Ar tehnoloģiju, un līdz ar to ar transporta līdzekļiem, pieaugot un samazinot tarifus, lai apmierinātu visas klientu grupas, cilvēks nekad nav ceļojis tik daudz kā mūsu dienās .

Neatkarīgi no tā, vai tūrisms, bizness vai mācības, ir cilvēki, kas var uzņemt līdz 50 lidmašīnām gadā, un viss, kas saistīts ar lidostā pavadītajām stundām, mainās laika joslas, reaktīvais laiks, mainīgais klimats un pārtika.

Kas nav izdarījis šāda veida ceļojuma ieradumu no desmitiem stundām, kas apturētas lidojumā un citās stundās vairāk vai mazāk ērtā lidmašīnas gaidīšanas telpā, bieži sastopas ar problēmām, jo ​​tās ir ēst nepareizu pārtiku vai ēst pareizo ēdienu, bet nepareizā laikā .

Tas attiecas arī uz backpackers, kas nolemj veikt garus ceļojumus pa gulšņiem vai ar vilcienu. Mēģināsim saskarties ar dažām no klasiskākajām problēmām, kas saistītas ar šo tēmu, un uzzināt noderīgus trikus.

Daži pārtikas ieteikumi tiem, kas bieži ceļo

Vispirms, vispirms apsverot, ka lidostām, lidmašīnām, dzelzceļa stacijām un autobusu stacijām pārdotā pārtika ir reāla pārtikas katastrofa . Galvenokārt tie ir fasēti uzkodas ar ļoti zemas kvalitātes, iepriekš sasaldētu un atkausētu materiālu, kas ir ļoti bagāts ar cukuru un garšas pastiprinātājiem.

Nav nejaušība, ka uzņēmēji, kas ceļo nepārtraukti, bieži vien ir liekais svars .

> Pirmkārt, mums jāmēģina ēst to, ko mēs ēdam mājās, un es neticu, ka mājās brokastīs mēs paši sev dodam kartupeļus un gāzētos dzērienus. Lidostās, izskatoties labi, mēs vienmēr varam atrast augļus.

Augļu un riekstu pārtika nodrošina šķiedru un līdz ar to saglabā labu zarnu metabolisma veselību.

> Attiecībā uz dzērienu nodaļu, kurā, bez šaubām, vienmēr ir labāk izvēlēties ūdeni, ir svarīgi vienmēr palikt mitrinātam, nepārsniedzot: dzert regulāri nelielus dzērienus . Iemesls? Labāk būt gatavs vilcienam vai autobusam bez izbēgt no vannas istabas. It īpaši, ja tas ir tipa autobuss bez tualetēm, kas pāris reizes ilgstoši apstājas.

> Mēģiniet uzturēt regulāras maltītes un neēdiet pārāk daudz vai atņemt sev vienu no trīs galvenajām dienas maltītēm . Mēģiniet neizlaist brokastis, jo jūs steigāties, vai izturēties pret dubultu uzkodu. Ķermenis ir diezgan disciplinēta mašīna un ir labi pielāgots ieradumiem. Šajā ziņā ir svarīgi arī, lai pārtraukumu laikā palikt kustībā . Staigāšana ir svarīga.

> Ko mēs ēdam un kad mēs ēdam, tas ietekmē mūsu diennakts ritmu, kas nozīmē, ka, zinot dažus noteikumus, mēs varam viegli izvairīties no jet lag. Piemērs? Ceļojot, ēdieniem bagāti proteīni ir vislabāk piemēroti brokastīm, savukārt vakariņām vakaros ir labāki ogļhidrāti .

Bet šeit ir daži avangarda pētījumi, kas mums saka, ka šis noteikums darbojas, kamēr mēs ceļojam uz austrumiem, kamēr tas ir jāmaina, ja ceļojam uz rietumiem.

Tā kā lielākā daļa no piedāvātajiem pārtikas produktiem ir balstīti uz ogļhidrātiem (makaroniem, maizi uc), būs labi atcerēties šo noteikumu.

> Graudaugu gadījumā mieži šķiet vislabākā šajā ziņā, tas palīdz ražot insulīnu un viegli atiestatīt bioloģisko pulksteni. Nogādājiet rokas rokas bagāžā. No otras puses, ja mums ir problēmas ar laika joslu un miega regulējumu, mums ir jāpielāgo melatonīna līmenis un pārtikas produkti, kas satur ķiršus, ir vislabāk .

> Sulas un žāvēti augļi būs labi. Tas pats attiecas uz goji ogām un ingveru .

> Ceļošana, pat ja jūs to darāt sēžot, ir tik daudz fizisku un nervu enerģiju, un tas mums izsmelts . Ēdot taukainus pārtikas produktus, īpaši olbaltumvielas, kas apvienotas ar taukiem, piemēram, taukainu gaļu vai bagātīgu mērci, mūs neļauj enerģijai un padara mūs miegainus. Šajā gadījumā labāk izvēlēties gaļu vai vismaz vairāk sausus proteīna avotus, piemēram, vistas krūtiņu.

> Visbeidzot, mēs pieminam kivi, kas, šķiet, ir pierādījusi spēju regulēt miegu; kā arī zaļie lapu dārzeņi ; ola (tomēr aizdomas par pārtiku vidē, kur tiek pasniegta iepriekš sasaldēta un zemas kvalitātes pārtika), un, visbeidzot, kā bija sagaidāms, kumelīte.