Ne visiem ir nepieciešama laba nakts miega vai mierīga un relaksējoša nedēļas nogale, varbūt labsajūtas centrā, kas, protams, uzlabo vispārējos apstākļus, bet tad, neapšaubāmi, atkal atgriežoties pie ikdienas stresa, viss atsāk un dažreiz pat pastiprinās.

Tātad, ja šis noguruma stāvoklis ilgst vairākas nedēļas un pēc tam mēnešus ar biežām galvassāpēm (īpaši nedēļas nogalēs), ikdienas nogurums, nervozitāte, dažreiz neliela bezmiegs vai neatjaunojoša atpūta, dažreiz ar vairāk nakts pamošanās vai dažreiz murgiem, varam palīdzēt ķermenim vispirms atrast pareizo līdzsvaru ar uzturu, kas bagāta ar ļoti barojošiem pārtikas produktiem visām sistēmām, jo ​​īpaši nervu un imūnsistēmu.

Visnoderīgākie pārtikas produkti pret nogurumu

Veseli graudi, piemēram, auzas, mieži, speltas, saglabā pareizo cukura līmeni asinīs, dod noderīgu enerģiju mūsu ķermenim, kas ilgstoši spēj noturēties (lēni atbrīvojoši cukuri); ievietojiet vitamīnus un minerālvielas kā vit. B, šķiedras, fosfors un magnija.

Dzelzs bagāti spināti un pākšaugi satur magnija, kālija un B kompleksus saturošus vitamīnus, bet neliels dzelzs daudzums var izraisīt gan garīgu, gan fizisku nogurumu, kā arī grūtības koncentrēties, bezmiegs un apetītes zudums. Mēs varam arī pievienot svaigi spiestu apelsīnu sulu. C.

Žāvēti augļi un taukainas sēklas, piemēram, ķirbju, saulespuķu vai linu sēklas, var nodrošināt mūsu ķermeņus ar augstas kvalitātes olbaltumvielām un ļoti vērtīgajām omega-3 taukskābēm. Atkarībā no patērētajām šķirnēm gan žāvēti augļi, gan sēklas var palīdzēt bagātināt mūsu uzturu ar tādiem būtiskiem elementiem kā mangāns, dzelzs, varš, magnija, fosfors, B1, B2, B5 un B6, kas bagāti ar triptofānu, lai izvairītos no noguruma; dod priekšroku tiem brokastīm vai uzkodām dienas laikā, nekad pēc ēšanas!

Pākšaugi var tikt uzskatīti par ļoti atjaunojošiem ēdieniem, ja vēlaties nodrošināt ķermeni ar pastāvīgu enerģijas avotu.Jebkuras kvalitātes pākšaugi satur perfektu līdzsvaru starp olbaltumvielām un ogļhidrātiem, kas spēj piegādāt enerģiju gan enerģijā, gan īsā laikā. ilgtermiņā;

No rīta uzlādējiet svaigas augļu sezonas sulas: tas būs vitamīnu un minerālu sāļu piegāde, kā arī lieliska kā brokastis ar graudaugiem. Atcerieties ēst augļus prom no ēdienreizēm vai vismaz 30 minūtes pirms ēšanas: jūs palīdzēsiet gremošanu un izvairīties no zarnu fermentācijas; izvairieties no eksotiskiem dārzeņiem, kas nav mūsu uztura sastāvdaļas un kas ir bagāti ar piedevām, konservantiem utt. Šajā gadījumā no rīta centrifugēts materiāls sniegs ievērojamu enerģijas atbalstu.

Dabas aizsardzības līdzekļi un papildinājumi

Mēs varam arī ieviest papildinājumus pret nogurumu, atbalstot sezonālās izmaiņas, vai deficīta laikā, ko mēs dzīvojam, izmantojot MAGNESIUM UN VIT.B6 (būtiska mūsu nervu sistēmai), Rodiola Rosea koncentrācijai un atmiņai, ideāls augs sievietēm vai vitamīnu un minerālvielu koncentrātam, kas satur arī VIT.C.

Mikroelementos atrodams noderīgs COPPER-GOLD-SILVER atbalsts, Schussler sāļi palīdz ar KALIUM PHOSPHORICUM, ja ir īsts psihofizisks izsīkums vai vienkārši MAGNESIUM PHOPSHORICUM.

Pat litoterapija piedāvā mums minerālvielas, piemēram, GLAUCONIO D8 minerālu, kas apvieno silīciju, dzelzi, alumīniju, magniju un kāliju, ir ievērojams nervu-veģetatīvās sistēmas līdzsvars un DIOPSIDE, kas darbojas kā mineralizācijas un līdzsvarošanas līdzsvars.

Mikroterapijā mēs atrodam 2 lielas sēnes, kas ir ārkārtas gan kā Jing tonizējošs, gan kā nervu sistēmas balansēšana un nomierināšana, un tās ir CORDYCEPS un REISHI.