Kā atpūsties labi



Vienā brīdī, kad cilvēki dzīvo, daži cilvēki var ciest no bezmiega vai var aizmigt .

Bezmiegs var izpausties dažādos veidos:

- nespēja aizmigt vai aizņemt vairāk laika nekā parasti;

- pamosties naktī un nespēj atkal aizmigt;

- pamosties pārāk agri un palikt nomodā;

- lai mierīgi naktis pamostos un pēc tam dotos atpakaļ gulēt.

Ir daudz iemeslu, kas traucē miegu un pieprasa ārsta vizīti, lai saprastu iemeslus, bet dažiem no mums tas ir atkarīgs no jūsu prāta hiperaktivitātes.

Saskaņā ar Jogas un Ajūrvēdas praksi, ja prāts ir mierīgs, mierīgāku mieru ir vieglāk.

Padomi par labu atpūtu

Šeit ir daži padomi:

- Izvairieties no stimulējošiem līdzekļiem, piemēram, kafijai, alkoholam, gāzētiem dzērieniem, vardarbīgām grāmatām un filmām, un samaziniet pikantu ēdienus:

- Vakarā baudiet tēju ar nomierinošām īpašībām, piemēram, kumelīti, rožu tēju, verbenu un citronu. Pat karsts piens ar kanēli ir lielisks relaksējošs;

- Ievērojiet elpošanu . Sāciet elpot dziļi, sākot no plaušām, vēdera, ribām un krūtīm un izelpot mierīgi;

- trenējiet pārmaiņus elpošanu ar labo un kreiso nāsīm, elpojiet caur kreiso nāsīm un izelpojiet ar labo nāsīm un otrādi;

- Dažu jogas vai stiepšanās pozīciju praktizēšana pirms gulētiešanas palīdz nomierināt prātu un atjaunot mieru;

- Pirms došanās gulēt, masēt kājas ar siltu sezama eļļu . Tas palīdzēs enerģijai iet uz leju, nevis iet uz prātu. Eļļa ir barojoša, silta un ļauj saskarties ar dibenu;

- Jogas Nidras praktizēšana. Sesijas laikā mēs ieniramies laikā, kad mēs esam nomodā un apzināti, bet mūsu ķermenis joprojām ir un mūsu prāts ir vērsts uz mieru. Viss, kas mums nepieciešams, ir gulēt uz muguras un sekot ceļvedim kompaktdiskā.

Tomēr ne visi no šiem aizsardzības līdzekļiem ir piemēroti katram no mums, katrs no tiem ir unikāls un atrod savu metodi ar praksi un pacietību un varbūt pat ar labas jogas skolotāja, Ajūrvēdas operatora vai Naturopata atbalstu .

Iepriekšējais Raksts

Manuālās masāžas efektivitāte grūtniecības laikā

Manuālās masāžas efektivitāte grūtniecības laikā

Grūtniecība: slikta dūša un vemšana Zinātniskie pētījumi ir zināmi un apstiprināti, ka grūtnieces masāža ir laba papildinoša un alternatīva ārstēšana smagas sliktas dūšas un vemšanas gadījumā , un ka sievietes masāža darba laikā mazina trauksmi un saīsina darbu. Trauksme un depresija Šī masāža palīdz uzlabot garastāvokli un mazina trauksmi un depresiju vienmēr ir bijusi zināma un to apliecina arī pētnieku pieredze šajā jomā, kuri ir parādījuši, kā iegūt masāžu, ir lielisks veids, kā redzēt dopamīna līmeni un serotonīna, smadzeņu neirotransmiteri ar antidepresīvu iedarbību. Grūtniecības laikā se...

Nākamais Raksts

Pārtikas kombinācijas tiem, kas slimo ar kairinātu zarnu

Pārtikas kombinācijas tiem, kas slimo ar kairinātu zarnu

Kairināts zarnu sindroms , kas pazīstams arī kā kolīts, ir ļoti bieži sastopama slimība, kas skar vienu no pieciem cilvēkiem Itālijā. Kļūdainu dzīvesveidu izraisa tādi simptomi kā aizcietējums, dizentērija, pietūkums un smagums. Noskaidrosim, kādas ir pareizās pārtikas kombinācijas, lai to novērstu un izārstētu. Kāds ir kols un kā tas d...