Sporta masāža ir lieliska sportistiem, kuri vēlas atpūsties muskuļos un uzlabot sportisko sniegumu. Let's uzzināt labāk.
Sporta masāžas tehnika
Sporta masāža ir paredzēta sportistiem, kuri vēlas saglabāt ķermeņa veselību, paātrināt atdzišanas procesu pēc piepūles vai vēlaties iejaukties muskuļos vai cīpslās. To var saņemt pirms sacensībām, kā sagatavošanu, sacensību pārtraukumu vai pēc tam, lai samazinātu nogurumu.
Parasti sporta masāža tiek pielietota kopā ar stiepšanu, lai mazinātu pienskābes ražošanas sekas, izšķīdinātu krampjus un muskuļu sasprindzinājumu, risinātu muskuļu fibrozes un stiepšanās problēmas.
Sesija
Sporta masāža vienmēr tiek veikta no perifērijas līdz centram . Kopumā masāžās pirms sacensībām muskuļu iesildīšanai tiek izmantoti krēmi, bet pēckara apstākļos tiek izmantotas eļļas un losjoni ar pretiekaisuma vai pretiekaisuma iedarbību.
Masseurs uzmanīgi izvairās no dažu jomu, piemēram, stilba kaula, patella, pubis, aknu laukuma, krūšu kaula, sprauslas, stobra, mugurkaula, Ahileja cīpslas.
Ir dažādas sporta masāžas metodes, piemēram, pukstēšana, berze (dinamiskā vai statiskā), mīcīšana, velmēšana, kratīšana, sitamie un saspiešana. Sesijas ilgums ir mainīgs, jo tas ir atkarīgs no sporta veida un saņēmēja sportiskās sagatavošanas.
Masāžas māksla: apraksts, pozitīvā ietekme, kontrindikācijas
Sporta masāžas priekšrocības un kontrindikācijas
Noderīga tiem, kas vēlas uzlabot sportisko sniegumu, mazināt muskuļu saspringumu, novērst traumas, sagatavot muskuļus fiziskai aktivitātei. Sporta masāža stimulē parasimpatisko nervu sistēmu un palielina asins plūsmu.
Nav konkrētu kontrindikāciju, bet ikvienam, kas to dara, ir labi jāzina cilvēka anatomija un fizioloģija un jāsaskan ar personu, kas to saņem, pamatojoties uz sniegumu, vecumu un sportisko apņemšanos.
ziņkāre
Pirms sacensību sporta masāžai parasti tiek izmantotas eļļas un krēmi ar sasilšanas vai tonizējošo efektu, pamatojoties uz c amforu, caspicum, kadiķiem, rozmarīniem vai benzoiniem .
Post-race, eļļas un krēmi ir neitrāli vai ar relaksējošu un atsvaidzinošu efektu: jūras ros , benzoin, piparmētru, lavandas, priedes un arnikas.
