Labi paradumi un profilakse, cik daudz mēs zinām?

Mēs to atkārtojam kā mantru, ka veselīgs dzīvesveids ir mūsu labklājības atslēga un daudzu slimību antidots. Mēs arī visi piekrītam, ka profilakse ir daļa no visām šīm darbībām, lai aizsargātu mūsu veselību.

Informācija, kurai ir jāatrod telpa un ir pieejama ikvienam. Nu, vai tas var būt pietiekami? Veselīga dzīvesveida īstenošana paredz precīzākas zināšanas par to, kas mums patiešām ir labs un ko patiešām uzskata par "veselīgu", sākot, piemēram, no mūsu klīniskās vēstures.

Dzeramais 2 litri ūdens dienā ir labs ikvienam? Vai 10 tūkstoši soli ir vienmēr piemērojami?

Darbs ar savu dzīvesveidu nav neiespējams uzdevums. Ja veselais saprāts dod savu ieguldījumu, lai norādītu, kādi ieradumi būtu labāk pamest un kādas labas prakses, kas jāveicina, mums ir jāņem vērā ideja, ka veselība prasa lielāku izpratni .

Kā uzraudzīt savu veselību

Kas negribētu ātri konsultēties ar speciālistu, kurš jau zina mūsu stāstu? Kāds, kurš var nekavējoties sniegt mums atbildes par simptomiem un ad hoc terapijām?

Šīs vēlmes šodien atrod atbildi uz jaunām personalizētām ārstnieciskām pieejām, kas pacientu novieto centrā, novērtējot tehnoloģiju personai .

Tādā veidā aptieku loma šajā tīklā ir perfekti integrēta, jo tā ir tuvu pacienta vajadzībām, pateicoties uzticamiem profesionāļiem, kuri zina, kā konsultēt produktu izvēli, pat dabiskos.

Šī tehnoloģija palīdz mums atcerēties, kad mums ir jāpieņem terapija, lai ziņojumi būtu kārtīgi un lai tie būtu pieejami pareizajā laikā, lai precīzi un bieži pārraudzītu daudzus no mūsu parametriem un sniegtu ieteikumus, kā uzlabot mūsu dzīvesveidu.

No lietojumprogrammām, kas izveidotas ar mērķi palīdzēt mums uzturēt dienasgrāmatu ar mūsu medicīniskajiem datiem, ir Apoteca Natura Check App: interesants jaunums, kas pieejams Android versijā un iOS versijā, kas kalpo ne tikai kā mūsu veselības datu elektroniskais savācējs, bet - un tas ir unikāls - farmaceits mūs uztur .

Ko var pārvaldīt ar vienkāršu šīs programmas klikšķi ?

> Personas veselības dienasgrāmata, ar kuru var iepazīties jebkurā laikā un dalīties ar farmaceitu, no kura mēs varam saņemt pielāgotus padomus;

> Precīzs atgādinājums par mūsu terapijām;

> Grafiks ar svarīgākajām vērtībām, kas saistītas ar mūsu veselību;

> Arhīvs par ziņojumiem, receptēm, sertifikātiem, kas jāparāda apmeklējumu laikā vai skaitītājs mūsu medicīnisko iepirkumu laikā,

> Informācija vienmēr ir noderīga, lai uzlabotu ieradumus un jautri atklātu "cik daudz mēs tiešām zinām par profilaksi".

Profilakse, mūsu labklājības vadlīnijas

Vienkārši, lai esiet uzmanīgi no DIY, mums ir autoritatīvas vadlīnijas, ko iestādes nodrošina veselīgai un ilgstošai dzīvei.

> Dzert ūdeni, lai garantētu mūsu fiziskās un kognitīvās funkcijas, uzlabotu asinsriti un mūsu ķermeņa termoregulāciju.

> Veicot fizisko aktivitāti, labvēlīgā iedarbība ir neskaitāma: svars tiek kontrolēts, muskuļi un kaulu audi tiek pastiprināti, toksīni tiek izvadīti un smadzenes arī ir izdevīgas. Ar sportu tiek samazināts stress un trauksme un depresijas simptomi.

> Patērēt augļus un dārzeņus daudzumā: labāk, ja sezonā, jo bagāti ar vitamīniem un citām uzturvērtībām, kas atbalsta mūsu imūnsistēmu un samazina audzēju risku.

> Vēlaties līdzsvarotu un daudzveidīgu uzturu: ne tikai augļus un dārzeņus, bet arī pākšaugus, veseli graudi. Tā vietā mēs samazinām kompleksos cukurus, sliktas kvalitātes taukus un mēreni lietojam sāli.

> Samazināt smēķēšanu un alkoholu, veselības ienaidniekus: cigarete ir galvenais plaušu vēža cēlonis un alkohola iekaisumu patēriņš un maina aknu šūnas, kas var kļūt par vēža šūnām.

> Gulēt labi: ja miegs ir sadrumstalots, tas var palielināt insulta un arteriosklerozes risku, īpaši gados vecākiem cilvēkiem.