Augsts asinsspiediens
Augsts asinsspiediens atbilst subjekta artēriju spiediena pieaugumam. “ Hipertensija ” ir vēl viens termins, ko izmanto, lai noteiktu šo pieaugumu. Pēdējais var būt minimāls, salīdzinot ar diastolisko spiedienu, vai maksimāli, salīdzinot ar asins sistolisko spiedienu. Nav augsts asinsspiediena simptomu un cēloņu. Var apsvērt vairākus “tehniskus” faktorus, piemēram, asins tilpumu, sirds izdalīšanos, kuģa pretestību utt.
Ir arī pareizi apsvērt optimālo asinsspiedienu attiecībā pret pacienta vecumu, dzimumu un vispārējiem veselības apstākļiem. Parasti pieaugušajiem ir tendence runāt par “augsto asinsspiedienu”, ja minimālais spiediens ir lielāks par 90 un maksimālais spiediens pārsniedz 140.
Ko darīt, lai samazinātu augstu asinsspiedienu? Starp dažādiem piesardzības pasākumiem ir augstvērtīga asinsspiediena diēta.
Augsts asinsspiediena diēta
Augsta asinsspiediena diēta ir vērsta uz dažu pārtikas produktu (sviesta, eļļas un cukura) moderēšanu un ieteikumiem attiecībā uz citiem pārtikas produktiem (pārtikas produkti ar pievienotu cukuru, kam ir alternatīva bez cukura). Daži alkoholi un alkoholiskie dzērieni. Jā, pārtikas produktiem, kas ir augsti sātīgi, piemēram, augļi un dārzeņi. Mēreni kartupeļi un cepumi, dodot priekšroku vienkāršākām gatavošanas metodēm, piemēram, tvaicēšanai vai grilēšanai.
Kopumā:
Ceptas vai cepta pārtika;
Tauku gaļa;
Tauku sieri;
Pizza;
Šokolāde un saldumi kopumā;
Gāzētie dzērieni;
Spirti un stiprie alkoholiskie dzērieni.
Pārtikas produkti bez īpašām kontrindikācijām ir:
- Augļi (citrusaugļi, aprikozes, ananāsi, arbūzi, banāni, zemenes, kivi, melones, persiki);
Dārzeņi (sparģeļi, artišoki, burkāni, kāposti, ziedkāposti, gurķi, sīpoli, fenhelis, endīvija, salāti, lēcas, kartupeļi, pipari, zirņi, tomāti, radikāli, selerijas);
Lean zivis;
Zema tauku satura jogurts.
