Mēs visi zinām, cik grūti var zaudēt svaru un saglabāt sasniegtos rezultātus. Tieši tāpēc desmitiem un simtiem diētu izplatās, bet jauni risinājumi tiek paziņoti katru dienu .

Mums vienmēr ir cerība, ka viena no šīm diētām var būt efektīvāka par iepriekšējo vai izšķirošo. Mēs bieži vien zaudējam mazliet svara, tad atgriežamies vai zaudējam daudz, bet pēc tam ātri to atgūstam.

Daudzās diētas programmās trūkst, ka tās neņem vērā emocionālo badu vai stresu izraisītu ēšanu. To novēro arī dažos svara pieauguma gadījumos, kas saistīti ar ļoti augsta stresa periodiem, kas rada ievērojamu stresa hormonu izdalīšanos organismā un izraisa svara pieaugumu pat tad, ja nav pārmērīgas uztura.

Tajos, kā daudzos citos gadījumos, psiholoģiskā programma, kas dod priekšroku šo faktoru apzināšanai ķermeņa svara, uztura un stresa pārvaldībā, var būt svarīga svara vadībā un nodrošina nepieciešamos instrumentus, lai apturētu uzturs, ko izraisa stress, un pārveidot to par atjaunotu un atklātu līdzsvaru, mieru un radošu enerģiju.

Emocionāls bads

Ļoti liela daļa gadījumu izraisa pārmērīgu ēšanu, kas izraisa emocionālu badu, kas nozīmē, ka lielākā daļa cilvēku lieto pārtiku, lai pārvaldītu un pārvarētu savas jūtas, pašapmierinātību, stresa mazināšanu un nemiers, nomierina sarežģītās un sarežģītās emocijas.

Viens no iemesliem, kāpēc šajās dienās pieaug emocionālais bads, ir tas, ka cilvēki arvien biežāk ietekmē ikdienas darbu un ģimenes dzīvi, jo aizvien biežāk tiek trenēti ritmi.

Lai izmantotu analoģiju, mēs varam teikt, ka katram no mums ir daudz "slodzi", kas palielina mūsu dzīves svaru. Mums ir emocionāli svari, ne tikai fiziski, tāpēc ir grūti būt lojāliem jebkura veida diētai.

Tajā pašā laikā, liekais svars vai nespēja zaudēt lieko svaru, var būt galvenais emocionālā stresa cēlonis, radot apburto loku, kuru ir grūti lauzt. Svara zudums nedrīkst būt vēl viena stresa pieredze, kas pastiprina stresu, pastiprinot problēmu, un tas ir resurss, ko var sniegt mērķtiecīga psiho-ķermeņa atbalsta programma.

Mums ir jāsaprot, cik grūti var zaudēt svaru vai saglabāt svara zudumu, un, lai to izdarītu, mums ir nepieciešama dziļa izpratne par cilvēka psiholoģiju un cilvēka emocionālās un vielmaiņas sistēmas darbību. Mums ir vajadzīgs resurss, kas nodrošina rīkus, kurus var izmantot, lai noteiktu svarīgāko faktoru svara pārvaldībā, emocijās .

Emociju izpratne

Izmantojot psiho-fizisko ceļu (//terapiacorporea.com), kas atbalsta svara zudumu un uzturēšanu, var iemācīties labāk pārvaldīt emocionālo enerģiju un atbrīvot stresu, neatkarīgi no pārtikas, lai to izdarītu, un nepaļaujoties uz pārtika jūtas labāk.

Svaru pārvaldības programmā galvenā uzmanība nav pievērsta tam, ko ēd, bet drīzāk par to, kas jūtas, kādas ir pamata sajūtas un emocijas. Tādēļ galvenā uzmanība ir pievērsta svarīgākajam psiholoģiskajam aspektam svara pārvaldībā: emociju regulēšanā .

Mācīšanās atpazīt un metabolizēt savas emocijas, iespējams, ir svarīgākais panākumu faktors svara zudumā, un tas tiks atspoguļots citās dzīves jomās, ieskaitot afektīvu, relāciju, darba dzīvi, kā arī vispārējo fizisko veselību un dzīves kvalitāti.

Ir svarīgi neņemt vērā tikai "uztura uzturu", ja mēs vēlamies sasniegt un saglabāt svaru, kuru mēs vēlamies, bet gan sākt atzīt un identificēt emocionālā uztura nozīmi kā daļu no mūsu vispārējā uztura saņemšanas veida: sevi, citus un pasauli.

Mūsu jūtas, attieksme, izmisuma izjūta, paša tēls un ķermeņa tēls nosaka mūsu spēju ievērot uztura plānu, nevis tikt spiesti atgriezties pie veciem ieradumiem.

Lai palīdzētu jums uzzināt, kā jūs varat mainīt savu emocionālo uzturu, jūs varat izmantot dažādus rīkus, tostarp psiholoģiskā atbalsta ceļā, kurā tiek izmantotas efektīvas psiholoģiskas metodes, kas ir noderīgas stresa mazināšanai un pārvaldībai, palielinot dzīvotspēju un spēju pašregulēt un atbalstīt uzvedības pārmaiņas.

Ir iespējams "apmācīt", lai pārietu no sajūtām un stresa sajūtām uz dinamisku un līdzsvarotu emocionālo stāvokli, radot prāta un ķermeņa izlīdzināšanu, kas dod lielāku spēku vēlamo rezultātu sasniegšanai.

Ir vieglāk iemācīties pārvarēt pašapmierinātību un radīt spēku, kas nepieciešams, lai atteiktos no veciem ieradumiem un ātri atgrieztos pie kājām, kad tās atkārtojas.