Labs ieradums ir nodrošināt ķermenim labu mitrināšanas avotu katru dzīves dienu.
Vēl jo vairāk ir jāievēro tie periodi, kad ķermenim ir jāpalīdz un rehidrē vairāk, piemēram , deviņu grūtniecības mēnešu laikā.
Vidēji ieteikums ir paņemt 2 litrus ūdens dienā, ņemot vērā, ka tad, kad tā kļūst karstāka, deva var palielināties, sasniedzot divus ar pusi litru vai trīs.
Kāpēc dzeršana tik svarīga grūtniecības laikā?
Pareiza un regulāra dzeršana, pirmkārt, veicina zarnu regularitāti, palielina diurēzi, tādējādi palīdzot nierēm attīrīšanas darbā, un ievērojami samazinot urīna un maksts infekciju risku; šajos mēnešos nav grūti rasties Candida vai citu līdzīgu problēmu gadījumos.
Turklāt, ja jūs dzerat pareizi, Jūs nodrošināsiet pareizu amnija šķidruma uzņemšanu nākamajam nedzimušajam bērnam un saglabāsiet dreaded ūdens aizturi un pietūkumu līcī.
Pārbaude, vai dzerat pietiekami daudz, ir vienkārša un, kā ziņo urīna tests : ja īpatnējais svars vai blīvums ir zems, tad jūs labi dzerat; otrādi, ja vērtība palielinās, tas ir sliktas vai nepietiekamas hidratācijas simptoms.
Lūk, kā tikt galā ar siltumu grūtniecības laikā
Kuru ūdeni izvēlēties grūtniecības laikā
Grūtniecības laikā, it īpaši pirmajos trīs mēnešos, nav tik viegli dzert labi un pastāvīgi , kad slikta dūša neļauj jums uzbudināt brīdi. Ieteikums ir dzert mazliet vienā reizē, mazos sipos, pievienojot ūdenim citrona šķēlīti .
Efektīva metode, lai vismaz divos mēnešos palīdzētu saspringt kuņģi, ir dzert gāzētu vai nedaudz putojošu ūdeni, kas ir aromatizēts ar citronu sulu.
Pēc tam grūtniecības laikā tā var turpināties ar dabīgo minerālūdeni istabas temperatūrā, nekad neiesaldējot. Papildus ūdenim ir svarīgi papildināt ar svaigiem dārzeņiem un augļu sulām vai centrifugētiem mitrinātājiem, lai piešķirtu ķermenim nepieciešamo minerālu sāļu un vitamīnu daudzumu .
Kāds ūdens, lai izvairītos no grūtniecības
Parasti, bet vēl jo vairāk grūtniecības laikā, ir aizliegts dzert saldus un gāzētus dzērienus, bet arī dzērienus, piemēram, rūpnieciskas sulas, kas neko nedara, bet palielina kaloriju vērtību un iekrauj organismu ar bezjēdzīgām ķimikālijām, piemēram, konservantiem.
Tāpat ne dzērieniem, kas satur kofeīnu un teīnu, kas ir krasi jāsamazina, dodot priekšroku maigām augu tējām, kas izgatavotas no liepas, malva, kumelītes (mērenā kārtā dažos pirmajos mēnešos), altea, vai īpašas tējas, piemēram, rooibos. Esiet uzmanīgi, jo ne visas augu tējas un garšaugi ir piemēroti. Acīmredzot tas nav kategorisks alkoholam .
