Garastāvokļa svārstības grūtniecības laikā ir normālas; mēs varētu gandrīz tos uzskatīt par fizioloģiskiem. Ļoti daudzām sievietēm, kas gaida cerības, jūtas euforiskas un labas humora un varbūt, brīdi vēlāk, bailes, šaubīgas un skumjas.
Grūtniecība ir īpašs laika posms katras nākamās mātes dzīvē, un pat tad, ja radījums, ko viņa nēsā, ir ilgu laiku meklēta un meklēta, var gadīties nogurums, mazliet uz leju un viegli saplēst.
Hormonālais izkārtojums ir busted, ķermenis mainās, pasaule ap mums ir apgrūtināta ... tas ir normāli, ka tas viss ietver garastāvokļa svārstības. Kā rīkoties ar viņiem? Šeit ir trīs vērtīgi padomi
Pirmkārt: novērst sevi!
Bieži vien, ja jūs jūtaties izgāztuvēs, jūs varat vienkārši novērst sevi un / vai pārvietot savu viedokli, un viss kļūst rozā, vai vismaz uzņemas pieņemamāku niansi.
Pirmais padoms, ko es varu sniegt no mātes uz nākotni mātei, ir tieši tas, kas novirza sevi : atverot labu romānu, kas atrodas uz dīvāna, skatoties filmu, dodoties uz kino, rakstot e-pastu savam mīļākajam draugam izbaudiet garu un patīkamu telefona sarunu, dodieties apkārt veikaliem, staigājiet ar draugiem, plānojiet romantisku vakaru ar savu partneri ... tie ir visi triki, kas var palīdzēt novērst sevi no negatīvām domām un atjaunot labu humoru .
Aizturot sevi un nemainot ikdienas paradumus, pārāk daudz var palīdzēt saglabāt stabilu noskaņojumu. Ja grūtniecība dod jums vairāk brīvā laika, nekā esat pieradis, izmantojiet to, lai veltītu sev kādu patīkamu darbību, kuru iepriekš neesat varējis darīt, jo pārāk daudzas saistības.
Garastāvokļa svārstības, trauksme un stress, kas ir raksturīgi grūtniecībai, var izraisīt tahikardiju.
Otrkārt: cīnieties viens ar otru!
Kad garastāvokļa svārstības grūtniecības laikā ir atkarīgas no trauksmes un bailēm, kas var rasties liktenīgajos deviņos mēnešos gaidīšanas brīdī, var būt lietderīgi tikt galā ar draugu tajā pašā valstī vai kurš ir pagājis un zina, kā var justies.
Tas var arī būt ļoti noderīgi, lai apmeklētu kursu, kas sagatavots gan dialogam, kas sākas ar citām sievietēm, kuras dzīvo līdzīgas emocijas, gan par vērtīgo atbalstu, ko var saņemt speciālisti, kas tur strādā.
Treškārt, koncentrējieties uz pozitīvām domām!
Garastāvokļa svārstības grūtniecības laikā ir pagaidu situācija, un šī izpratne var palīdzēt tās pārvarēt. Koncentrēšanās uz pozitīvām domām ir zāles, kas var būt ļoti efektīvas.
Tomēr, ja saprotam, ka depresija jūtas pārāk skumjš un nosliece, nevajadzētu kaunēties, lūdzot palīdzību no speciālista. Mērķtiecīga psihoterapija, lai gan tā ir īsa, var palīdzēt jums veiksmīgi pārvarēt šo nestabilitātes brīdi.
