Joga un fitness

Dinamiska joga

Jogu tradicionāli iedala piecos "veidos": Karmas joga, rīcības veids; Gyana joga, gudrības ceļš; Bhakti joga, bhakta veids; Hatha joga, fiziskais ceļš; Raja joga, meditācijas veids. Dinamiska jogas programma ir Hatha jogas forma, tāpēc tā balstās uz fiziskām pozām vai asānām .

Dinamiska joga ļauj ikvienam spēt orientēties uz austrumu mākslu ar vienkāršību, ņemot vērā, kā rietumnieki, mūsu fizioloģisko un kultūras daudzveidību, palīdzot uzturēt ķermeni tonētu, liesu un elastīgu, vienlaikus uzlabojot garīgo potenciālu, pozu un locītavu mobilitāte.

Tā ir disciplīna, kas ir piemērota ne tikai meditācijas veicināšanai, bet arī fiziski ļoti prasīga. Dinamiskās jogas īpatnība ir secīgu pozu izpilde, kas ar "pāreju" savstarpēji saistās ar pārejas kustībām, un elpas sinhronizācija šādā veidā rada nepārtrauktu jogas pozīciju plūsmu, kas ļauj visu ķermeņa daļu līdzsvarota apmācība un augsta garīgās koncentrācijas sasniegšana.

Jūs varat uzzināt vairāk par Hatha jogas priekšrocībām un praksi

Dinamiskās jogas prakses neatņemama sastāvdaļa ir kustību sinhronizācija ar elpas ritmu, lai paaugstinātu enerģijas līmeni, koncentrētu prātu un izvairītos no muskuļu asarām. Neviena kustība nav jāveic bez elpošanas un nesaskaņojot katra treniņa posma sākumu un beigas ar katra elpa sākumu un beigām. Elpas ritmam jāpaliek nemainīgam un vienmērīgam visām katras pozas fāzēm: tas nozīmē, ka ir jākoncentrējas uz tās plūsmu un apzināti jāpārbauda iedvesmas un beigas. Šo praksi sauc par pranajamu .

Dinamiska jogas praksē būtiska ir pareiza ķermeņa pielāgošana. Personas svaram jābūt labi sadalītam un vienmērīgam. Tāpēc katrā pozā ir jāpārbauda katras ķermeņa daļas stāvoklis un izlīdzināšana, un galu galā jālabo, lai būtu nevainojami līdzsvars. Kolonnas paplašināšana faktiski palielina telpu starp skriemeļiem un iegūst lielāku kustību. Lai pilnībā atbalstītu kolonnu, ir jāiesaista visi muskuļi, kuriem ir jāmācās strādāt harmonijā.