Mindfulness un vadība: jauni redzesloki

Kas ir Mindfulness?

Budistu mūks, ko vada tīģeris, vada, vada, iet, līdz viņš nokrīt klints priekšā. Viņš pieķeras pie pēdējās sekundes uz augu un, pārtraucot, ar tīģeri vēl draudot viņam, viņš pamana zemeņu augu ar nogatavinātu sarkano zemeņu priekšā un domā: "Toh, zemeņu!".

Iespējams, ka katrs no mums pulcēsies šajā slavenajā Zen stāstā, kas atšķiras no daudzajām nozīmēm, kuras tas satur, atkarībā no pieredzes un jutīguma. Tomēr mēs aicinām jūs pārdomāt tā aspektu, kas ir funkcionāls, lai saprastu, ko Mindfulness ir tehniska piezīme, kas balstīta uz budistu meditāciju.

Mūsu ierosinātā stāsta kulminācija redz, ka mūks karājas no auga ar tīģeri virs tās un zem tukšuma, tomēr ārkārtas terora un neizbēgamas izmisuma brīdī viņš var redzēt zemeņu, kas parāda pārsteidzošu spēju pievērst uzmanību. Šeit mēs esam metaforiski Mindfulness centrā. Izskaidro Saki Sartorelli, viens no šīs disciplīnas tēviem un Masačūsetsas Universitātes Medicīnas skolas Mindfulness centra direktors: „ Uzmanība ir izpratne, kas rodas, pievēršot uzmanību pašreizējam brīdim, tīši un bez sprieduma. Izpratne nav sinonīms atpūtai, un tā nav pat filozofija: tā ir būtne, kas nozīmē, ka pastāvīgi ir attiecības ar sevi un pasauli un pieņemot to, kas tur ir, vai tā ir diskomforta sajūta vai ciešanas, kaislība vai prieks ”. Mēs bagātinām šo definīciju, iznīcinot šaubas par to, kas ir neuzticīgs: " Tas nav transas stāvoklis, ar vājinātu vai izzūdošu apziņu, tā nav mistiska meditācija, kas domāta kā reliģiskas nozīmes attēlu un vīziju piespiedu prezentācija. Pirmkārt, tā nav relaksācijas metode, metode, kuras mērķis ir panākt fiziskās un garīgās labklājības stāvokli, pat ja tas dažkārt var būt blakusparādība, ”brīdina Fabio Giommi, psihoterapeits un pētnieks. Nijmegenas katoļu universitātē Nīderlandē, AIM - Itālijas Mindfulness asociācijas dibinātājs un prezidents.

Mindfulness priekšrocības darba vietā

Ņemot vērā šos izpratnes elementus, pieķeramies pie Mindfulness definīcijas, kas ir biežāka un zināma, lai dotos tālāk, nezaudējot potenciāli bezgalīgu diskursu. Tas ir Kabat Zinn, šī meditatīvās prakses tēva un pioniera, skaidrojums arī terapeitiskiem mērķiem: " Mindfulness nozīmē pievērst īpašu uzmanību - apzināti, pašreizējā brīdī un bez sprieduma ".

Šajos vārdos mēs analizējam dažus pētījumus, kuros uzsvērts, kā šī prakse var būt noderīga darba jomā . Vadības, komunikācijas un pārliecināšanas kursi, kas ir labi zināmi pagātnē, tagad ir novecojuši: ir pierādīts, ka tie, kas praktizē Mindfulness, apkopo virkni priekšrocību, sākot no lielākas spējas pievērst uzmanību mazāk emocionālai un psiholoģiskai izsīkšanai stresa situācijās. tādējādi optimizējot darba rezultātus.

Kā piemēru var minēt divas no daudzajām publikācijām par šo tēmu, apmēram 700. Santa Barbara universitāte veica pētījumu, kurā noskaidrots, kā tikai divas nedēļas ilga Mindfulness ir pietiekama, lai ievērojami uzlabotu lasīšanas, izpratnes un atmiņas prasmes. koncentrācija . Salīdzinot ar kontrolgrupu, Mindfulness praktizējošie ieguvuši neapmierinošākus rezultātus gan pētnieku piedāvātajā rakstiskajā pārbaudē, gan atmiņas testos. Viens no eksperimenta autoriem - Dr. Michael Mrazek - komentārus par rezultātu: " Šī ir pilnīgākā un stingrāka demonstrācija, ka Mindfulness var mazināt prāta izkļūšanu, un viena no skaidrākajām demonstrācijām, ka Mindfulness spēj uzlabot darba atmiņa un lasīšana, un, visbeidzot, pirmais pētījums, kas apvieno visu šo, lai parādītu, ka prāta maldināšana var veicināt starpniecību uzlabojumu veikšanā .

Vēl viens pētījums par šo tēmu ir vērsts uz tā saukto lēmumu pieņemšanas procesu . Šo eksperimentu veica Toronto Universitāte, un tas parāda, ka Mindfulness prakse darbojas kā sava veida vairogs, kas pasargā no brīža pozitīvas atgriezeniskās saites, kas atrodama konkrētā situācijā. Citiem vārdiem sakot, darbības veids un lēmumu pieņemšanas process nav sabojāts neregulāriem panākumiem, kas var būt īslaicīgi, bet paliek neskarti un gaiši. Vadītāji un ieguldītāji, pirmkārt, labi zina, kā maksimums, neuzvaramības sajūta, kas tiek sasniegta pēc panākumiem, var pakļaut sabrukumu. No cilvēkiem, kas piedalījās eksperimentā, tie, kas bija progresīvi Mindfulness praksē un tāpēc reģistrējuši dziļu piekrišanu un kuru prāts izrādījās neiespējams (vismaz ne vienmēr), parādīja mazāk neironu reaktivitāti uz tūlītēju atlīdzību ar visām priekšrocībām mēs esam aprakstījuši.

Zemeņu pamanīšanas māksla

Ne vienmēr es uzskatu par pareizu medicīnisku, fizisku un relaksējošu paņēmienu izmantošanu gan rietumu, gan austrumu dabā tikai utilitāros nolūkos, tas ir, lai uzlabotu darba sniegumu, produktivitāti un fizisko sagatavotību. Visas šīs metodes ir paredzētas daudz augstākiem mērķiem nekā ... uzlabojot uzņēmuma apgrozījumu vai zaudējot dažas mārciņas. Tomēr, ja viņi var gūt augļus pat šajās jomās, tas varētu būt žēl, ka tos izšķērdēt, lai gan temats ir ļoti sarežģīts.

Es personīgi uzskatu, ka ir vērts veltīt sevi savai personiskajai izaugsmei, par sevi un par ... Zemenes pamanīšanas māksla, kā Zen stāsts citēts atklāšanā, saka: ka uzmanība, dažreiz būtiska, tam, kas ir skaists un pozitīvs ieskauj mūs, neskatoties uz tīģeri virs mums un zemāk esošo bedrīti.