Muskuļi kopā ar skeletu un locītavām ir daļa no lokomotīves aparāta . Ar trīskāršu funkciju, atbalstot ķermeni, sildot un aizsargājot kaulus, muskuļus var ietekmēt dažādi traucējumi. Noskaidrojiet, kā tos ārstēt un saglabāt veselīgu.

>

Muskuļu anatomiskais apraksts

Virs kauliem un zem ādas mēs atrodam muskuļus, kas ar savām kontrakcijām ļauj lasīt, runāt, pārvietoties, staigāt, pat stāvēt. Ja mūsu muskuļi nepārtraukti neiejaucās, galvu ar lielāku svaru padarītu mūs uz priekšu. Vertikālais stāvoklis ir saistīts ar koordinātu nervu ierīcēm, kas ir neaktīvas miega laikā.

Mūsu ķermeņa muskuļi ir aptuveni 500, kas fiksēti ar cīpslām 200 un vairāk kaulos. Muskuļu darbs ir saīsināts. Repozīcijā viņi guļ, darba stāvoklī, ar kuru viņi slēdz līgumu, tieši pretēji tam, kas notiek atsperēm vai gumijas joslām.

Vienmēr ir muskulis, kas ir pretējs otras kustības virzienam: kas tiek saukts par varoni, tas, kas iebilst pret antagonistu . Normālā stāvoklī abus muskuļus nedaudz sašaurina atbilstoši elastīgajai spriedzei, kas ir to tonis.

Smadzenēs ir zona, ko izmanto, lai stimulētu muskuļus: smadzeņu garozas motora zonu. Muskuļi patērē "degvielu", ko pārvadā asinis visā ķermenī: glikoze, kas nāk no aknu nogulsnēm.

Dabas muskuļu ārstēšana un terapija

Izmantojot specifiskas masāžas, ir iespējams palielināt muskuļu asins daudzumu, labāk tos barojot, lai stiprinātu muskuļu kontrakcijas aktivitāti, uzlabotu elastību un novērstu patoloģijas, kas ietekmē arī saites.

Starp ēdieniem, kas ir piemēroti muskuļiem : zivis, kas bagāta ar proteīniem, kas veido muskuļu masu, Omega 3 taukskābes, kas saglabā ķermeni. Tas pats attiecas uz eļļas augu sēklām.

Graudaugu vidū quinoa ir bagāta ar augu proteīniem un ogļhidrātu, dzelzs un kālija avotu, kas ir noderīgs muskuļu krampju apkarošanai.

Pēc tam olas satur leucīnu, aminoskābi, kas palīdz organismam glikozes asimilēšanā un tādējādi uzlabot sporta sniegumu (labāk neizmantot to un ne ilgāk par divām olām nedēļā, lai neietekmētu glikēmijas līmeni). Visbeidzot, ricotta un citi liesa svaigi sieri ir noderīgi D vitamīna, kālija un kalcija avoti.

Muskuļu barojošie garšaugi ir citronu balzams kā muskuļu relaksants; arnica kā pretiekaisuma un pret muskuļu traumu. Kadiķa ēteriskā eļļa kā muskuļu atslābinātājs un Andu un spirulīna maka kā anaboliska, jo tās ir bagātas ar aminoskābēm, kas ietekmē muskuļu masas attīstību.

Uzziniet, kādi ir muskuļu ēdieni

joga

Joga garantē harmonisku visu muskuļu attīstību . It īpaši, kustību secība, ko sauc par Surya Namaskara (apsveikums saulei), ir ļoti nozīmīga, lai stiprinātu visus muskuļus un enerģiju. Tā ir kustību līnija, kas rodas no Hatha jogas asānām un liek 95% kustīgo muskuļu .

No indiešu izcelsmes rituāls ir sveicināt hinduistu dievu Dievu Suryu. Ja praktizē no rīta un ar nemainību, tai ir daudzas priekšrocības, kas garantē sākumu dienai katru reizi atšķirīgi un uzklausot savu ķermeni.

