Hronisks bezmiegs ir slikts ienaidnieks, lai cīnītos. Tā bieži izpaužas kā ar aizmigšanas grūtībām vai kā pārejoša bezmiegs, tas ir, cilvēks pamostas noteiktā brīdī un vairs neaizmirst.

Bieži vien tie, kas vairāk nekā 6 mēnešus cieš no bezmiega, jau ir tos izmēģinājuši, kamēr viņi saņem miega izraisošas farmakoloģiskas terapijas, kas var viņus vilkt ar nepatīkamām blakusparādībām.

Let's redzēt, kā dažas prakses var palīdzēt tiem, kas cieš no hroniskas bezmiegs.

Ajūrvēdas masāža hroniskai bezmiegai

Abhyangam Ajūrvēdas masāža ir 360 ° maņu sajūta, un tas ir nepietiekams, lai to ievietotu praksē. Tā sastāv no pieskārieniem, manipulācijām, stiepšanās, siltu un smaržīgu eļļu izmantošanu, terapeitisko mūziku.

Tas nav paredzēts ikvienam vai vismaz tas ir jāinformē tie, kas apzinās, ka viņiem ir pilnībā jāatbrīvojas un ir gatavi to darīt: patiesībā tā ir procedūra, kas tiek veikta uz ādas, tāpēc ķermenis ir neapbruņoti, siltā un ērtā vidē, no jebkāda veida trokšņiem un traucējumiem.

Abhyangam ir pilnīga masāža, no kājām līdz galvai un var ilgt ļoti ilgi, pat 90 minūtes, tāpēc ņemiet to viegli! Šīs ārstēšanas ieguvums ir gan asins, gan limfas cirkulācija, hormonālā līmenī, detoksikācijas procesos, mīkstajos audos un muskuļos.

Papildus bezmiega ārstēšanai, tas atvieglo stresu, trauksmi, nervozitāti, nogurumu.

Labi miega, 5 noderīgi padomi

Aromterapija hroniskai bezmiegai

Ēteriskās eļļas var būt spēcīgs instruments, lai palīdzētu ārstēt hronisku bezmiegu ; tie ir ļoti efektīvi līdzekļi, kas darbojas emocionālajā sfērā un centrālajā nervu sistēmā .

Ēterisko eļļu aromātiskās notis sasniedz galvu, sirdi un vēderu, tas ir, tās spēj apvilkt visu ķermeni, iesaistot racionālu, garīgu un instinktīvu daļu. Bezmiegs emocionālas nelīdzsvarotības vai atkārtotu domas, rūpes un satraukumu dēļ aromterapija var būt pareizais risinājums.

Jasmīns: dabisko anksiolītu ķēniņš

Jazmīna ēteriskā eļļa darbojas tieši uz centrālo nervu sistēmu ar nomierinošu iedarbību . Nomierinošu stāvokļu gadījumos reti nomierinošas bažas, rūpes, nervozitāte, garastāvokļa svārstības, kas raksturīgas premenstruālajam sindromam.

Tā smarža ir ļoti intensīva, silta, salda, tā ir sirds notis, un tā atgūst tās priekšrocības emocionālajā jomā. Tās ziedus var izmantot arī nomierinošām un relaksējošām zāļu tējām.

Saldā apelsīna ēteriskā eļļa

Saldā apelsīna ēteriskā eļļa ir ļoti daudzpusīga, to bieži lieto sajaukumā ar nesēj eļļām masāžas dēļ, jo tās nomierina, nomierina un dezaktivē.

Tas ir indicēts trauksmes, stresa, noguruma, depresijas, bezmiega gadījumos . Tā smarža ir svaiga, salda un augļu, tā ir augstākā piezīme un darbojas uz garīgo sfēru.

Lavandas ēteriskā eļļa, senā ēteriskā eļļa

No "arhetipiskā" un tradicionālā lavandas smarža ir pietiekami, lai redzētu ziedu, Provansas pļavu tēlu, lai izjustu tās būtību: tas ir uzdrukāts uz mūsu hipotalāmu, un mēs to varam viegli atcerēties.

Tikai šis tik spēcīgais aspekts liek mums saprast, ka tā ir nomierinoša smarža, kas smaržo labklājību, kārtību un tīrību.

Lavandas ēteriskajai eļļai ir nomierinošas, nomierinošas, spazmolītiskas īpašības; tas ir hipotensīvs un kardiotonisks un norādīts bezmiegs, nervozitāte, trauksme, sirdsklauves. Tam ir zālaugu, ziedu, ļoti salds aromāts, sirds notis.

Zāļu zāles hroniskai bezmiegai

Bezmiegs gadījumā nevajadzētu pazaudēt augu tēju, kas sasilda mūsu ķermeni, prātu un sirdi. Un tad mēs izveidojam ad hoc maisījumu, kas pavada mūsu braucienu uz Morpheus ieročiem.

• Escolzia (ziedēšanas topi) 900 mg: tai ir nomierinošas un hipnoinducējošas īpašības . Bagāts ar flavonoīdiem, karotinoīdiem un alkaloīdiem, kas iedarbojas uz sirds un asinsvadu sistēmu, pazeminot spiedienu uz smadzeņu garozu, radot muskuļu tonusu relaksāciju un veicinot miegu. Scolzia ir indicēts garastāvokļa svārstībām, uzbudināmībai, nervozitātei, bezmiegai .
• Kumelīte (ziedi) 600 mg: pazīstama ar relaksējošu un nomierinošu tikumu, tai ir spazmolītiskas un muskuļu relaksācijas īpašības. Klusie krampji, veicina gremošanu, novērš stresa trauksmi un nervozitātes stāvokļus, bezmiegu .
• Lindens (ziedi un sālījumi) 450 mg: dabisks anksiolītisks līdzeklis, ko izmanto īpaši prasīgos brīžos no emocionālā viedokļa. Tas atslābina asinsrites sistēmu, pazemina spiedienu, mazina spriedzi, izraisa miegu. Tas ir paredzēts, lai nomierinātu stresu, psihosomatisko gastrītu un bezmiegu . Par problēmām, kas saistītas ar sliktu miega kvalitāti, tā gemmoderivato, Tilia Tomentosa, ir ļoti spēcīgs līdzeklis.
• Hawthorn (lapas un ziedi) 450 mg: tas ir sirds augs. Faktiski tas novērš sirds un asinsvadu slimības, novērš holesterīna veidošanos un darbojas kā sirds spiediena regulators. Pateicoties vitexīna klātbūtnei, tas ir efektīvs nomierinošs līdzeklis nemiers, stress un bezmiegs .
• Passiflora (ziedošas gaisa daļas) 300 mg: bagāta ar flavonoīdiem, tā iedarbojas uz centrālo nervu sistēmu un palīdz gulēt . Faktiski tam ir anksiolītiskas, nomierinošas un spazmolītiskas īpašības.

• Star Anise (augļi) 300 mg: ārstē mūsu aukslējas un mūsu smaržas sajūtu; tas ir līdzeklis ar neskaitāmiem tikumiem: tā ir gremošanas, spazmolītiska, karminatīva un relaksējoša . Tas bagātina mūsu tējas ar tējas garšu un aromātu mūsu vakara labsajūtai.

Zāļu tējas guļam: receptes