Indijas riekstu kalorijas
Indijas riekstu kalorijas ir 598 kcal / 2501 kj uz 100 g produkta.
Indijas riekstu uzturvērtības
Indijas rieksti ir eļļas sēklas ar zemāku tauku saturu nekā citi riekstu veidi.
100 g šī produkta mums ir:
- Ūdens 3 g
- Ogļhidrāti 33 g
- Olbaltumvielas 15 g
- Tauki 46 g
- Holesterīns 0 g
- Kopējā šķiedra 3 g
- Nātrija 16 mg
- Kālijs 565 mg
- Dzelzs 6 mg
- Kalcijs 45 mg
- Fosfors 490 mg
- 260 mg magnija
- Cinks 6 mg
- Vara 2 mg
- Selēns 12 µg
- B1 vitamīns 0, 2 mg
- B2 vitamīns 0, 2 mg
- B3 vitamīns 1 mg
Izdevīgas īpašības
Indijas kaņepes ir sirds, kuģu un acu sabiedrotie .
Lietojot pret osteoporozi, asinsvadu trauslumu, diabētu un augstu holesterīna līmeni, pateicoties konkrētam flavonoidam, tie arī pasargā no makulas deģenerācijas vecumā. Indijas rieksti ir bagāti ar oleīnskābi, kas ir noderīga viela sirds un asinsvadu sistēmas veselībai un vara.
