ko darīt bada izsalkušu uzbrukumu laikā
Ticīgais Ambrogio grāfītis to teica: "Man nav īsti izsalkuši, bet vēlme kaut ko labu ". Šeit, ja nesen esat bijis pusdienas, ja jūsu kuņģis nav grumbas, bet jūs uzbrūkat ar nevēlamu ēšanas uzbrukumu (bieži vien ļoti precīzi ēdieni, bieži vien vienlaicīgi), tas varētu būt garlaicība, dusmas, skumjas, vilšanās . Tad mēģiniet domāt šādi: "Pagaidiet, neēdiet uzreiz, vispirms dariet šo skaisto lietu, tad ēdiet." Acīmredzot " skaistās lietas " ir subjektīvas: mēs varam ieteikt tikai dažas no tām, kuras mums patīk visvairāk:
- Lasīt
- Vai krustvārdu mīklas vai sudoku
- Zvaniet draugam
- Krāsojiet nagus rozā vai zaļā krāsā
- Pastaigājieties parkā
- Brauciet ar velosipēdu
- Klausieties savu iecienītāko mūziku
- Dejošana, dziedāšana plaušu augšpusē - 2 minūtes
- Punch spilvenu, lai atbrīvotu dusmas
- vanna ar aromātiskiem sāļiem
- Izveidojiet sarakstu ar manām ļoti patīkamajām lietām, ko darīt, izņemot pārtiku, lai izmantotu nākamo bada uzbrukumu
Svarīgi ir tas, ka tā ir vienkārša, praktiska, lēta, bet atalgojoša darbība .
Atcerieties fundamentālo garīgo attieksmi: nedomāju, ka "es nevaru ēst", bet pateikt sev " vispirms es daru šo jautru / atalgojošu lietu, tad varbūt, ja es vēl gribu, es kaut ko ēdu ".
Izmēģiniet! Un dariet mums zināmu, kā tas notiek.
>> Zāļu tējas pret nervu badu
