Pasaule nekad nav pilnīgi balta vai pilnīgi melna, un lielās izmaiņas dzīvē nekad netiek sniegtas tikai pēkšņu un brīnumainu notikumu dēļ vai tikai ar darbu un pastāvīgu disciplīnu.
Brīnumi un disciplīna var ļoti labi līdzāspastāvēt un strādāt kopā, un dažreiz tieši pazemīgās disciplīnas un pašpārvaldes periodi sagatavo pamatu lielām pārmaiņām .
Pat visilgākie braucieni sākas ar vienu soli, un šeit mēs piedāvāsim desmit: desmit soļus pārtikas jomā, analizējot tos, lai izprastu pozitīvās sekas.
Ja jūsu mērķis, jūsu ceļojums ir zaudēt svaru un dzīvot labāk, veselīgākā veidā, bez nepieciešamības iet cauri stingrām disciplīnām un neizmantot sevi šarlatānu rokās, kas piedāvā brīnumainus izārstējumus, kas spēj zaudēt svaru, izmantojot kādu dīvainu Līdz šim nav zināms, ka šis raksts var jums palīdzēt.
Ko darīt ar baltiem rīsiem?
Viegli: izvairieties no tā un nomainiet to. Tā kā Dr. Franco Berrino bieži atkārtojas, baltie rīsi ir bezjēdzīgi un pilnīgi nevēlami .
Rafinētie rīsi nodrošina tikai ogļhidrātus, ne polifenolus, bet arī cukurus, kas palielina diabēta risku .
Kā to aizstāt? To ir arī viegli izskaidrot: brūnie rīsi, quinoa, amarants, vesels prosa, veseli mieži.
Kuru maizi izmantot?
Maize ir jāizēdina taupīgi un labi izvēlēta : pārbaudiet sastāvdaļas, jo bieži klijas tiek pievienotas tikai 00 miltiem, kas padara mūsu maizi uztura ziņā nulli : veselīgai un barojošai maizei jābūt klijai .
Labas iespējas ir arī arābu maize vai pita, vai kapela, kas nelielu izmēru dēļ palīdz mums saglabāt daudzumus.
Kādi milti dod priekšroku?
Farina 00: daudzi dietologi un onkologi to sauc par nesen izgudrotu indi, kas tirgū parādījās apmēram astoņdesmit gadus; tas ir milti bez uzturvērtības faktoriem un veicina diabētu un dažus vēža veidus . Daudz labāk ir pilngraudu milti vai citi graudaugu milti, piemēram, kukurūza, speltas vai auzas.
Mash un krēmi ...
Viens no iemesliem, kāpēc neēd pietiekami daudz dārzeņu, ir tāpēc, ka tie nav ēstgribas, īpaši bērniem .
Pie mums satiekas biezeņi un dārzeņu krēmi : vienkāršu kartupeļu biezeni vietā var pievienot ziedkāposti, skvošs, cukini, bietes, pupas un citus pākšaugus, izmantojot sviesta un dārzeņu piena vietā saldās eļļas. .
Lietojumprogrammas, kas palīdz jums zaudēt svaru: vai tās ir noderīgas?
Augļu sulas vai augļu ūdens?
Augļu sulas ir ļoti labas, bet komerciālām sulām ir neveselīgs cukura procentuālais daudzums. Daudz labāk nekā sulas vai augļu ūdeni: atstājiet augļu nakti ūdens krūkā, un jūs jutīsiet šo prieku.
Garšīgi garšvielas
Tagad garšvielas krējuma veidā ir kļuvušas par daļu no mūsu ikdienas dzīves, sākot ar majonēzi, kečupu un sinepēm. Krēmveida konsistence ir īpaši patīkama cilvēkam: to var izdarīt mājās veselīgā veidā, izmantojot avokado, ārkārtas augļus, kas kļūst garšīgi ar nelielu sāli un citām garšvielām.
Un kartupeļi?
Šeit mēs esam vienā no sliktākajiem junk pārtikas produktiem, kas tiek apsūdzēti kā viens no pirmajiem aptaukošanās cēloņiem . Kā iepriecināt bērnus?
Smalki sagrieztus kartupeļus var viegli pagatavot pannā ar nelielu eļļu mājās, kā arī citas ļoti interesantas saknes, piemēram, burkāni, bietes un batatas. Galu galā, kas piesaista cilvēkus, ir tikai eļļa un sāls.
Tomātu mērce?
Tomātu mērce makaroniem un picām nav reāla problēma, ja vien tas netiek pārsniegts pārāk sarežģītos un taukainos garšvielas .
Fakts ir tāds, ka, ja mēs esam pieraduši, ir daudz labāk paļauties uz sasmalcinātiem svaigiem tomātiem ar garšvielām un jēlnaftu, kas ilgtermiņā ir daudz veselīgāki .
Un makaroni?
No visiem produktiem, kuru pamatā ir milti, makaroni neapšaubāmi ir viens no labākajiem, kas nerada problēmas, ko izraisa pārmērīga maize vai saldumi. Kā minēts miltiem, ideāls ir pilngraudu makaroni, kas satur kviešu dīgļus un nav tikai sasmalcinātu ogļhidrātu pulveris.
pienotava
Ja mēs joprojām izmantosim piena produktus, vislabāk neapšaubāmi ir dabīgs, skābs jogurts. Lieliski piemēroti brokastīm, salātiem, augļiem vai pat ar sāli un citām garšvielām, lai pagatavotu garšvielas.
