Uztura ietekme uz mūsu nervu sistēmu un ar trauksmi saistīto problēmu vispārēju pārvaldību bieži netiek pietiekami novērtēta. Ļoti bieži tiek aktivizēti bailes mehānismi, ko var izraisīt arī glikēmijas virsotnes, kas saistītas ar nepareizu vingrinājumu.
Pirmais līdzeklis trauksmes gadījumā ir ūdens, pirms izvēlaties konkrētus un stratēģiskus pārtikas produktus. Ļoti svarīgi ir uzturēt sevi hidrātu un uzturēties prom no aizraujošām un ļoti dehidratējošām vielām. Ir arī noderīgi pārtikas produkti, lai cīnītos ar trauksmi, ņemot vērā to ietekmi uz ķermeni. Apskatīsim tos kopā.
4 anti-trauksmes pārtikas produkti
No žāvētiem augļiem līdz aļģēm, ar garšaugiem parastai lietošanai pārtikā un pastāvīgajiem dārzeņiem šeit ir 4 pretsāpju pārtikas produkti.
mandeles
Kad trūkst veselīgu tauku, smadzenes cieš pirmās. Mandeles satur divas pamata barības vielas ķermeņa labsajūtai, kas ir cinks un dzelzs .
Bez tam, lai iegūtu labumu sirdij, ādai un kauliem, mandelēm ir dabiska antioksidanta jauda. Ne tikai pretdiabēta un pretvēža, tā ir tūlītēja rezerve enerģijas krituma gadījumā un ir ievērojams mierīgums.
Viņi pieder pie neparastas žāvētu augļu ģimenes un atbalsta garīgo stresu, ko rada magnija saturs.
Trauksmes uzbrukumi, ko darīt?
Aļģes
Trauksme mūs apgrūtina, ja trūkst mūsu veselībai svarīgu uzturvielu. Aļģes ir ārkārtas dabas bagātinātāji : bagāti ar vitamīniem, olbaltumvielām, minerāliem un atbalsta ķermeni, jo tie veicina vairogdziedzera hormonu veidošanos.
Kombu aļģes aizsargā smadzenes un aizsargā ķermeni no hroniskām-deģeneratīvām slimībām; Wakame jūraszāles ir sensacionālas, lai atbalstītu nervu sistēmu, jo tā satur kalciju, C vitamīnu un B vitamīnus, kā arī magnija un dzelzs.
Dulse aļģes ir lielisks papildinājums noguruma pārvarēšanai; Trauksmes vadībai bieži ieteicams lietot Klamath mikroaļģes, kas bagātas ar vitamīniem, Omega 3 un aminoskābēm.
baziliks
Virtuvēs izmantoto garšaugu vidū baziliks ir neparasts, lai nomierinātu un atslābinātu visas nervu sistēmas īpašības, kā arī antioksidantu īpašības.
Tā satur aktīvās sastāvdaļas ar gremošanas, spazmolītisku un relaksējošu iedarbību un ir īpaši noderīga, ja trauksme un stress ietekmē gremošanas sistēmu . Tas ir efektīvs nervu kolītē, ar trauksmi un bezmiegu .
Baziliks ir viegli augt mājās un aug visu gadu, bet dod priekšroku vasaras mēnešiem . Izmanto arī bazilika ēteriskās eļļas veidā, tai ir ārkārtīgi relaksējoša iedarbība; to lieto, lai cīnītos pret trauksmi, bezmiegu, kustību slimībām, reiboni un stresu, kā arī to lieto epilepsijas ārstēšanā .
Marjoram un oregano ir arī šāda veida efekts.
burkāni
Burkāni ir dabisks vitamīnu un flavonoīdu rezervāts . Viņi sniedz lielu atbalstu zarnu sistēmai, kas ir mūsu otrā smadzenes, un tāpēc esam iesaistīti mierīgu izvēli, piedzīvojot emocionālus stāvokļus.
Burkānus var ņemt centrifūgas veidā. Burkānu un seleriju sula ir noderīgs līdzeklis trauksmei un augstam asinsspiedienam.
