Augļi: dārgs draugs ķermenim

Augļi, ko es domāju, ir būtisks sabiedrotais organisma labklājībai, veido aptuveni 90% ūdens, ko mēs atrodam, pārējiem vienkāršajiem cukuriem, monosaharīdus (atrodami nelieli olbaltumvielu un tauku daudzumi). Tā ir bagāta ar labvēlīgām īpašībām; mēs atrodam šķīstošo šķiedru, kas ir svarīga zarnu funkcijām, ūdenī šķīstošiem B vitamīniem, karotīniem, antioksidantiem, tostarp A, C vitamīniem, neaizstājamas vielas, kas darbojas kā vairogs, lai pasargātu mūs no brīvo radikāļu kaitīgās iedarbības, ko tie rada mūsu ķermenim ( vielmaiņas atkritumi) un negatīvi ietekmē veselību, mēs atrodam organismam nepieciešamos minerālu sāļus svīšana un fiziskās piepūles brīdī; ieskaitot kāliju, svarīgu minerālvielu elektrolītu līdzsvaram, skābes un bāzes līdzsvaru, nervu impulsu pārnesei un ūdens aiztures novēršanai; augļi ir arī ar zemu nātrija saturu, kas ir noderīgi holesterīna un asinsspiediena problēmu ārstēšanai.

Tā satur arī īpašas vielas: barojošus bioflavonoīdus, kas stiprina mikrocirkulācijas kapilārus un trofismu.

Kā personīgais treneris, es uzskatu, ka šī barība jūsu uzturā nav pietiekama, jo ir daudz labvēlīgu vielu, ko tas nodrošina, no vitamīniem līdz minerālvielām un antioksidantiem.

Uztura speciālisti bieži dzird frāzi, ka viņi iesaka 5 porcijas augļu un dārzeņu dienā, un es pilnībā piekrītu.

Augļi iet ātri un uzsūcas tieši tievajās zarnās, jo tā sastāvdaļas ir vienkārši asimilējamas un sagremojamas.

Es iesaku neēd to tūlīt pēc ēšanas, jo, kad tas tiek uzņemts pēc citām vielām, kas prasa ilgāku gremošanu (olbaltumvielas, cietes), tas tiek iesprostots kuņģī un paliek pārāk ilgu laiku, izraisot nepatīkamus fermentācijas procesus, vēdera uzpūšanos, meteorisma un pat meteorisma gadījumi.

Lai risinātu veselīgu uzturu un veselīgu dzīvesveidu, es jums iesakām neaizmirstiet ēst augļus, padarīt to par uzkodu, kas no rīta un pēcpusdienā nebūtu pazudis no diētas, vēlreiz sniedziet padomu lasītājiem vietnē, kurā es strādāju tas ir patērēt to tālu no galvenajām ēdienreizēm, jo tas kavē proteīnu sagremošanu, izraisa vēdera pietūkumu un fermentus.

autors: Sebastiano Sessa

www.myspecialtrainer.com

www.mypersonaltrainer.it