2 draudzīgi zarnu asāni



Savā slavenajā grāmatā "Joga, kas jūs ārstē", ārsts Timotejs Kungs, runājot par zarnu veselību, norāda: " Kuņģa-zarnu sistēmas regulāra darbība ir atkarīga no nejaušās nervu sistēmas un it īpaši parazimātiskās darbības, kas saistīta ar relaksācija un fizioloģiskā atveseļošanās. Stress aktivizē simpātisko nervu sistēmu, ko raksturo cīņa vai lidojuma reakcija, un tas var traucēt zarnu funkcijām .

Šis īss citāts skaidri parāda, kā nervu sistēma un zarnas pastāvīgi sazinās savā starpā. Neatkarīgi no akadēmijas ikvienam būs noticis zarnu darbības traucējumi tieši notikumu laikā, kas ir pilns ar spriedzi un stresu: nopratināšana, eksāmens, intervija, izlidošana.

Bieži tiek teikts, ka " zarnas ir mūsu otrā smadzenes " tik daudz, ka tiek pieņemts, ka starp abiem ir saikne ar divām vītnēm: kā smadzenes un emocijas ietekmē zarnu veselību, tā par šīs orgāna problēmām tie var radīt nelīdzsvarotību, piemēram, dažus trauksmes un depresijas veidus.

Vēl jo vairāk iemesls ir rūpēties par to pat ar jogu!

Uzziniet vairāk par stresa ietekmi uz smadzenēm

Apanasana un Malasana: visa zarnu labklājība!

Ir divas pozīcijas, ko mēs iesakām izmantot zarnām. Tās nav vienīgās, bet tās ir divas asanas, kas ir pieejamas lielākai daļai lasītāju un kurām nav īpaša riska izpildē.

Kā vienmēr, it īpaši, ja esat iesācējs, mēs iesakām to izpildīt jūsu jogas skolotāja uzraudzībā, uzmanīgi un pakāpeniski.

Pavanamukhtasana / apanasana

  1. No guļvietas aizmugurē, ieelpojiet un nogrieziet pareizo ceļgalu krūtīs. Rokas sedz ceļgalu.
  2. Ieelpojiet un paceliet rumpi un galvu tā, lai izelpojumā deguns pieskaras (vai mēģina pieskarties) ceļam. Zods ir tuvu krūšu kaulam, un dzemdes kakla zona ir iegarena. Centieties pēc iespējas atpūsties pleciem.
  3. Ieelpot un atgriezties ar ķermeni un kāju uz zemes. Veikt vairākas reizes uz abām kājām.

Lai pabeigtu pozīciju, abas kājas var novietot uz krūtīm un, ja nepieciešams, arī šajā gadījumā pacelt galvu un krūtis.

Ieguvumi : šī pozīcija ir īpaši piemērota, lai uzlabotu gremošanu un atbrīvotu vēderu, atbrīvojot to no gāzes. Apanasana nosaukums izriet no tā, ka tas darbojas uz Apana Vayu vai enerģiju, kas regulē "visu, kas nāk no ķermeņa". Tas veicina zarnu peristaltiku, veicinot toksīnu izvadīšanu. Tāpat noder arī aizcietējuma gadījumā.

Malasaña

  1. No stāvvietas, ieelpot un izelpot, saliekt ceļus, lai sasniegtu griezes pozīciju.
  2. Kājiņas ir paralēlas, ja iespējams (vai nedaudz ar padomiem), un aizmugure ir taisna. Elkoņi ir atvērti un sadarbojas, lai paplašinātu ceļus, roku plaukstas savienojas viena pret otru.

Turpmāk aprakstītajā versijā poza tiek veikta vērpes laikā. Praktizētāji, kuri klasiskajā versijā jau apgūst malasānu, var izmēģināt savu roku šajā variantā.

Ieguvumi: šī pozīcija ir lieliska vēdera orgāniem, jo ​​tā uzlabo peristaltisko kustību un veicina zarnu regularitāti, palīdz likvidēt atkritumus un gremošanu.

Joga prom no ēdienreizēm ...

Atgādinām jums, ka joga ir jādarbojas tukšā dūšā, stundās no ēdienreizes. Izgrieziet klusu brīdi, lai gan tas ir ierobežots, un mēģiniet to pilnībā dzīvot. Ja vēlaties palutināt zarnas, jūsu smadzenēm ir jābūt iespējai atpūsties ...

Atcerieties ļoti ciešo saikni starp tām, par kurām mēs runājām sākumā?

Zarnu stādījumi

Lai uzzinātu vairāk:

> Zarnas, visas dabiskās slimības un dziedina

> Zarnas izārstētas ar augu izcelsmes zālēm

Iepriekšējais Raksts

Tomatillo: īpašības, priekšrocības, kā ēst

Tomatillo: īpašības, priekšrocības, kā ēst

Tomatillo , Amerikā dzimušais auglis, līdzīgs zaļiem tomātiem, ir maz kaloriju, bet bagātāks ar tauku un tomātu proteīniem. Augsta antioksidanta jauda ir noderīga redzi, sirdi un ādu. Let's uzzināt labāk. > Augļu apraksts Mūsu kopējos tirgos nav reti vai eksotiski daži solanaceae, kur, papildus baklažāniem, tomātiem, kartupeļiem, pipariem un čili, tiem parasti ir maz piedāvājumu. Amerikā joprojām ir maz...

Nākamais Raksts

Karneāns: visas īpašības un priekšrocības

Karneāns: visas īpašības un priekšrocības

Karneāns , īpašs seksuālās enerģijas un vitalitātes akmens, veicina gremošanu un palīdz pret zarnu un aknu slimībām. Let's uzzināt labāk. Karneāna apraksts Minerālu klase: oksīdi, kvarca grupa. Ķīmiskā formula: SiO2 + (Fe, O, OH). Karneāns ir kalcedons, kas satur dzelzi , kas ir atbildīgs par sarkano krāsu, kas veidojas vulkāniskajos akmeņos, sākot no skābes saturošiem skābajiem magnētiem. Ja minerālūdens karsē nedau...