Saskaņā ar dažādiem zinātniskajiem pētījumiem, kas veikti pēdējos gados, adekvāts omega 3 patēriņš palīdzētu sasniegt labus rezultātus par koncentrāciju, akadēmisko sniegumu un hiperaktīvo bērnu uzvedību. Mēs pieminam pāris.
Randomizēts kontrolēts pētījums, ko veica Oksfordas Universitāte 362 veseliem bērniem vecumā no 7 līdz 9 gadiem un publicēts 2012. gadā žurnālā Plos One, parādīja, ka omega 3 integrācija uzlabotu lasīšanas spēju un uzvedību .
Vēl viens pētījums, kas tika veikts Austrālijā un publicēts 2013. gadā Journal of Note Disorders, parādīja, ka bērniem, kuriem omega 3 integrācija diētā faktiski ir veicinājusi asins vērtību palielināšanos, var novērot uzlabojumus. uzmanība, skolu darbība un uzvedība bērniem ar ADHD.
Uzturs hiperaktīviem bērniem
Nepietiekams uzturs, kas ir vājš pamata barības vielās, negatīvi ietekmē bērnu uzvedību, uzmanību, atmiņu un akadēmisko sniegumu.
Īpaši omega 3 deficīts bieži ir saistīts ar hiperaktīvu bērnu uzvedības un mācīšanās traucējumiem . Faktiski daži pētījumi liecina, ka omega 3 asins koncentrācija hiperaktīvos bērnos bieži tiek samazināta.
Omega 3 var definēt kā veselīgu smadzeņu būvniecībai nepieciešamos celtniecības blokus, un tāpēc tie ir būtiski uzturvielas viņu labklājībai un attīstībai.
Tomēr ir arī citi faktori, citi ēšanas paradumi, kas bieži vien ir saistīti ar hiperaktivitātes simptomiem un šo stāvokli, ko zāles definējušas kā ADHD ( uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi, Itālijas uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi ). Kas tie ir?
- Augsts cukura patēriņš .
- Diēta, kas parasti ir slikta mikro un makroelementos .
- Pārtikas piedevas un krāsvielas, īpaši dažas. Ir Eiropas standarts, kas stājās spēkā 2010. gadā un kas uzliek vārdus " Tas var negatīvi ietekmēt bērnu darbību un uzmanību " uz visiem produktiem, kas satur krāsvielas E 102, E 104, E 110, E 122, E 124 un E 129.
- Organofosfātu, pesticīdu, kuru atliekas var atrast dažādos augļu un dārzeņu veidos, iedarbība. Bioloģisko dārzeņu patēriņa ieradums palīdz mazināt risku, ka šie pesticīdi tiek lietoti ar pārtiku.
Jūs varētu interesēt arī intervija ar Assia Federici, atbalsta skolotāju bērniem ar īpašām izglītības vajadzībām
Kā integrēt Omega-3 bērniem
Omega 3 jāieņem galvenokārt ar pareizu uzturu. Tie ir pārtikas produkti, kas bagāti ar omega 3:
- Eļļas augu sēklas, īpaši valrieksti.
- Pākšaugi, īpaši pupiņas.
- Zivis, jo īpaši zilās zivis, proti, sardīnes, anšovi, menca, makrele, bonito ... Zivis, kas ir bagātas ar omega 3, ir jābūt ļoti svaigām . Arī ēdiena gatavošanas veids ir svarīgs; cepšana, piemēram, nogalina daudzas barības vielas, savukārt cepšana, sautēšana vai grilēšana noteikti ir piemērotāka. Ir arī ieteicams atbalstīt īstermiņa zivju (siļķu, anšovu, makreles ...) patēriņu, jo viņiem ir mazāk laika, lai uzņemtu piesārņojošās vielas, ar kurām zivju produkti arvien vairāk tiek iekrauti.
- Aļģes un citi dārzeņi, īpaši zaļie lapu dārzeņi.
Pareiza diēta garantē bērniem pareizo omega daudzumu 3. Dažos īpašos gadījumos var izmantot īpašus papildinājumus, bet vienmēr un tikai pēc konsultēšanās ar uzticamo pediatru.
