To sauc par nevēlamu pārtiku " fasētu pārtiku ar zemu uzturvērtību un augstu kaloriju saturu, piemēram, uzkodas, iepakotas uzkodas, saldumus ".
Klasisks grēku grēks? Nē, neveselīga pārtika ir kaut kas vairāk izsmalcināts, pārtika vai pārtika, kas iekļūst daudzu cilvēku ēšanas paradumos.
Junk ēdiens joprojām atšķiras no ātrās ēdināšanas, jo tas var būt arī veselīgs, veselīgs ēdiens, kas ir svaigi pagatavots, piemēram, daudzi veikali, kas piedāvā zupas, svaigus un tvaicētus dārzeņus un augļus, kokteiļus un svaigu jogurtu, kas šeit piedzimst un tur, jo īpaši lielajās pilsētās.
Mēs runājam par reālu nevēlamu pārtiku ; atzīstot, ka tas nav tik grūti: apšaubāmas izcelsmes hamburgeri, kartupeļi, saldēti saldumi, saldējuma aizstājēji, krēmi, saldumi, saldie un sāļie uzkodas, aukstās gaļas izcirtņi, desas, saldētas picas, dzērieni ar vai bez cukura, dažādi šokolādes konfektes .
Īsāk sakot, lai tos ievietotu Toskānas valodā, visi šie "trugolai" ir nekas vairāk kā augstas kalorijas pārtikas produkti, kas ir acīmredzami krāsaini un pievilcīgi, bet, ja tos redz ar tiem, kas zina, kā novērot, bez veselīgiem uztura principiem .
Bieži vien šajos produktos dominē cukuri un hidrogenētie tauki, kas ir arī nepamatotās devās, bagātīgi ar konservantiem un krāsvielām.
Kas liek jums ēst nevēlamu pārtiku
Nevēlamais ēdiens piesaista reklāmas reklāmas krāsu, kļūst par "jauku", pateicoties brīžiem, ko rada šī brīža ideja, vai pateicoties vairāk vai mazāk pazīstamām rakstzīmēm, kas kļūst par atsauksmēm; mēs to viegli sasniedzam, pateicoties pieejamībai un zemajām ekonomiskajām izmaksām .
Ļaunprātīgi cilvēki parasti ir maznodrošināti vai neapmācīti cilvēki; daudzās jaunattīstības valstīs tas strauji ceļo, kur daudznacionālie uzņēmumi bieži atrod auglīgu augsni.
Taču to cilvēku mājās, kuri apgalvo, ka viņiem nav laika pagatavot, ir atrodams arī tad, kad jūs ļoti labi zināt, ka tas ir tikai attaisnojums un ka veselīgas pārtikas sagatavošana aizņem mazāk laika nekā jūs varētu iedomāties.
Atklājiet dabiskās alternatīvas junk uzkodas
Ko pārbaudīt un kāpēc tas sāp
Atveriet pieliekamo un lasiet: krūmu kubiņus, brokastu pārslas, iesaiņotus saldumus un uzkodas, dzērienus, gatavus ēdienus ledusskapī. Veikt jauku tīru slaucīt visus tos pārtikas produktus, kas satur hidrogenēšanas taukus, krāsvielas, konservantus vai pārāk daudz cukuru.
Pārāk daudz neveselīgu ēdienu, ko patērē visas dienas garumā, var izraisīt dažādas slimības, piemēram, sirds un asinsvadu slimības, cukura diabēts, augsts holesterīna līmenis , aptaukošanās un liekais svars, kas mūsu sabiedrībai ir pārāk labi zināms, bez nepieciešamības apgrūtināt Morgan Spurlock pazīstamo Super Size Me.
Vēl nopietnākas slimības var rasties no sliktas diētas, kā arī psiholoģiskas nelīdzsvarotības un depresijas . Faktiski šķiet, ka neveselīga pārtika un smadzenes ir savstarpēji saistītas, jo pirmās rada atkarību no tādiem subjektiem, kuriem ir īpaša tendence ciest no pārtikas nelīdzsvarotības.
Kā nomainīt junk pārtikas produktus ar veselīgu pārtiku
Tas sākas no principa "labāks maz, bet labs". Tas ir, ja jums patīk hamburgers, sagatavojiet to pats, izvēloties, ja neesat veģetāro uztura ventilators , zināma izcelsmes gaļa vai gatavojot to ar sojas, pākšaugu vai citu. Un, kamēr esat pie tā, nepalaidiet garām iespēju uzzināt, kā tikai dažas minūtes padarīt lielisku vegānu majonēzi un kečupu.
Pica ? Neuzglabājiet to saldētavā, bet sagatavojiet to svētdien mājās, vai arī ejiet pa to laiku pa laikam.
Padariet tos cepiet cepeškrāsnī ar nelielu neapstrādātu olīveļļu un samaziniet cukuru un gāzēto dzērienu patēriņu. Izmantojiet, lai ik pa laikam gatavotu kūku, lai vienkāršam jogurta tortei nebūtu daudz, un jūsu brokastis būs veselīgākas un vieglākas, apmierinot Jūsu vēlmi pēc saldumiem.
Apvienojiet brokastu pārslas ar auzām, žāvētiem augļiem, dabīgiem un organiskiem sakapātiem rīsiem, kā arī citas uzkodas un uzkodas, ko var aizstāt ar svaigiem vai žāvētiem augļiem, jogurtu vai dabīgām sulām.
Dažreiz pietiekami vienkārši vizualizēt lietas savādāk, pagrieziet kopējo perspektīvu otrādi: spiediena plīts gatavo dārzeņus vai rīsi ļoti labi, tas aizņem dažas minūtes, kamēr jūs lietojat dušu vai spēlējat ar saviem bērniem!
