Jūs zināt bungee jumping, vai ne? Šeit iedomājieties, ka nevajag sevi mest galā tukšumā ar tīklenes adrenalīna virsotnēm un spriegumiem, bet, lai spētu šūpoties, šūpoties, droši pārvietoties un sēžot pie jums priekšā esošās sienas, labi klausoties, ko jūs varat lūgt muskuļiem un tikmēr tos tonizējot.

Tas viss ir bungee deja . Redzēsim to tuvu.

Kas ir bungee deja

Šķiet, ka šo metodi izstrādāja profesionāls dejotājs Sivavut Mathung, ko sauc par "Art": tā ir jauna horeogrāfiska motorizētā disciplīna, kas ļauj pārvietoties uz dažādām plaknēm un asīm, izmantojot stropes un elastīgu vadu. .

Tas atlekst, pieceļas gaisā, staigā pa vertikālo sienu, piedzīvo gravitāciju un ar savu ķermeni sensacionālā veidā.

Iejūga ir individuāla, un ir svarīgi, lai skolotājs zinātu, kā nodrošināt studentu. Atbalsts ir gan muguras, gan iegurņa, neplūstot saspiest locītavas šķautnes vai pārāk daudz berzes pret cirkšņa līmeni. Ja klase ir liela un ar nelielu pieredzi, tā kļūst par īstu horeogrāfisku šovu.

Dažas bungee deju nodarbības, jo īpaši tās, kas tiek organizētas deju norises vietās, uzņem reālu gaisa deju formu, bet disciplīna izplatās pat trenažieru zālēs, lai iegūtu vairāk fitnesa, un tādā gadījumā daudzas kustības ir iedvesmotas no apmācības ar TRX troses. Šīs motora līmeņa izmaiņas, kas aptur ķermeni, aizņem arvien vairāk vietas, sākot no gaisa deju un gaisa audu tehnikas .

Tipiska bungee deju stunda: vingrinājumi dažādos līmeņos

Pēc iejūga brīža sākas nodarbība. Mūzikas komponents ir ļoti svarīgs, un dažādi ritmi raksturo dažādas enerģijas, ar kurām tas svārstās.

Atkarībā no līmeĦa tiek veiktas zināmas pārmaiĦas: Bungee 1 klasē jūs apgūsiet pamatkritērijus un iepazīstaties ar gaisa metodi , citiem vārdiem sakot, palikt apturēta.

Otrais līmenis jau ir mācība, kas apvieno gaisa jogu, deju un vertikālās darbības pret sienu, kas neskaidri atgādina parkūru .

Stundu gaitā attīstās spēcīgs centrs un tipisks dejotāju elegance.

Klase ilgst no 40 minūtēm līdz stundai un bieži ietver galīgo stiepšanos. Šī ir īsta izturības apmācība.

Pat praktizējot lielākās telpās, ir jāuzsver, ka katra kustības diapazons uz asīm un grīdām ievērojami palielinās: tas ir ļoti skaists, jo tas prasa tālāku klausīšanos un koordināciju ar pārējo klasi, cieņu pret laikiem un ritma izjūtu .

Bungee dejas priekšrocības

Ķermeņa platība, kas visvairāk gūst labumu no šāda veida apmācības, ir vēdera centrs: kodols ne tikai ietver virspusējus un dziļus vēdera muskuļus, bet arī aiz muguras uz paravertebrāliem muskuļiem, sēžamvietām un uz leju līdz iegurņa grīdai, ieskaitot arī ileopsoas un diafragma .

Muskuļi tiek veidoti, tiek novērsta klasiskā osteo-locicālā motora aktivitāšu ietekme, kas tiek veikta vertikālā stāvoklī, un tiek veidota pretestība. Jūs sazināties ar savu smaguma centru, ar lielisku un dubultu piepeši. Kad cilvēks ir iepazinies ar sajūtu, gaisa deja kļūst par sava veida meditāciju gaisā.

Visi ķermeņa muskuļi tiek apšaubīti un iepazīstināšana ar metodi patiešām nozīmē iesaistīties, nedarot parasto treniņu; tas arī palielina pašcieņu un vēlmi eksperimentēt.

Esiet uzmanīgi, lai menstruāciju laikā nesaspiestu pārāk daudz vēdera daļas un izvairītos no spēka, ja Jums ir patoloģijas, kas ietekmē dzemdes kaklu, jo mugurkauls ir nepārtraukti saspringts .

Pat Airbarre treniņā jūs pārtraucat ... dejas!

Tālāk redzamajā videoklipā redzat pirmās pakāpes bungee klasi, kura ievērojamība ir atkarīga no tā, ka lielākā daļa dalībnieku ir profesionāli dejotāji: