Kas ir posterolaterālā elpošana

Vai jūs kādreiz sakāt, ka elpošana var būt funkcionāla mugurkaula labklājībai?

Vai jūs kādreiz domājat par savu iekšējo orgānu iedarbību pat tad, kad jūs veltāt sev ikdienas elpošanu?

Aizmugurējā elpošana ļauj mums sazināties ar svarīgu kustību visā organisma labklājībā.

Kas ir posterolaterālā elpošana

Elpošanas ieradumu uzņemšana par pašsaprotamu ir diezgan izplatīta, bet bieži vien reāla revolūcija sākas no unikāla elpošanas ceļa variācijas .

Darbības, piemēram, joga, sākas ar priekšnoteikumu, ka, strādājot pie elpas, jūs rafinējat enerģiju, tas arī mainās iekšējā līmenī. To nedrīkst novērtēt par zemu.

Patiešām žēl, ka fitnesa pasaulē bieži šis aspekts tiek atstāts novārtā un, iespējams, vēl sliktāk, dažreiz pilnīgi ignorēts līdz vietai, ka daudzas vingrinājumi notiek apnojā, un, ja šūna patiešām ir kaut kas, kas kaut kas ir skābeklis ; ja organisms veic savu darbu anaerobiozes gadījumā, muskuļi cieš .

Tuvojas posterolaterālā elpošana ļauj mums neizmantot elpu kā sava veida autopilotu . Pirmkārt, ir jāsajauc sevi ar peldošām ribām, ar būru - vai kā teikts daudzos piscocorpe paņēmienos - ar krūškurvja "grozu" ; otrkārt, izpratne attīstās muguras līmenī, tiek uzklausīts „atpakaļ”.

Jebkurā ziņā ir jāzina, kā ieelpot elpas aizmuguri, kas nonāk krūšu aizmugurē un sānos; tā kā ribas ir savienotas ar kolonnu, ietekme ir arī atpaliek, un mugurkaula kompresija samazinās.

Elpojiet labi: šeit ir

Posterolateral elpošanas priekšrocības

Šī elpošana ievērojami pagarina mugurkaula dabiskās līknes un dod labumu arī garīgajā pusē .

Plašu domu veicina arī plašs diapazons fizioloģiskā nozīmē. Uzlabotai elpošanas kontrolei ir arī lieliska ietekme uz pozu; mugurkaula spilvens labāk un orgāni uztver vairāk vietas.

Šķiet dīvaini runāt par mūsu daļām šādā veidā, bet tas patiešām darbojas tā, jo viss, kas mūs padara, nav nekas cits kā funkcionāla vienība.

Ieguvumi ir arī balss līmenī un tā, kā cilvēks sev pievienojas savam tonim; dzemdes kakla trakts atslābina un visa ķermenis no tā gūst labumu. Elpošana palielina izpratni un veicina relaksāciju, pleci iet uz leju un kakls pagarinās.

Šāda veida elpošana tiek plaši izmantota Pilates disciplīnā - sākotnēji kontrolē -, lai atbalstītu apmācību un darbu dziļa muskulatūras līmenī .

Priekšējā sānu elpošana garantē elastību un diafragmas darbību, statisko un dinamisko stiprumu galvenajās vēdera muskuļu grupās, piemēram, transversā, iekšējos un ārējos slīpumos, vēdera taisnstūrī, multifidus, muguras kvadrātu.