Sākotnējā apmācība sākas ar mums

Apmācība ikdienas dzīvē ir gribas jautājums. Vingrošanas zāles, svari vai telpas nav īpaši paredzētas šim nolūkam . Veikta, lekt, kāpšana, karstumā vai lietū, un padara mūs stiprākus un stiprākus. Lūk, intervija ar Brandon Sewall, " Primitīvās kustības " autors, primitīvās vingrošanas metode, kas pārvieto ķermeni, prātu, instinktu un emocijas, mācības soli ar dabu, dabā (vai mākslīgi!) ieskauj, stiprina muskuļus, nervus un gribu .

Spēcīgs dabiskā veidā: primitīvā kustība, šķiet, ir vērsta uz cilvēku veselību un patieso labklājību. Īsi sakot, kā šo metodi varētu izsaukt un izskaidrot? Vingrinājumi ķermenim, sportam, vingrošanai, vaļaspriekiem vai garīgajai apmācībai?

Es to vienkārši saucu par "Dabas metodi". Metode koncentrējas uz kustības efektivitāti, spēju pilnveidošanu un galvenokārt fiziskajām spējām. Mēs to praktizējam ārpus gada visa gada laika apstākļiem un reljefam. Šāda veida prakse asina mūsu sajūtas un ķermeņa spēju "uzminēt", ko darīt pašlaik. Izmantojot izpēti, mēs sazināsimies ar mūsu primārajiem instinktiem, un mēs saprotam, cik svarīgi un atjaunojoši tas ir redzēt, justies un pārvietoties dabā. Dabā mēs pilnveidojam ķermeni, prātu un dvēseli. "Plašākā nozīmē tā ir fiziska, virile un morāla sintēze. Tā dzīvo ne tikai muskuļos un elpa, bet galvenokārt" izmantotajā enerģijā ", kas to vada un sajūtās, kas to vada" ( cit. Georges Hebert).

Kāda būtībā ir 12 būtisko prasmju prakse?

Mums ir 12 būtiskas spējas kā cilvēku dzīvnieki. Es mudinu jaunpienācējus līdztiesīgi piedalīties katrā no tiem. Vispirms mums jākoncentrējas uz efektīvu pārvietošanos . Sākot ar lokomotoriskām prasmēm, tādām kā pārmeklēšana un pārmeklēšana, pastaigas, skriešana, lēkšana, kāpšana, peldēšana un balansēšana. Tad integrē un attīra prasmes, kas saistītas ar roku izmantošanu, piemēram, hitting un cīnās. Tie ir būtiski izdzīvošanai un ļauj mums aizstāvēt sevi un citus. Vienlaikus veltot katrai prasmei, mēs varam atklāt mūsu trūkumus. Tad, izmantojot praksi, mēs šos trūkumus pārvēršam par spēku, līdz mēs virzāmies līdz pilnīgas meistarības līmenim. Šīs spējas var praktizēt individuāli vai kopā, lai radītu lielāku izaicinājumu un sarežģītību, pārejot no vienas kapacitātes uz citu. Kā tas ir dabiski, mēs apmācām sevi veidot samērīgas un līdzsvarotas struktūras. Lai praktizētu dabisko metodi tīrā veidā, es iesaku nejauši startēt pastaigā pa ceļiem laukos, kas atrodas netālu no jums, vai gar krastu.

Vai jūs varat arī praktizēt atsevišķi vai jums ir nepieciešams treneris? Vai esat kādreiz rakstījuši tekstu par vingrinājumiem, ko jūs varat praktizēt?

Jūs varat absolūti veltīt sevi praksei, ja jūs domājat par to, ka esat dzimis, lai pārvietotos! Būtībā ir jāpārbauda savas robežas un jādod instinkts . Esiet gatavi iet tālāk par savu "ērto zonu", bet spēlēt un izpētīt droši. Ja vēlaties uzzināt vairāk par "dabisko metodi", aicinu jūs mācīties ar mani, bet arī ar Erwan Le Corre, Vic Verdier vai MovNat apmācības komandas locekļiem. Viņi māca visur pasaulē, organizē atkāpšanos un seminārus dažās no tālākajām un senatnīgākajām vietām uz Zemes.

Bieži šāda veida mācības tiek praktizētas ārpus tās: kā mēs varam darīt gada aukstākajos mēnešos? Ja jums nav pietiekami daudz vietas, piemēram, tiem, kas dzīvo pilsētas centrā, vai jūs varat arī nodarboties ar telpām?

