Mēs visi zinām, trauksme, nepatīkamā sajūta, ko raksturo plaši izplatīta un vairāk vai mazāk nopietna aizturēšanas situācija, kā arī tiešas vai mazāk reālas draudi.
Neliela trauksme ir normāls stāvoklis, jo īpaši īpašos apstākļos, piemēram, eksāmenā, personīgās veselības problēmām vai mīļotajam, darba problēmām ...
Tomēr, ja trauksme kļūst smaga un noturīga, kad tā neļauj mums veikt normālu darbību, tā kļūst par patoloģisku stāvokli, ar kuru jāsaskaras ar piemērotākajiem līdzekļiem.
Trauksmes simptomi
Trauksme ir saistīta ar dažādiem simptomiem, kas atšķiras atkarībā no trauksmes stāvokļa smaguma, bet arī no cilvēka uz cilvēku.
Trauksme var izraisīt kognitīvus simptomus un somatiskus simptomus .
Starp kognitīvajiem simptomiem parādās uzbudināmība, bailes no mirstības, bailes zaudēt kontroli, bailes nespēt saskarties ar situācijām, bailīga attieksme, bezmiegs, nervozitāte, tukšas galvas sajūta, koncentrēšanās grūtības, nespēja atpūsties, nepārtraukta trauksme un pārspīlēta, nemiers.
Somatiskās trauksmes simptomi ir: tahikardija, nosmakšanas sajūta, nogurums, pārmērīga svīšana, sausa mute, reibonis, sāpes vēderā, caureja, slikta dūša, drebuļi, karstuma viļņi, bieža urinēšana, vienreizējs kakla sāpes, muskuļu kontrakcijas, trīce.
Smagas trauksmes gadījumos var rasties sinkope vai hipertensijas krīze .
Trauksme vai bailes?
Trauksme un bailes, kaut arī tām ir kopīgas iezīmes, nav vienādas. Bailes ir reakcija uz notikumu vai reālu un ārēju situāciju mums.
Pretēji tam, trauksme ir nenovēršamu briesmu sajūta, kas sākotnēji ir neskaidra, iekšēja un konfliktējoša. Citiem vārdiem sakot, bailes ir reakcija uz konkrētu un precīzi noteiktu situāciju, kas notiek ārpus mums, bet trauksme ir nenoteiktas un nepārprotami konfigurējamas briesmas .
Pēc vienošanās, trauksmes traucējumi ir sadalīti: ģeneralizēta trauksme, panikas traucējumi (panikas lēkme), sociālā fobija, posttraumatisks stresa traucējums un obsesīvi kompulsīvi traucējumi.
Atzīt un novērst trauksmes simptomus
Trauksmes simptomu atpazīšana nav viegli. Daudzām slimībām bieži sastopami daudzi trauksmes simptomi, un a priori nevar noteikt, ka, piemēram, biežu tahikardiju vai nosmakšanas sajūtu var izsekot līdz trauksmei.
Tāpēc, pirms runājam par trauksmes traucējumiem, ir jāizslēdz visi organiskie cēloņi .
Lai tiktu galā ar trauksmes simptomiem, vispirms ir nepieciešams uzzināt, kā rīkoties ar trauksmi . Šķiet, ka tas ir vārdu sakritība, bet tas ir tieši tāds: kad ir noskaidrots, ka diskomforta sajūta faktiski ir saistīta ar trauksmi, ir jāiemācās risināt problēmu tās saknē; tas ir, mums ir jāiemācās, kā pārvaldīt trauksmi un pat novērst to.
Lai to izdarītu, daudzos gadījumos ir nepieciešams izmantot psihoterapijas kursu. Turklāt daži dabas aizsardzības līdzekļi var ļoti palīdzēt mazināt trauksmes simptomus.
Dabas aizsardzības līdzekļi trauksmes simptomiem
- Valērijam ir nomierinoša iedarbība uz nervu sistēmu, palīdz kontrolēt asinsspiediena vērtības un nomierina spastiskās sāpes.
- Passiflora, ārstējot augu tēju vai māte tinktūru, palīdz ārstēt ar centrālo nervu sistēmu saistītos simptomus, tostarp trauksmi.
- Auzām, ko patērē kā pārtiku vai tiek ņemtas mātes tinktūras veidā, ir viegla nomierinoša iedarbība uz centrālo nervu sistēmu.
- Magnija pozitīvi ietekmē emocionālo stāvokļu regulēšanu un tādējādi palīdz kontrolēt trauksmes simptomus.
- Lindenam un vilkābelei ir nomierinoša iedarbība uz sirds un asinsvadu sistēmu un palīdz samazināt asinsspiediena vērtības; tie arī palīdz cīnīties pret bezmiegu un galvassāpēm, ko izraisa trauksme.
- Kumelīšu un citronu balzams palīdz atpūsties muskuļos.