Tradicionālā ķīniešu medicīna

Saskaņā ar tradicionālo ķīniešu medicīnu, nelīdzsvarotība, kas ietekmē konkrētus enerģijas meridiānus, atspoguļojas atsevišķu muskuļu vai muskuļu grupu nelīdzsvarotībā. MTC galvenie kanāli ir 12 ( Jing mai ) un atrodas telpā starp ādu un muskuļiem un ir pirmais šķērslis ārējiem patogēniem (vējš, auksts, karsts, sausums, mitrums, vasaras karstums).

12 ir arī Tendon-Muscle Kanāli ( Jing jin ), ti, muskuļu joslas, kas iet caur cilvēka ķermeni. Tad ir tā sauktie 8 ārkārtas kanāli, it kā tie būtu upes, kas "apūdeņo" telpu starp ādu un muskuļiem, aizsargājot orgānus no ārējiem faktoriem.

Tui Na ir tradicionālā ķīniešu masāža. Tā izmanto īpašas masāžas metodes, piemēram, vilces, slīpēšanas, spiediena, berzes, piespiešanas un triecienelementus līdz vibrācijas tehnikai un ir lielisks muskuļiem. Masējot akupunktūras punktus un muskuļus vai pārvietojot skriemeļus un starpskriemeļu diskus, tiek aktivizēta bloķētā enerģija.

Citas disciplīnas

Lietišķā kinezioloģija ir disciplīna, kas pirmām kārtām "klausās" ar muskuļiem, jo uzskata tos par ķermeņa valodas rādītājiem. Ar muskuļu testu (kinezioloģisko testu), kas tiek uzskatīts par biokomunikācijas mehānismu, tiek ierosināts novērst jebkādu nelīdzsvarotību, izmantojot manuālas metodes, kas saistītas ar uzturu vai pat emocionālu.

Atklājums ir saistīts ar amerikāņu chiropractor George Goodheart, kurš sešdesmito gadu vidū klīniskajā jomā piemēroja muskuļu testus, kas jau 1940. gados bija izstrādāti sporta videi Henrijam Kendalam un Florencam P. Kendallam, atklājot, ka varētu būt zināma saikne starp vāju muskuļu un orgāna darbības traucējumiem .

Sākot ar tradicionālo ķīniešu medicīnu, viņš izstrādāja Muskuļu trijstūra - ērģeļu - meridiāna koncepciju, kas norāda, kā nelīdzsvarotība, kas izpaužas kādā no trim trijstūra elementiem, tieši ietekmē pārējos divus ar to saistītos elementus.

Stiepšanās un regulāra muskuļu stiepšana ir atslēga, lai saglabātu šos dārgo orgānus veselus, kas ļauj mums pārvietot ķermeni telpā un stāvēt stāvus. Tad posturoloģijas speciālists var veikt instrumentālu izmeklēšanu, kas sastāv no muskuļu tonusu datorizētas analīzes.

Ziņkārība par muskuļiem

Diafragma ir noslēpumaina, noderīga, neaizstājama muskuļa daļa. Atbalsts sirds sūknim, neirovegetatīvās sistēmas sabiedrotajam, dzemdes kakla glābējam, mugurai, diafragmai. Andrew Taylor Still, osteopātijas tēvs un liels cilvēka anatomijas cienītājs, aprakstot krūšu diafragmu un "liekot sevi viņa apavos", it kā orgāns varētu runāt, viņš izteica šos teikumus: "Ar mani dzīvojat un caur mani tu mirsi "Manā rokās man ir dzīvības un nāves spēks, iemācīties mani pazīt un būt mierīgam."

Faktiski diafragmai ir liela nozīme posturālā izteiksmē , it īpaši jostas daļas hipertensijas gadījumā, emocionālā, jo emocionālās traumas vai negatīvas domas burtiski aizved elpu un audus var iegaumēt. Diafragma arī saistās ar fizioloģiskām un mehāniskām funkcijām, piemēram, attiecībā uz gremošanu.