Vislabāk par šo metodi ir tā, ka to var praktizēt jebkurā vietā un jebkurā laikā . Tāpēc tas ir 100% praktisks. Mēs trenējam sākt "aukstumu", kas nozīmē, ka mēs apmācām sevi, lai mēs būtu gatavi pārvietoties jebkurā laikā un jebkurā vietā, ja nepieciešams. Tieši tāpēc, ka mēs mācāmies no vieglākajiem uz ārkārtīgākajiem laika apstākļiem, mēs iemācāmies pielāgoties vides konteksta pieprasījumam . Tā vietā, lai veiktu vairāk atkārtojumu vai celtu smagākus svarus, mēs augam, palielinoties pielāgošanās spējai . Šo metodi var izmantot jebkur. Mēs dodam priekšroku videi, ko Māte Daba mums piedāvā, bet mēs arī rosinām praksi pilsētas parkos, trenažieru zālēs un citās telpās.

Jūs teicāt, ka ar šo metodi var būt reāli uzlabojumi: cilvēki iegūst lielāku pārliecību, viņi atbrīvojas no bailēm, pateicoties kustībām, kas viņus iepriekš iebiedēja. Kam šī metode ir īpaši pievērsta?

Metode ir piemērota ikvienam, šīs kustības mums ir bioloģiski iedzimtas, tās arī veido mūs. Patiešām, tie ir tieši tie, kas mūs ir izpildījuši! Dabiskā ceļā pārvietošanās veicina dvēseli un dod mums iespēju attīstīt elastību, kas nepieciešama, lai pārvarētu šķēršļus gan fiziski, gan garīgi.

Vai ir vingrinājumi, kas īpaši paredzēti sievietēm vai bērniem?

Nē, kustības ir universālas neatkarīgi no dzimuma. Es apmācu sievieti tādā pašā veidā, kā es apmācītu vīrieti. Vienīgā atšķirība starp indivīdiem ir viņu fiziskās kompetences līmenis. Tomēr bērnu apmācība ir nedaudz atšķirīga . Ar bērniem mēs mācāmies, spēlējot un visu kopā, sadarbojoties savā starpā. Mēs cenšamies paplašināt bērnu un viņu ierobežojumu interesi, izpētot, zinātkāri un jautras un konkurētspējīgas spēles, kas palielina sporta garu, esam kopā un sadarboties.

Vai jūs varat pastāstīt mums par konkrētu pieredzi, ko jūs dzīvojāt, mācot šo metodi? Vai ir kādi īpaši riski vai lietas, kas jāievēro?

Katrs indivīds, ar kuru man ir bijis patīkami strādāt, ir piedzīvojis dziļus rezultātus. Es redzu cilvēkus, kas vēršas pie manis, lai kļūtu spēcīgāki, garīgi un garīgi, lai padarītu aizraujošas pārmaiņas viņu karjerā, sievietes, kas gan pirms dzemdībām, gan pēc dzemdībām padarītu vīriešus vājus! Ikviens piedzīvo kaut ko īpašu, jo ir romantisks un ļoti radošs aspekts jaunu prasmju attīstīšanā patstāvīgi vai ar dvēseļu un līdzīgu prātu palīdzību. Mēs attīstām pašapziņu un izturību. Jā, ir zināms risks, bet tā ir arī dzīvība. Ja jūs saskrāpēsiet vai sāpat, vienkārši apstājieties, atpūtieties, elpojiet un absorbējiet saules starus. Jūs varat izbaudīt vislielākās sāpes un grūtības pēc „apmācības partnera” uzņemšanas, pacelšanas un transportēšanas ar jums, bet galu galā jūs jūtaties enerģiski par labu rezultātu!

Vai esat kādreiz bijis Itālijā, lai parādītu savu metodi vai rīkotu darbnīcas? Vai jums ir kolēģi?

Esmu bijis Itālijā. Es atnācu uz Milānu pagājušajā vasarā un kļuvu atkarīgs no austeres (!) Un skaistas bruģakmens ielas. Es biju tur jautri un apmācīts pa ielu un tuvējos parkos. Es gribētu attīstīt jaunus kontaktus ar Itāliju un domāt par apmācību valsts un starptautiskā līmenī.

SKAT

• Dzīvojiet rudenī, nenododot sportu

• Highline: slackline, debesis, dvēsele, kalni

Skatieties video "Bloc Training: Urban outdoor workout" par primitīvo metodi