Nogurums no ekrāna: aizsargāsim sevi no tehnoloģijas

Raksts, ko lasīt (apzināti datorā)

Ja ikdienas dzīve jau ir tālu no zaļajām zonām, ķermenis gandrīz nepazīst vidi un ir jāpielāgo virknei parametru, kas kļuvuši par ieradumiem, bet faktiski nepieder tam, kas tur dzīvo. Uz brīdi domājiet par ideju iet ne tikai ar apaviem, kas aizver iespējas pirkstiem, bet arī uz virsmas, kas vienmēr ir gluda, piemēram, asfalta. Kustības adaptīvā spēja ir maz stimulēta, un cilvēki kļūst slinks, tiek prognozētas nepareizas pozas. Viens jūtas mazāk dzīvs.

Vai esat kādreiz mēģinājis sevi novietot datora priekšā, kad ķermenis būtu nepieciešams vairāk? Piemēram, ļoti agri no rīta stundām. Mēs nerunājam tikai par posturālu piespiešanu, bet arī par stimulu pārslodzi, kas pēkšņi ierodas. Atveras logs, uzreiz parādās cits pop-up, un atkal vēl viena balss, kas mūs aicina citur kā Ulysses sirēnas.

Ar aci pret aci ar ekrāna nogurumu

Viņi to sauc par ekrāna nogurumu, un ir ironiski, ka jūs par to runājat ar rakstu, kas, lasot, tiks lasīts tīmeklī. Tad es cenšos to padarīt par konstruktīvu minimumu. Esiet kopā ar mani.

Pirmkārt, neizmantojiet lasīšanu, ja mēs vispirms nesalīdzinām muguru un ieņemam labu ieelpošanu ar visu mūsu krūtīm. Tad izmetiet. Nelietojiet skatīties uz ekrāna, kamēr izelpo. Izmetiet to pat ar skaņu. Ja nepieciešams, pat no mutes.

Nu, dodamies uz priekšu ar dažiem noderīgiem datiem par attiecību starp ekrāna nogurumu un miega modināšanas ritmu .

Tehnoloģiskais nogurums un miega modināšanas ritms

Nogurums no ekrāna nav tas, ka tas noved pie miega (dažos gadījumos šī iespēja ir taisnība), bet reālā iedarbība ir tieši saistīta ar miega kvalitāti . Saskaņā ar San Raffaele slimnīcas miega centra datiem aptuveni 30% itāļu cieš no bezmiega . Neaizmirsīsimies (jo citādi diafragma cieš). Patiešām, mēs pieņemam vēl vienu labu elpu, lai atgādinātu sev, ka mēs esam dzīvi un žēl, ja tas ir maz. Mēs redzam miega sekas, kuru kvalitāte ir zema:

Slikta atmiņa;
Komunikācijas grūtības;
Galvassāpes;
Svara pieaugums.

Šķiet, ka, ja 2003.gadā itāļi gulēja vidēji 8 stundas naktī, tagad aplēses ir samazinājušās līdz nedaudz zemāk 7. Tiem no jums, kuri jūtas apšaubīti, tas varētu būt laba ideja, nevis vēl vairāk satraukts, Ievadiet Baha ziedu pasauli bezmiegai, ko iesaka labs zālis. Pat tuvojoties meditācijas pasaulei, ir labs veids, kā atrast miegu ar pareizu kvalitāti, kas ne vienmēr ir vienāds visiem; atcerieties, ka stundu skaits, ko gulēt, ir ļoti personisks parametrs; tādā pašā veidā kvalitāte ir atkarīga no faktoriem, kas ir būtiski dažiem, citiem - nenozīmīgiem (tuvumā esošas personas klātbūtne naktī, matrača veids, apkārtējā vide, uzskatāmi trokšņi un fona skaņas utt.).

300 000 būtu itāļi vecumā no 40 līdz 50 gadiem un pusaudži, kas cieš no hroniska noguruma simptomiem .

Šie dati ir satraucoši tiem, kas dodas uz ielas, kad saule jau ir uzstādījusi: pēdējos gados autovadītāju miega slīpsvītra dēļ ir palielinājies mirstības līmenis uz ceļiem .

Ja vēlaties uzzināt vairāk par šo tēmu, mēs iesakām tekstu "Noguris, bet vadu", ko rakstījis Londoners Dr. Nerina Ramlakahan.

Šovakar pēc vakariņām atsakieties no Facebook. Ja ir laiks, dodieties pastaigāties . Un, ja jums ir viedtālrunis, atstājiet to mājās.