Ūdens mūsu organismā

Kad mēs runājam par mitrināšanu, mēs visi zinām, ka mūsu organismam ir nepieciešams ūdens, lai izdzīvotu. Mūsu ķermenis sastāv no lielākās daļas ūdens, sākot no 80%, ja mēs esam jaundzimušie līdz 55% zemāki, kad pagājuši gadi, un mēs nonākam vecumā.

Ūdens ir nepieciešams daudzām fizioloģiskām funkcijām, no kurām tas palīdz uzturvielu un atkritumu transportēšanā, regulē ķermeņa temperatūru, saglabā daudzus audus, tostarp aizsargā smadzenes un ir mūsu ķermeņa šūnu galvenā sastāvdaļa.

Ķermenis elpošanas, svīšanas un pat kuņģa-zarnu trakta darbības laikā patērē ūdeni, izmantojot vairāk nekā pusotru litru ūdens dienā .

Šis ūdens patēriņš ir jākompensē ar ūdens vai citu šķidrumu reintegrāciju, un tāpēc šeit mēs runājam par pareizas ķermeņa hidratācijas saglabāšanas nozīmi.

Ķermeņa mitrināšana

Lai iegūtu labu ķermeņa mitrumu, mums būs jābūt pareizam ūdens līdzsvaram starp uzņemšanu un ūdens izplūdi no mūsu ķermeņa.

Fizioloģisko mehānismu, kas regulē mūsu ķermeņa ūdens līdzsvaru, sauc par homeostatisku kontroli un saņem un nosūta signālus, lai aktivizētu vai stimulētu slāpes sajūtu vai regulētu ūdens izdalīšanos ar urīnu vai svīšanu.

Tādēļ, lai saglabātu ūdens līdzsvaru, ķermenim ir jāuzņem ūdens un šķidrumi. Mēs visi zinām, ka vismaz 2 litri dabiskā minerālūdens ieteicams katru dienu dzert, lai uzturētu šo pareizu mitrināšanu.

Ūdens, protams, ir labākais elements, lai uzturētu ķermeņa mitrināšanu, bet citiem šķidrumiem un pārtikai ir arī šī funkcija. Faktiski gan augļi, gan dārzeņi, kas bagāti ar ūdeni, ir elementi, kas palīdz palielināt ķermeņa mitrumu .

Zāļu tējas, tējas, svaigu augļu sulu, ekstraktu un centrifūgas dzeršana palīdz palielināt šķidrumus organismā. Starp šiem pārtikas produktiem mēs, protams, esam augļi, kas ir pirmās vietas mitrināšanas kapacitātei: arbūzs.

Arbūzs: pirmais šķidrums

Arbūzs vai arbūzs ir augļi, kas iegūti no Citrullus lanatus auga, kas pieder curcurbitaceae ģimenei un kurā ietilpst arī gurķi un melones.

Tās vēsture sākās siltajās Āfrikas zemēs un pēc tam izplatījās uz Ķīnu un beidzot atgriezās 1000 gadā krusta karu laikā Eiropas zemēs.

Pašlaik tā tiek audzēta visā pasaulē, un arī mūsu Itālijas pussalā valdošā ražošana atrodas dienvidu zemēs. Ir daudz šķirņu arbūzs, kas atšķiras pēc krāsas, izmēra un cukura satura augļos.

Ar arbūza sastāvu pirmajā vietā ir ūdens ar 93% un tajā ir arī minerālsāļi un vitamīni, piemēram, A, B6 un C vitamīns.

Kalorijas ir ļoti zemas, aptuveni 16 uz 100 gramiem arbūza. Pat ja tā saldā garša padara domāt par acīmredzamu cukuru klātbūtni, tā vietā ogļhidrātu daļa ir diezgan niecīga, un šī iemesla dēļ arbūzi var izmantot arī tiem, kas seko novājēšanu .

Turklāt tauku klātbūtne ir arī minimāla, tāpēc arbūzs noteikti ir ideāls auglis, lai saglabātu pareizu mitrināšanu, saglabājot līniju.

No minerālu sāļiem tā ir bagāta ar magniju un kāliju, kas ir spiediena regulatori un palīdz cīnīties pret ūdens aizturi. Tāpēc šie divi minerāli ir būtiski, lai palīdzētu iztukšot kājas, potītes un ciskas, kā arī samazināt celulītu.

Magnija, kālija un bagātīgas ūdens klātbūtnes dēļ arbūzs ir ļoti efektīvs ēdiens visām ūdens aiztures un dehidratācijas problēmām .

Arbūza īpašības

Kā jau redzējām, galvenās arbūza īpašības ir neticami mitrinošas darbības, īpaši vērstas uz ādu, papildus spēcīgai diurētiskajai, attīrīšanas un izslāpēšanas darbībai .

Turklāt arbūzs palīdz regulēt slikto cirkulējošo holesterīnu, aizsargā elpošanas sistēmu, aknas un sirds un asinsvadu sistēmu .

Arbūzi ir lielisks pretcelulīts, pateicoties tās mitrinošajai un diurētiskajai iedarbībai, kas ļauj šķidrumiem pārvietoties organismā un atvieglo mikrocirkulāciju un notekūdeņu izvadīšanu no organisma .

Visbeidzot, arbūza pigmenti ir reāli aktīvas sastāvdaļas, piemēram, likopēns, kas ir dabīgais pigments, kas dod sarkanā krāsā arbūziņu. Šis likopēns ir lielisks antioksidants ar ļoti efektīvu anti-brīvo radikāļu iedarbību, tādējādi aizsargājot šūnas no novecošanās.

Turklāt vēl viena arbūza sastāvā esošā viela ir luteīns, kas palīdz aizsargāt pret slimībām, kas parasti rodas ar trešo vecumu, piemēram, kataraktu acīs.

Arī šeit arbūza patēriņš, pateicoties tās eļļojošajai un mitrinošajai iedarbībai, aizsargā acis un kopumā uztur visas mūsu ķermeņa audu šūnas.

Arbūzs un vasara: kā to lietot

Tādējādi arbūzs kļūst par mūsu vasaras labāko sabiedroto, pateicoties tā saldajai, svaigajai un slāpējošajai garšai .

Ar arbūzu, kad tas tiek patērēts, ir spēja ātri piepildīt ķermeni, nodrošinot pilnības sajūtu, neietekmējot mūsu līniju.

Ēst arbūzu vasarā kā pārtiku ir lieliska izvēle, lai uzkrātos uz ūdens, bet arī minerālūdeņiem un vitamīniem, lai cīnītos pret saules un vasaras karstuma izraisītu dehidratāciju .

Atcerieties, ka arbūzs ir jāēd svaigā veidā un, iespējams, nesaistot to ar citiem pārtikas produktiem . Tas ir padoms, kas nāk no pareizām pārtikas kombinācijām, kas liecina, ka arbūzi ēdīs tālu no ēdienreizēm, un pati par sevi respektē pareizu šī augļa sagremošanu.

Lai izvairītos no jauktiem augļu salātiem ar arbūza gabaliem, taču tas būs daudz labāk izvēlēties skaistu šķēlīti arbūzi.

Turklāt vasarā būs arī ieteicams dzert svaigu un izvilktu arbūzu sulu, lai iegūtu visu iespējamo uzturvērtību.

Visbeidzot, arbūzi var izmantot, lai mitrinātu ādu ārējai lietošanai, lokāli pielietojot atsvaidzinošu un mitrinošu arbūzs masku, kas atstās mūsu ādu tonētu, barotu un starojošu.