Dažreiz tas ir attaisnojums, lai neteiktu "es esmu tauki", un tad atklāti sakot, "man ir uzpūsts kuņģis". Bieži vien kuņģa pietūkums ir reāls, kaitinošas, to rada pārmērīga gāzes klātbūtne, un to var pavadīt gremošanas vai kuņģa-zarnu trakta traucējumi.
Mūsu gremošanas sistēma parasti satur vairākas gāzes, kas rodas no gaisa, kas uzņemts ar mastikāciju, no ķīmiskām reakcijām kuņģī, no baktēriju fermentācijas. Situācija kļūst problemātiska, kad gāzes ir pārmērīgas: klīniskajā žargonā mēs runājam par meteorismu .
Tāpēc meteorisms ir gāzu pārpalikums gremošanas traktā, to var izraisīt tādas patoloģijas kā kairinātu zarnu sindroms, pārtikas nepanesība, dispepsija, aizcietējums, zarnu disbioze vai psiholoģiski faktori (trauksme, depresija, bezmiegs).
Patoloģiskām situācijām, kas rodas no slimībām, ir jāuzklausa ārstējošā ārsta viedoklis un diagnoze, kas liecina par pareizu terapiju, ieskaitot uzturu.
Vairumā gadījumu gāze nāk no gaisa iekļūšanas ēdiena un dzērienu uzņemšanas laikā: šajā gadījumā tā ir aerofagija un tā var būt uztura vai ēdināšanas veida kļūdu dēļ.
Let's redzēt kopsavilkumu padomus par uzturu uzpūstas kuņģī.
Kuņģa un uztura pietūkums: ko ēst
Lai izvairītos no kuņģa pietūkuma, mums ir jāievēro atbilstoša diēta, kas ir bagāta ar pārtiku, kas nerada vai nepalielina pietūkumu, piemēram:
> Gaļa, labāk, ja balta un divas līdz trīs reizes nedēļā;
> zivis, pat trīs reizes nedēļā, ir labākas nekā mūsu zilās zivis.
> olas, 2-3 nedēļas.
> maz piena produktu, kas ir dabiski ierobežoti laktozē, piemēram, jogurts (labāks grieķu valodā), Parmesan
> fenheļa, kas ierobežo zarnu fermentāciju un kuru sēklas absorbē lieko gāzi
> mellenēm, kurām ir antifermentatīva darbība;
> zāļu tējas, pat remdeni, kas balstās uz pretpūsku vielām: piparmētru, ķimenes, fenheļa sēklām, malva.
Attiecībā uz specifiskiem enzīmiem un papildinājumiem: lietojiet tos vidēji un tikai atbilstoši ārsta norādījumiem, kuri varēs norādīt sev piemērotākos.
Kuņģa un uztura pietūkums: ko neēd
Tomēr, lai izvairītos no vēdera uzpūšanās, būs ļoti svarīgi zināt, ko izvairīties no mūsu uztura. Šeit ir galvenie pārtikas produkti un dzērieni, no kuriem izvairīties:
> Visi gāzētie, saldie, saldinātie, bet arī alkoholiskie dzērieni (dzirkstošie vīni, dzirkstošie vīni ...);
> raugi, īpaši rūpnieciskie produkti;
> pārtikas produkti, kas bagāti ar "gaisu", piemēram, putukrējums, piena kokteiļi, putukrējums;
> saldumi un jo īpaši košļājamā gumija ;
> desas ;
> izmantot brassicaceae dārzeņus (kāpostus un ģimeni), sīpolus un ķiplokus, pākšaugus ar ārkārtīgi mērenu.
Kuņģa pietūkums un uzturs: padomi
Visbeidzot, daži galvenie noteikumi par ēšanas uzvedību pret kuņģa pietūkumu. Tie ir mazi un acīmredzami triviāli triki:
> Lēnām košļāt katru muti, turot muti aizvērtu (katrai ēdienrei jābūt vismaz 30 minūtēm);
> izvairieties no runāšanas, ievedot ēdienu mutē un košļājot;
> nedzeriet ar salmiem ;
> Nekad negulieties uzreiz pēc ēdienreizes ;
> patērē mazas un biežas maltītes mierīgi un bez steigas, nevis dažas lielas maltītes.
