Smiekli terapija
Šķiet, ka klasiskā jogas tradīcijā smiekli nav paredzēts. Šodien mēs runājam par smieklu terapiju. "Smiekli joga" ir aktivitāte, kas apvieno jogas dziļas elpošanas vingrinājumus, stiepšanos un dažus spēļu un smieklus vingrinājumus, kas stimulēti smieties, neprasot nekādu iemeslu.
Kāpēc smieties nepatiesi? Spontāna smieties ilgst pārāk maz, dažas sekundes. Mums ir nepieciešams smieties ilgāk. Un galvenais, lai smieties pie diafragmas un nabas. Tas ne vienmēr ir tāpēc, ka reizēm smiekli šādā veidā nav piemērota situācijai, kurā mēs atrodamies. Lai izbaudītu smiekliem, jums skaļi jācijies.
Smiekli terapija ir ieteicama kā pret stress un pret depresija. Uzlabo elpošanas funkcijas, vēdera funkcijas, pašcieņu un sociālās attiecības. Tas stiprina imūnsistēmu un cīnās ar arteriosklerozi un sirds problēmām. Tāpēc nepārtraukta smešana ietver virkni medicīnisku un sociālu ieguvumu, kas ir nepieciešami visos ikdienas dzīves kontekstos.
Pateicoties arī smiekliņai, kas ir ļoti veiksmīga visās pasaules daļās, jauna sociālā psiholoģijas nozare iegūst izpratni un tiek radītas jaunas intervences jomas indivīdu un sociālo grupu profilaksei un aprūpei, iejaucoties dzīves kvalitātei.
Madan Kataria un smiekli
Tas ir 1995. gada marts, kad dr. Madan Kataria, želotologs ar daudzu gadu pieredzi Bombejā, raksta rakstu par specializētu medicīnas žurnālu, pēc pētījumiem par smiekliem . Smiekli ir tikai labs, jūs zināt, un nekas nav pret to.
Bet Kataria saprot, ka ļoti maz cilvēku patiešām smieties, tāpēc viņa nolemj organizēt smieties grupu un sākt mācīties viņas teoriju. Viņš atrod sev četrus citus kolēģus, un desmit dienas viņi stāsta viens otram jokus. Pēc kāda laika beidzas joki, piemēram, smiekli.
Dott. Kataria nonāk pie secinājuma: ja jūs smieties smieties, pat izliekoties to darīt, ķermenis nenošķir patiesu un nepatiesu smieties . Tāpēc sāciet smiekli kā vingrinājumu . Tā apvieno piecdesmit cilvēkus, eksperimentē ar dažām spēlēm un atzīmē, ka pat viltus vai inducēts smiekli ir lipīgs un drīz pārvēršas par īstu smiekliņu.
Dott. Kataria ir arī jogas un pranajamas praktizētāja (elpas kontrole un Jogas ceturtais posms), tāpēc viņa apprecas smiekli un elpošanu. Tādējādi viņš jūtas smieklu terapijas ieguvumi.
Būtisks punkts ir acīmredzami elpa . Plaušām jābūt labi piepildītām. Saskaņā ar Katariju, mēs slimojam, jo mēs elpojam maz un slikti. Smiekli ar diafragmu palīdz pareizi elpot. Dziļi elpas apvieno vairākas kustības ar rokām, kas ir pagarinātas un uz augšu.
Kataria iedomājas tā saukto smieklīgo klubu, "smiekli klubu", kurā viņa māca savu metodi, lai smieties un paliktu piemērota. Ikviens var smieties, nav iemesla. Grupās mēs smejamies kā vingrinājuma veids, un drīz smiekli kļūst patiesi.
