To arī raksta profesors Umberto Veronesi savā jaunākajā grāmatā: vienas dienas badošanās pasargā ārstu.
Jā, badošanās atbrīvo mūsu ķermeni no biezinātāju, piedevu, konservantu, kartupeļu, lasagna, baklažānu parmigiana un labas kompānijas sagremošanas un apglabāšanas.
Tas jādara piesardzīgi, jo tam ir veselīgi rezultāti un tas nav pārāk nogurdinošs mūsu ķermenim. Tomēr dažreiz tas ir ļoti labi.
Šeit ir ātrs: ko mums vajag un kā to darīt?
Badošanās: kas tas ir?
Cilvēka evolūcijas vēsturē ilgstoši (gadsimtiem) pārtika nebija pieejama vienmēr un visur kā šodien (bet ne visiem). Tas nozīmē, ka cilvēka ķermenis ir gatavs izturēt badošanās brīžus un aizstāt tos ar barošanas brīžiem.
Zinātniskie pētījumi ir parādījuši, ka tie, kas (cilvēki un citi dzīvnieki) regulāri dzīvo tukšā dūšā, mazāk attīstās audzēji un labāk saglabā garīgās spējas vecumā. Patiesībā badošanās izraisa stresa reakcijas organismā, kas ir izdevīgas ilgtermiņā.
Lūk, kas notiek mūsu ķermenī, kad mēs neēdam: pēc 8 stundām pēc straujas sākuma ķermenis būs iztērējis glikozes piegādi (būtisko degvielu dzīvē), kas tika ieviesta ar pēdējo ēdienu, un sāks to ražot, izmantojot krājumus. glikogēna daudzums aknās.
Turpinot tukšā dūšā, ķermenis glikozes iegūšanai izmanto muskuļos nogulsnētos glikogēna resursus un pēc tam (aptuveni 12 stundas pēc badošanās), lai saprastu tauku audus .
Tauku dedzināšana ir mūsu mirāža, un tas varētu mūs domāt par badošanos kā unikālu līdzekli svara zudumam. Bet esiet uzmanīgi : attiecīgās ķīmiskās reakcijas rada arī ketona ķermeņus kā vielmaiņas atkritumus, un tie lielos daudzumos ir toksiski organismam.
Turpinot badošanos „rūgtajā galā” (kad tauku rezerves nokrīt zem 7% ķermeņa masas), organisms sāk izmantot proteīnus, lai iegūtu glikozi: šeit beidzas svara zudums un sākas pasliktināšanās . Nav ieteicams ilgāk nekā trīs nedēļas.
Labi organizēta un sagatavota badošanās noved pie nesen izņemto toksīnu iznīcināšanas, iekaisumu samazināšanas, imūnsistēmas nostiprināšanas (kas vairs nav spiesta sākt strādāt katrā ēdienreizē, lai pārliecinātos par absorbēto pārtikas daļiņu "neelastību" ).
Turklāt, kā zināms, vēža šūnām ir vajadzīgs daudz enerģijas: pārāk strauji atstājot tos, var palēnināt vai novērst to attīstību.
Šīs toksiskās vielas detoksikācijas un izdalīšanās var notikt badošanās laikā dažādos veidos: galvassāpes, caureja, ādas izpausmes, vieglas izkliedētas sāpes. Viss būs jāizzūd 1-2 dienu laikā.
Badošanās un monodieti
Badošanās: kā to izdarīt
Ņemot vērā badošanās izmaksas un ieguvumus, šeit ir daži padomi tiem, kas vēlas tos izmantot.
Nelietojiet ātrāk par 1-2 dienām, neinformējot par to savu ārstu vai citādi sniedzot savu viedokli. Nelietojiet ātri, ja Jums ir cukura diabēts, ja esat jaunāks par 21 gadu, vai ja Jums ir citas slimības (tikai gadījumā, jautājiet savam ārstam).
Ieteikumi :
- Pirms faktiskās badošanās uzsākšanas, sāciet apstrādāt ķermeni ar 2 dienām svaigiem un vēlams neapstrādātiem sezonas augļiem un dārzeņiem.
- Dzert daudz tukšā dūšā, ūdenī (labāk, ja ūdens ar zemu fiksēto atlikumu un pH ir no 6, 4 līdz 6, 9) vai pat centrifugē dārzeņus vai dārzeņu buljonu, lai veicinātu toksīnu iznīcināšanu un uzturētu nepieciešamo hidratāciju.
- Ja badošanās laikā jūtaties pārmērīgi badā, varat izņēmuma kārtā lietot vienu vai divus svaigus augļus.
- Izvēlieties pareizās dienas badošanai, it īpaši pirmo reizi: izvairieties no ārkārtas stresa vai fiziski nogurdinošiem darbiem. Labāk sākt nedēļas nogalē un redzēt, kā tas notiek.
- Ātri ne ilgāk kā 1-2 dienas un sāciet ēst svaigus neapstrādātus dārzeņus un augļus vismaz vēl divas dienas, pirms atsākt pēc iespējas vieglāku un veselīgāku diētu, lai nekavējoties neatceltu labvēlīgo ietekmi. tukšā dūšā.
- Ātri var atkārtot, ja tas ir labi panesams pat reizi mēnesī .
